Chcete být šťastnější? Začněte tím, že budete k sobě dobří. Může to znít evidentně, ale příliš mnoho lidí tento krok přeskočí a snaží se udělat si radost pronásledováním stále výše cíle nebo se drží stále vyšších standardů dokonalosti.
Je ironií, že být k sobě dobří místo toho vás přiblíží k dosažení těchto vznešených ambicí, říká Daylle Deanna Schwartz , řečník, publicista a autor 15 knih, včetně „The Effortless Entrepreneur“. „Čím více si ceníte sami sebe, zejména v práci, tím více budujete důvěra ,' ona říká.
Nejšťastnější lidé ve skutečnosti vycházejí z cesty, aby se k sobě chovali správně, a každý den pro sebe dělají něco hezkého. Stanoví vhodné hranice a postarají se o sebe tím, že řeknou ne věcem, když to potřebují. „Když se máte rádi, chápete, že odmítnutí něčeho, co nechcete dělat, je projevem laskavosti, a nechodíte s negativními city k osobě, která vás požádala, abyste udělali něco, co jste nechtěli. dělat, “říká Schwartz.
Dodává, že nejen to, že jste k sobě laskaví, je dobré pro vaši kariéru, ale je dobré i pro vaše vztahy. 'Čím více buduješ sebelásku, tím víc musíš dávat ostatním.'
Zde je 11 projevů laskavosti, které šťastní lidé provádějí sami za sebe - a měli byste také:
1. Zavázat se, že budete každý den dělat jednu pěknou věc pro sebe.
Schwartzová zve návštěvníky svého webu k podpisu 31denního dne slib „udělat vše, co je v mých silách, abych pro sebe udělal něco milujícího, ať už je to velké nebo malé.“ Ať už máte chuť podepsat nebo ne, učinit závazek znamená, že si budete každý den připomínat, abyste se k sobě chovali s milující laskavostí.
Dodržení tohoto závazku přinese skutečné výhody, říká. 'Motivuje vás to, abyste se o sebe lépe starali, chodili za svými sny a nedovolili, aby se k vám lidé chovali špatně.'
2. Poslouchejte sami sebe.
To znamená, poslouchejte, jak mluvíte sami se sebou, a vnitřní tón hlasu, který používáte. (Moje má v přednáškovém režimu tendenci se podobat matce.) „Často kritizujeme sami sebe ve svých hlavách, což snižuje naši sebevědomí,“ říká Schwartz. 'Když se miluješ, víš, že jsi dost dobrý, že musíš přestat na sebe mluvit negativně.'
3. Odpusť si.
'Odpuštění je jeho velkou součástí,' říká Schwartz. 'Je to těžké, protože většina z nás se celý život naštvala na všechny věci, které děláme špatně.' Lidé se dostávají do potíží, protože se tak snaží, aby byli dokonalí, a pak se zbijí, když nejsou. Milovat sám sebe znamená přijmout, že jste uvízli ve své nedokonalé pokožce. “
Schwartz doporučuje toto cvičení, abyste si začali odpouštět: ‚Podívejte se do zrcadla a řekněte: 'Miluji tě a odpouštím ti.' '
4. Přijměte sebe takového, jaký jste právě teď.
Pro začátečníky to znamená přijmout tělo, které dnes máte. 'Obraz těla je velkým kamenem úrazu, stejně jako věk,' říká. 'Když se máte rádi, snažíte se být tím nejlepším člověkem v těle, které máte, a to je vše, co můžete udělat.'
Sebepřijetí také znamená přijmout svůj příjem a úroveň úspěchu, jaké jsou, říká. „Je v pořádku, když do určitého věku nevyděláte určitou částku,“ říká. „Podnikatelé jsou hodně kritizováni, když lidé říkají:„ Proč tím ztrácíš čas? “ nebo „Nejste dostatečně úspěšní!“
Místo toho doporučuje položit si jednoduchou otázku: ‚Jsem spokojený s tím, co dělám? ' Sama prodala úspěšné letní rekreační podnikání, když zjistila, že se stává příliš stresujícím. 'Skončil jsem s menším příjmem, ale byl jsem šťastnější.'
5. Odstraňte toxické lidi ve svém životě a na pracovišti.
To se snadněji řekne, než udělá, ale vyvarujte se svazování se s klienty, obchodními partnery, investory nebo zaměstnanci, kvůli kterým jste nešťastní. Je zjevně těžší zaujmout stejný přístup s rodinnými příslušníky, ale Schwartz říká, že není důvod smířit se s lidmi, kteří říkají nebo dělají věci, které jsou neláskavé. „Pokud mi lidé říkají, že pro mě znamenají něco vážného, sdělím jim, jestli se mnou takhle mluví, že odejdu nebo zavěsím telefon,“ říká.
6. Upřednostňujte své zdraví.
'Beru doplňky a vitamíny, cvičím a nedávno jsem na sedm týdnů přerušil cukr jako sebelásku,' říká Schwartz. Ale buďte opatrní - nedovolte, aby se péče o vaše zdraví stala důvodem k tomu, abyste se zbili, pokud uklouznete. „Včera jsem měla Twinkies,“ říká. 'Chtěl jsem je od té doby, co je dočasně přestali prodávat.' Takže jsem si nějaké koupil a snědl jsem je. Když mám pamlsek, nebiju se. “
7. Přestaňte přeskakovat jídla.
„Lidé říkají:„ Byl jsem tak zaneprázdněn, že jsem dnes neměl čas jíst, “říká Schwartz. 'To je velmi nemilovaná věc.' Chyťte něco, i když je to jen salát. “
Neurověda nám říká, že když necháte klesnout hladinu cukru v krvi, vysílá stresové signály do vašeho mozku. Pokud se tedy opravdu nemůžete zastavit a popadnout jídlo, ujistěte se, že máte u stolu zdravé občerstvení.
8. Dýchejte!
Nezapomeňte, že když máte pocit stresu, přepracovanosti nebo rozrušení, jednoduchá dechová cvičení vás mohou zvednout kvocient štěstí dramaticky, říká Schwartz. 'Pokud se během dne trochu zhluboka nadechnete, můžete se uklidnit a nedovolit, aby se na vás dostal stres nebo vám bylo špatně.'
9. Dejte si uvítací prostor.
Schwartz už léta nikdy neusadila postel, prostě přes ni přehodila pokrývky. Nyní to dělá každý den z jednoduchého důvodu: ‚Když vejdu do mé ložnice, když je postel ustlaná, rozesměje mě to. '
Stejný přístup použijte ve svém pracovním prostoru, radí. Udělejte to tak řádně, jak můžete. Uspořádání vašeho pracovního prostoru a zbavování se věcí, které nepotřebujete, vám dá pocit, že budete klidnější a budete mít větší kontrolu, říká. Ale neomezujte se pouze na dekluteraci. „Ujistěte se, že máte své prostředí a kancelářské prostory tak, jak se vám líbí, a že je to pro vás příjemné místo pro práci,“ říká. „Mějte na stole čerstvé květiny. Vezmi to vážně.'
10. Získejte trochu slunečního světla.
„Mnoho lidí pracuje v temných prostorech. To je velmi nezdravé a neláskavé, “říká Schwartz. Zkuste pracovat na místě, kde máte přístup k přirozenému světlu, radí. Pokud to není možné, investujte do plnospektrálních žárovek. Ať tak či onak, nezapomeňte se dostat ven na procházku tak často, jak můžete.
čisté jmění teyana taylor 2016
11. Kupte si prémiové produkty pro sebe.
Zní to jako ty? Pokud přinesete sáček kávy někomu jinému, vyberete si luxusní značku v pěkném balení, ale pokud si ji kupujete pro sebe, vyberete si značku obchodu nebo jinou levnou variantu. To je v pořádku, pokud jste jedním z těchto lidí, kterým chutnají všechny kávy. Pokud ale dáváte přednost dražší značce, měli byste do toho jít, říká Schwartz.
„Velmi často utrácíme peníze ostatním, ale jsme levné sami se sebou,“ říká. 'Lepší značka je jen pár dolarů navíc a pokaždé, když ji použijete, posilujete sami sebe, že máte větší cenu.'
