Čím to je, že se v sobotu a v neděli ráno probouzíme se spoustou energie, ale když přijde pondělí, je těžké vstát z postele? Pro mě je to tím, že mám během týdne více rutiny a nejsem jejím fanouškem. Někdy jsou během týdne náročné úkoly, které musíme zvládnout, a jsme schopni je mentálně odložit na víkend.
Ano, i ti z nás, kteří milují naši práci, se mohou cítit trochu zklamaní, když se blíží konec relaxačního a zábavného víkendu, ale nemusí to tak být.
Když jsem pracoval v korporaci, bál jsem se nastupovat do příměstského vlaku. Ne proto, že se mi nelíbil vlak, ale proto, že to byl okamžik, kdy jsem měl pocit, že předávám kontrolu nad svým dnem zaměstnavateli. Poté, co jsem se staral o děti a zvířata a před odchodem z domu jsem udělal pár domácích prací, jsem měl pocit, že jsem pro sebe nikdy neměl chvilku. Takže jsem vzal zpět svoji kontrolu. Rozhodl jsem se dát si každý den malou dovolenou a mnoho let později to pořád dělám.
cleo cole elliott čisté jmění
Váš mozek funguje lépe s častými přestávkami.
Existuje příliš mnoho výzkumů, které popírají skutečnost, že naše mozky potřebují časté přestávky, přesto jsou podnikatelé proslulí tím, že se tlačí na únavu mozku. Tady je věc: Díky častým přestávkám budete produktivnější, kreativnější a soustředěnější. Když si každý den dáte malou dovolenou, toho zvládnete více za kratší dobu as menším stresem. Proč to označuji jako dovolenou? Pro podnikatele je svoboda důležitá a není nic jiného, než návrat k vaší dovolené, která vám pomůže uplatnit svobodu.
Malá dovolená v každém dni má jiný záměr než pauza.
Když řekneme: „Potřebuji si odpočinout,“ má to jiný pocit než „jdu na malou dovolenou.“ Přestávka se cítí jako nutnost a vy mají tendenci brát své problémy s sebou . Pokud svému mozku řeknete, že jste v prázdninovém režimu, má povolení k odpočinku a zanechání myšlenek na práci. Ano, je to sémantika, ale neklepejte na ni. Studie ukazují, že slova mohou skutečně změnit váš mozek . Pozitivní slova mohou změnit expresi genů, posílit čelní laloky a motivovat nás k akci. Přirozeně máme silnější a pozitivnější vztah se slovem dovolená než přestávka, obvykle užívaný na vrcholu vyčerpání.
Myšlenka na mini-dovolenou vás také nutí myslet na aktivity, které se liší od těch, které souvisejí s rychlou přestávkou. Vaše prefrontální kůra, část mozku, která řeší problémy, organizuje věci a třídí vaše rozhodnutí, funguje mnohem lépe, když pravidelně ustupujete od práce. Jak často si dáte pauzu a přestanete přemýšlet o tom, co jste po sobě zanechali? Správně, ne často. Oklamte svůj mozek zapomenout na svůj stres přepnutím do režimu dovolené; je to jakýsi placebo efekt.
Jak si dát malou dovolenou na každý den.
Jsou to ty malé úryvky času, které si nejvíce pamatujeme z našich prázdnin. Věci jako přetrvávající ranní káva, uklidnění mysli v přírodě a ten okamžik, kdy si uvědomíte, že jste se už dlouho necítili tak uvolněně. To je rozpoložení, které můžete navštívit, když si každý den vezmete malou dovolenou.
V mých firemních dobách bych předcházel dojíždění tím, že jsem se zastavil v místní kavárně naproti vlakovému nádraží, abych si užil nějaké škádlení s majiteli a dalšími patrony. Pak jsem seděl v krásném malém parku a vychutnával si kávu, zatímco jsem nasával čerstvý vzduch. To, že jsem tentokrát prohlásil za svůj, mi dalo vše, co jsem potřeboval k tomu, abych nastoupil do vlaku s pocitem úplnosti. V práci jsem si přestal dělat starosti s tím, co si o mně ostatní budou myslet, a vzal jsem si polední hodinu na nákupy, na procházky podél Michiganského jezera, do posilovny nebo na pěkný oběd. Stejně jako kdybych byl na dovolené.
je ženatý Matthew grey gubler
Jak si vezmete mini-dovolenou, aniž byste vyčerpali celý den?
To je snadné, protože nemusíte chodit daleko. Jedná se o duševní činnost, takže není třeba být u oceánu. Mám to štěstí, že jsem na svém dvorku postavil virtuální útočiště, takže to je tak daleko, jak musím jít do rušného dne. Můžete se jednoduše přestěhovat do své nejvíce uvolňující místnosti, zvednout nohy a přečíst si nějakou beletrii. Nebo zkuste čmáranice, protože používá jinou část vašeho mozku. Zavřete oči a představte si své oblíbené místo na dovolenou a několik minut předstírejte, že jste tam.
Nejlepší volbou je odebrat se ze svého pracovního prostředí a dělat něco, co s prací naprosto nesouvisí. Udělejte si přestávku na nákupy, vytrhněte plevel nebo vysaďte květiny, pokud vás to baví, běžte si zaběhat do parku, potkat kamaráda na 30minutovou kávu nebo delší oběd. Klíčem je dělat něco, co vás baví a přijímat v každém okamžiku, protože to je vaše těžce vydělané privilegium svobody.
Do toho, hned si udělejte dovolenou a po návratu do práce si všimněte nižší úrovně stresu a vyšší produktivity. Natáhněte svoji představivost a trochu se pobavte. Pondělní dopoledne bude menší práce, když se máte na co těšit.
