Druhý den jsem byl úplně zaplavený, vystresovaný a cítil jsem se dole.
Byl jsem pozdě a napsal jsem pár sloupce pro Inc.com a poté poslední úpravy na Velký optimismus zpravodaj.
(Je ironické cítit se při psaní o optimismu depresivní, že? Pokračujme.)
Když jsem byl konečně připraven odevzdat se, dítě se probudilo. Byl jsem na řadě, abych ji nakrmil. Sotva jsem spal.
V kanceláři jsem musel předvést velkou prezentaci - proběhlo to dobře, ale potom jsem sotva stačil dýchat. Po celodenních naléhavých úkolech, které jsem měl řešit, jsem byl unavený, natažený a neměl jsem dobrý pocit.
Moje řešení? Nechal jsem všechno za sebou. Šel jsem se projít po ulicích New Yorku. Byla mrazivá zima. Polovinu času jsem přemýšlel nahlas, jen jsem pracoval na všech těch věcech, které mám na mysli. Pravděpodobně jsem vypadal jako blázen.
Po hodině jsem byl zpátky v práci a dělal věci.
Někdy jsme všichni ohromeni. Trik spočívá v rychlém nalezení způsobu resetování, abyste se mohli zotavit a vrátit se k tomu, co musíte udělat. Zde je 17 nejlepších taktik, jak toho dosáhnout.
1. Vezměte si emocionální čas.
Přečtěte si strhující knihu, která nemá nic společného s prací. Jděte na film, pokud ho můžete houpat (vážně).
Jde o to, abyste si od svých problémů vzali hodinu nebo dvě - pokud je to možné, fyzicky někde jinde. Pamatujete si, že je tam obrovský svět, a možná se vrátíte zpět do perspektivy.
2. Cvičení.
Stejný nápad, ale s osobní fyzickou součástí. Vstupte do tělocvičny. Jděte si zaběhat nebo zaplavat. Vezměte třídu spinů. Ať cvičíte cokoli, pracujte s ním uprostřed dne, abyste mohli oddělit náročné ráno od zbytku odpoledne.
3. Vezměte si fyzický čas.
O č. 2 - cvičení během dne je skvělé, ale samozřejmě to není vždy praktické. Máte dokonce v práci tělocvičnu? (Měl jsem kanceláře, které ano, a mnoho jich nemělo.) Ergo, moje rozhodnutí chodit po New Yorku ve 22stupňovém počasí.
Nechte se trochu hýbat a ještě jednou se fyzicky a emocionálně oddělte od svých starostí.
4. Zhluboka dýchejte.
Toto řešení je mnohem kratší a často mnohem praktičtější. Jen se nadechněte a vydechněte celých 120 sekund, velmi hluboce - možná šest nebo sedm dechů za minutu. Na konci se vše bude zdát o něco lepší.
5. Buďte vědomě vděční.
Pokud to čtete, máte za co být vděční. Žijete ve Spojených státech nebo v jiné skvělé zemi. Používáte zařízení, které vám umožní spojit se s celou historií světových znalostí, v podstatě zdarma. Doufejme, že ve svém životě máte lidi, kteří vás milují - vsadím se, že ano, i když si to hned neuvědomujete.
Víš co? Věci jsou docela dobré, bez ohledu na to, jak drsné by se mohly zdát v každém konkrétním okamžiku. Udělejte si chvilku, přemýšlejte a resetujte.
6. Modlete se nebo meditujte.
Souvisí samozřejmě s číslem 5. Mohl bych napsat knihu o celé své osobní cestě víry (možná někdy budu). Prozatím řekněme, že se jmenuje jezuitský kostel Sv. František Xaverský pár bloků od mé kanceláře a několikrát mi to přijde vhod. Ať už se snažíte spojit s vyšším výkonem, věnujte tomu pár minut.
jak vysoký je ryan hurd
7. Zavolej příteli.
Můj kamarád z univerzity Griff je jedním z mých nejlepších přátel na světě. Žije několik set mil daleko, naše děti se narodily více než deset let od sebe, pracujeme ve zcela odlišných oborech práce - plus je to skvělý golfista a stěží dokážu houpat klubem.
Jinými slovy, je to úžasné. Někdy potřebujete příležitost promluvit si s někým, s kým jste si blízcí a kdo naprosto nesouvisí s jakýmkoli momentálním dramatem ve vašem životě.
8. Odkládejte.
Vím, že prakticky každý druhý článek vám řekne, abyste věci vyřešili hned - ale já vím Někde jsem četl článek, který říká, že to může být úplně špatně . Nyní jsem napsal nebo napsal asi 20 knih a nemohu vám začít říkat, kolikrát jsem se propracoval k výzvě psaní jednoduše tak, že jsem to na chvíli odfoukl.
Je úžasné, jak může vaše podvědomí vyřešit problémy za vás, když je trochu ignorujete.
9. Delegát.
Musíte to všechno udělat sami? Pokud je odpověď ne, pak ne. Sdílejte náklad. A nezapomeňte, že delegátem nemusíte být šéf. Často můžete jednoduše požádat o pomoc kolegy a přátele. Dají vám příležitost někdy laskavost vrátit.
10. Promluvte si s ostatními.
Snažím se svou ženu nenudit s každým malým problémem, který se při mé práci objeví. Je však skvěle znějící deskou a upřímně chytřejší než já v mnoha oblastech. Mluvit s ní několik minut dělá věci méně stresujícími. (Snažím se laskavost vrátit, ale upřímně si myslím, že v tomto konkrétním oddělení dostávám víc, než dávám. Promiň, zlato.)
11. Zapište si věci.
Někdy se věci stávají zvládnutelnějšími pouhým zapsáním. Nejvyšší vojenský důstojník, kterého jsem znal, si během invaze do Iráku vedl deník. Tak se bál a zdůrazňoval, že měl čas napsat jen jednu haiku denně, ale pomohlo mu to udržet hlavu rovnou.
Zde je ukázka z 11. května 2003, pokud jste zvědaví, jak si uvědomit, že bychom mohli jít do války kvůli zbraním hromadného ničení, které ve skutečnosti neexistovaly:
Kde je ZHN?
Jaký kopanec, když žádný nemá
'Promiň mi to.'
12. Zdřímněte si.
Ráno vypadá všechno lépe. Vypadá to také lépe po 30minutovém únosu. Je pravda, že to není vždy nejpraktičtější návrh, pokud pracujete pro někoho jiného, ale pokud jste svým vlastním šéfem, je to úžasné. (Mému bývalému spolupracovníkovi - víte, kdo jste - všichni jsme věděli, že jste si zdřímli na gauči v hale ve druhém patře. Pěkně hotovo.)
13. Zmapujte svůj pokrok.
Měl jsem přítele, který vytvářel seznamy úkolů, které obsahovaly věci, které už udělala, jen aby se mohla vrátit a vyškrtnout je. Zkoušel jsem to jednou, jen abych uvedl na pravou míru, kolik jsem toho dokázal během obzvlášť drsného dne. Fungovalo to.
14. Pijte (vodu).
Studie prokázaly, že zvýšení příjmu vody zlepšuje vaši náladu. I když to má trvat déle než jen pití jedné nebo dvou lahví, zjišťuji, že voda má placebo efekt. Cítím se lépe, protože vím, že dělám něco malého, co je zdraví prospěšné.
15. Odmítněte věci.
Někdy musíte říci ne. Někdy dokonce musíte říci: „Vím, že jsem předtím řekl ano - ale teď musím říct ne.“ Samozřejmě to nechcete procvičovat a budovat si reputaci nespolehlivosti. Možná je to lepší než být ohromen a nic nedělat.
16. Splňte něco jiného.
Někdy mohou být strategie prokrastinace skutečně dlouhodobě produktivní. Možná nedokončíte úkol, který jste pro dnešek vložili do seznamu úkolů, ale zjistíte, že máte náladu zvládnout něco jiného, co na vás naštvalo.
Pokud načasování prvního úkolu není příliš kritické (myslím, že pokud jste chirurgem na úrazové chirurgii, možná tento návrh přeskočíte) a ve skutečnosti budete postupovat podle druhého úkolu, nedojde ke škodě.
17. Vyčistěte věci.
Četl jsem a implementoval Život měnící kouzlo úklidu . Řekněme, že jsem konvertita. Úklid vašeho obytného a pracovního prostoru má hluboký uklidňující účinek. Věnujte pár minut narovnání něčeho, co vás trápí, a můžete vidět věci v úplně novém světle.
