Vědci odhadují, že máte každý den asi 60 000 myšlenek. A mnoho z těchto myšlenek zahrnuje přemýšlení o stejných věcech znovu a znovu.
Nikdy nemám dost času. Nemám nic na sebe. Vypadám hloupě. Můj dům není dostatečně čistý. Můj život by byl lepší, kdybych měl více peněz.
Přebíjení stejných věcí, zaměření na negativní a starosti s věcmi, které nemůžete ovládat, plýtvá vaším časem a duševní energií. Klíčem k budování více mentálních svalů je zbavení mysli těch mentálních návyků, které vás uvíznou.
Zde jsou tři tipy, které vám pomohou na jaře vyčistit mozek a zbavit se vzorců myšlení, které vám brání v dosažení vašeho největšího potenciálu.
jak stará je natalie morales nbc
1. Zbavte se soucitu.
Pocit smutku nebo zklamání je zdravý. Sebelítost je ale jiná. Znamená to zvětšit vaše neštěstí a přesvědčit se, že vaše problémy jsou horší než kdokoli jiný. A pokud si nedáte pozor, udrží vás to.
Když zjistíte, že pořádáte lítost, zavázat se k nějakému druhu pozitivní akce. I když nemůžete problém vyřešit - například nemůžete vyřešit zdravotní stav milovaného člověka - můžete se rozhodnout udělat něco, čím svůj život nebo život někoho jiného trochu zlepšíte.
Tip na odstraňování nečistot: Dávejte pozor na jazyk, který naznačuje, že jste obětí. Říkáním „Nikdo nerozumí“ nebo „Vždy se mi stávají špatné věci“ jsou červené vlajky, které plníte hlavu odpadky. Když se přistihnete, že uvažujete tímto způsobem, zhluboka se nadechněte a určete jeden akční krok, který hned podniknete ke zlepšení svého života.
2. Vyzvěte své pochybnosti o sobě.
Pochybnost o sobě má tendenci být příliš hluboce zakořeněná, aby reagovala na povrchní fráze, kterým vlastně nevěříte. Opakované opakování si, že jste úžasní, nemusí negativitu přehlušit.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat s pochybnostmi o sobě, je čelit výzvám k negativnímu myšlení. Pokaždé, když svému mozku prokážete, že jste schopnější a kompetentnější, než si myslíte, váš mozek vás začne vnímat v trochu jiném světle. Důsledné zpochybňování pochybností o sobě změní způsob myšlení.
Tip na odstraňování nečistot: K akci potřebujete odvahu, ne důvěru. Až tedy váš mozek příště zpochybní vaši schopnost uspět, jednoduše řekněte „výzva přijata“. Buďte ochotni dokázat, že se mýlíte, a uznejte, že váš mozek není vždy v pořádku.
3. Rozlišujte znepokojující a uvažující od řešení problémů.
Ať už se snažíte zaplatit své účty, nebo máte potíže se spolupracovníkem, aktivní řešení problémů je užitečné. Opakované mlácení stejných věcí, představování katastrofických výsledků a druhé hádání o vašich rozhodnutích vás nikam nepřenesou.
jaký je plat dana perino
Pokud jde o problém, který lze vyřešit, pracujte na změně prostředí. Pokud s řešením problému nemůžete nic udělat, pracujte na změně myšlení.
Tip na odstraňování nečistot: Naplánujte si každý den 15 minut na starosti a přemýšlejte. Když se přistihnete, že přemýšlíte o něčem mimo těchto 15 minut, připomeňte si, že ještě není čas na starosti. Poté, když dosáhnete plánovaného času na starosti, posaďte se a trápte se. Potom své starosti omezíte na jeden malý kousek času, než abyste jim dovolili převzít celý váš den.
Budujte svůj duševní sval
Jako autor knih o čem mentálně silní lidé nedělají Jsem velkým fanouškem toho, jak se zbavit věcí, které nás váží a brzdí. Vaše dobré návyky se stanou mnohem efektivnějšími, když přestanete používat návyky, které působí proti vaší tvrdé práci.
Když odmítnete svou mysl, budete mít více času a energie věnovat se pozitivním a produktivním věcem. To vám pomůže vybudovat mentální sílu, kterou potřebujete, abyste se stali nejlepší verzí sebe sama.
