Tento příběh se poprvé objevil na Můza , webová destinace s vzrušujícími pracovními příležitostmi a odborným kariérním poradenstvím.
Všichni máme občas dny volna. Je to lidská přirozenost. Ale kromě občasné katastrofy nebo tragédie je špatný den opravdu špatný pouze tehdy, pokud se rozhodnete zůstat v tomto rozpoložení. Jak řekla Martha Washington: „Větší část našeho štěstí nebo utrpení závisí na našich dispozicích, a ne na našich okolnostech.“
Ve skutečnosti existují některé jednoduché akce roztočte věci pozitivně a přepněte přepínač z „fuj“ na „úžasný“. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci změnit den.
1. Vytvořte si svůj vlastní talisman
Mám v kanceláři elektrickou kytaru. Bouchnu do sluchátek a budu hrát na kytaru, abych vyskočil z letargie nebo špatné nálady - nebo abych jednoduše pomohl svému mozku začít řešit problémy. Najděte fyzický předmět, který vás uvede do šťastného stavu nabitého energií. v Několik dobrých mužů „Poručík Daniel Kaffee potřeboval svou baseballovou pálku, aby mohl myslet co nejlépe. Pravděpodobně máte něco podobného a je to nejen v pořádku, ale je nezbytné použít takové rekvizity, abyste se dostali z funk. Pokud jste na pařezu, zvažte Play-Doh, čmáranici nebo hračku, kterou jste jako dítě milovali.
2. Vytvořte připojení
Místo toho, abyste se podívali na svůj News Feed, zkuste navázat spojení s někým skutečným. Dokonce i povídání si s baristou v místní kavárně vám pomůže získat dobrou náladu. (Tady jsou několik předkrmů konverzace .) V mé společnosti je ve zvyku vzájemně se dotýkat základny, než se pustíme do podnikání. Sdílení něčeho, co nás během dne inspirovalo nebo za co jsme vděční, nejen pomáhá utvářet lidské kontakty a budovat pozitivní atmosféru, ale také činí naše schůzky kratšími, produktivnějšími a akčnějšími.
3. Udělejte někomu jiný den
Vyberte si osobu - ať už ji znáte nebo ne - a rozhodněte se, že si uděláte den náhodným projevem laskavosti. Zanechte poznámku, abyste někomu rozjasnili den, zaplatili něčí kávu v řadě nebo si koupili další muffiny a distribuovali je členům svého týmu. Zeptejte se spolupracovníka, jestli jí můžete s něčím pomoci. Dávat ostatním a ocenit to, co jsme dostali, jsou dvě z nejkratších cest, jak se zbavit špatné nálady. K této poznámce:
je shannon bex stále vdaná
4. Vyjádřete vděčnost
Ať už to děláte osobně, po telefonu, prostřednictvím sociálních médií nebo jen ve vlastní hlavě, chvilku vyjádření vděčnosti vede k lepší zdraví , štěstí, vztahy a příjem. Populární restaurace v Los Angeles, Café Gratitude, má své zaměstnance tuto praxi každý den a má jednu z nejvyšších úrovní spokojenosti zákazníků a pracovníků v podnikání.
5. Daydream
Představte si, co byste mohli dělat, kdyby vám bylo šest, 10 nebo 15 let. Nakreslete ji nebo si ji zapište a pak si chvilku najděte online fotku, která zachycuje její podstatu. Přístupem k části sebe sama, která je mladší, se dostáváte do doby, kdy společnost proměnila vaše touhy a sny. Ještě lépe, trávit čas s dítětem. Pouhé sledování a trávení času s dítětem vám otevírá svobodu a bezstarostný pocit, že jste mladí.
6. Dýchejte
Jak říká jeden z mých učitelů jógy, mělké dýchání má za následek mělké zážitky. Hluboké dýchání na druhé straně pomáhá vyčistit mysl, snížit stres a obnovit náladu. Snadný způsob, jak začít, je stahování Aplikace Mindfulness , která Healthline volala „přímočaré a jednoduché.“ Díky tichým upozorněním, pravidelným připomenutím a možnostem přizpůsobení může být dýchání tak rutinní součástí vašeho dne, že vám dokonce může připadat, že potřebujete méně často dýchat náladu kalibrující náladu.
7. Vyhněte se 4 Cs
Abyste se vyhnuli funkcím, musíte se vyhnout čtyřem věcem (nemluvě o tom kancelářské drama ) na prvním místě: porovnávání, soutěžení, kritika a stížnosti. Pokud se přistihnete, že se účastníte některého z těchto nezdravých způsobů chování, přesměrujte svou pozornost na něco šťastného, jako je vtipné video, abyste okamžitě posílili náladu. (Jen se ujistěte, že vás vtipné video nepřivede k nejnovějšímu temnému nadpisu nebo dramatu celebrit.)
8. Najděte klidný prostor
I když to znamená uchýlit se do koupelny, najděte si místo, kde si můžete na chvíli odpočinout nebo se pohybovat a setřást negativní myšlenky a pocity.
9. Poslouchejte hudbu
Každý má několik melodií, které mu nikdy nezlehčí náladu. Nasaďte si sluchátka a natáhněte je. Ještě lépe, zahrajte si to nahlas v autě a zazpívejte si.
10. Projděte se
Jděte na procházku nebo zkuste schůzku s chůzí. Kromě zdravotních výhod se ukázalo, že chůze úžasné schopnosti zvyšující náladu . Někdy potřebujete jen rychlou změnu prostředí, abyste zlepšili stav mysli.
Existuje celá řada dalších technik, které vám mohou pomoci změnit den ze špatného na lepší. Někdy unikání špatné náladě spočívá v zapamatování si, jak autorka Regina Brett řekla: „Nikdo ve skutečnosti nemá špatný život. Ani špatný den. Jen špatné chvíle. “
Špatný okamžik je jen nepatrným zlomkem celého vašeho dne a špatný den je jen jedním z celého vašeho života. Čím více dobrých okamžiků vytvoříte, tím méně špatných dnů budete mít, a tím méně do očí bijících těch špatných se bude zdát.
Až se příště budete cítit, jako by váš den směřoval na jih, využijte tyto tipy v praxi a nechte začít dobré dny.
