Kamkoli se dnes podíváte, dočtete se o hodnotě emoční inteligence a o tom, jak je třeba vyostřit váš EQ.
Ale co přesně je emoční inteligence? A jak vám může pomoci v každodenním životě?
To jsou otázky, na které jsem se rozhodl odpovědět ve své nové knize, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence.
Níže najdete 33 citátů z knihy, které vám pomohou pochopit, co je emoční inteligence, proč je tak nezbytná a jak si můžete vytvořit svůj.
jak starý je ashton sanders
1. Nikdy byste neměli dělat trvalé rozhodnutí na základě dočasných emocí.
2. Protože většina emocí, které prožíváte, se vyskytuje téměř instinktivně, nemůžete ovládat, jak se v daném okamžiku cítíte. Ale můžete ovládat, jak vy reagovat na tyto pocity - soustředěním se na své myšlenky.
3. Uznáním, přijetím a propracováním svých pocitů se můžete naučit proměnit „emocionální“ v „emocionálně inteligentní“.
4. Každý říká, že si cení transparentnosti a poctivosti. Většina lže.
5. Každý z našich vztahů si můžeme představit jako most, který stavíme mezi námi a jinou osobou. Každý silný most musí být postaven na pevných základech - a pro vztahy je tímto základem důvěra.
6. Bez důvěry nemůže existovat láska, přátelství ani trvalé spojení mezi lidmi. Ale kde je důvěra, tam je motivace jednat. Pokud důvěřujete, že se někdo stará o vaše nejlepší zájmy, uděláte téměř vše, o co vás někdo požádá.
7. Být pokorný neznamená, že vám chybí sebevědomí nebo že se nikdy nezastáváte svých vlastních názorů nebo zásad. Spíše to znamená uznat, že nevíte všechno - a být ochoten učit se od ostatních.
8. Jedním z nejrychlejších způsobů, jak získat něčí důvěru, je pomoci mu. Přemýšlejte o svém oblíbeném šéfovi nebo učiteli. Odkud absolvovali, jaký mají titul, dokonce i jejich předchozí úspěchy - nic z toho není pro váš vztah relevantní. Ale co hodiny, které si byli ochotni vzít ze svého nabitého programu, aby naslouchali nebo pomáhali? Jejich připravenost dostat se do zákopů a pracovat vedle vás? Akce, jako jsou tyto, vzbuzují důvěru.
9. Čestná komunikace vyžaduje víc než to, čemu věříte; znamená to vyhnout se polopravdám a zajistit, aby informace, které předkládáte, byly provedeny způsobem, který nebude chybně interpretován. Zaměření na technické aspekty, mezery a únikové doložky vám může vyhrát soudní řízení, ale nezíská důvěru ostatních.
10. Autenticita neznamená sdílení všeho o sobě, všem, po celou dobu. Spíše to znamená říkat, co máte na mysli, znamená to, co říkáte, a především se držet svých hodnot a zásad.
11. Každý slib, který splníte, každý pokorný čin, kterého se dopustíte, každé slovo upřímné a konkrétní chvály, které vyslovíte, a každá snaha o projev empatie přispěje k budování hlubokých a důvěryhodných vztahů - jako nesčetné množství jemných tahů štětcem, které tvoří krásný obraz.
12. Když ostatní padnou, pomozte jim vstát. Pokud budete mít na paměti své vlastní neúspěchy, bude pro vás snazší povzbudit a vybudovat se, než byste je skličovali a strhávali.
13. Tím, že se rozhodnete zaměřit na pozitivní, obratně sdílet své vlastní zkušenosti, nebo jednoduše připomenout člověku, že každý má špatný den, nejenže ze špatné situace uděláte maximum - získáte důvěru ostatních, a inspirujete je, aby byli nejlepší verzí sebe samých.
14. Když je někdo ochotný podělit se o své myšlenky, považuje to za dar. Zpracujte to. Přemýšlejte o tom. Příjmout to. Poučte se z toho. Ať už je to negativní nebo pozitivní, nenechte se definovat. Vezměte si, co můžete, a pokračujte.
15. Pamatujte: i když nás obecně přitahují stejně smýšlející lidé, jsou to ti, kteří s námi nesouhlasí - ti, kteří nás volají, kteří poukazují na naše slabosti a nedostatky -, kteří nám pomáhají růst. Ti, kteří nás vyzývají, nás skutečně činí lepšími.
16. Emocionální únosy - okamžiky, kdy vás emoce přimějí udělat nebo říct něco, čeho později litujete - nejsou příjemné, ale nevyhnutelné. Otázka zní: Co s nimi budete dělat? S trochou sebereflexe můžete z těchto únosů udělat zážitek z učení.
17. Šest otázek, které vám pomohou dosáhnout změny chování:
tina turner čistá hodnota 2015
- Proč jsem reagoval tak, jak jsem reagoval?
- Pomohla mi moje reakce nebo mi ublížila?
- Jak tato situace zapadá do celkového obrazu? Jak na to spadnu za hodinu? Týden? Rok?
- Co jsem mohl špatně pochopit nebo se mýlit, zvláště v zápalu okamžiku?
- Co bych změnil, kdybych to mohl udělat znovu?
- Co bych si mohl příště říct, což by mi pomohlo jasněji myslet?
18. Zpětná vazba je jako neleštěný diamant. Pro netrénované oko nemusí čerstvě vytěžený drahokam vypadat hodnotně nebo dokonce atraktivně. Ale po dlouhém a složitém procesu třídění, řezání a leštění je zřejmá jeho skutečná hodnota. Podobným způsobem se může naučit získávat výhody kritiky považovat za neocenitelnou dovednost.
19. Stručné slovo o empatii: Nikdy si nebudete moci přesně představit, jak se cítí jiná osoba. Ale zkouškou se dostanete mnohem blíž, než byste byli jinak.
20. Pokud opravdu chceš dostat své myšlenky, snaž se být laskavý a spravedlivý, ne obviňující nebo sarkastický. Staré rčení je pravda: chytíte více mušek s medem než s octem. Přinejmenším připravte předkrm z medu.
21. O uvažování s empatií : Abyste někoho přesvědčili, aby přemýšlel jinak, musíte nejprve pochopit, jak myslí. Seznamte se s jejich bolestivými body, abyste jim mohli pomoci je vyřešit. Naučte se jejich komunikačnímu stylu, jejich osobním řidičům a motivacím. To vám umožní mluvit způsobem, kterému rozumí. A co je ještě důležitější, pomůže vám to emocionálně se k nim dostat - což je zase může motivovat k jednání.
22. Přístup založený na rozumu je zdravý, spravedlivý a rozumný. Problém je v tom, že to, co jeden člověk považuje za zdravé, spravedlivé a rozumné, se hodně liší od hodnocení někoho jiného - zejména při řešení kontroverzních témat. Proto je empatie tak důležitá: umožňuje vám uvažovat z pohledu druhé osoby místo vašeho.
23. V průběhu diskuse můžete být ještě více přesvědčeni, že se ten druhý mýlí. Můžete vidět klíčové slabosti v jejich pozici a být v pokušení „jít zabít“.
Ale lidé jsou citově připoutáni ke své víře. Pokud nemilosrdně odhalíte každou chybu v uvažování svého partnera, budou se cítit napadeni. Pamatujte, že trvalý vliv vyžaduje čas. Vaším cílem není „vyhrát argument“ nebo změnit názor někoho v jediné diskusi. Snažte se spíše vidět větší obrázek.
24. O síle vyprávění: Čísla, data a dobře vytvořený argument jsou důležitými aspekty přesvědčivých důkazů. Pokud jsou však použity samostatně, jejich dosah je extrémně omezený. Jednoduše řečeno, jsou nudné.
jak vysoký je jeremy vuolo
Ale každý miluje skvělý příběh. Když můžete pro ilustraci svého tématu použít anekdotu nebo věcný příklad, uvedete jej pro posluchače do života. Zapojuje jejich mentální schopnosti; dotýká se jich. Rovněž překlenete vazbu mezi teorií a praxí. Nepoužívejte jen líčení faktů; najít způsob, jak je přivést k životu.
25. Emoční inteligence přichází ve všech různých balíčcích, tvarech a velikostech. Muž nebo žena. Tichý nebo hlasitý. Drzý nebo pokorný. Vůdce nebo následovník. Jakmile si uvědomíte své vlastní emocionální tendence a slabosti, snažte se učit od těch, kteří se od vás nejvíce liší. Protože v mnoha případech vás mohou nejvíce naučit právě lidé.
26. Naše emoce ovlivňují prakticky vše, co se týká našich životů. Pomáhají nám rozhodnout se, jakou kariérní cestu zvolíme, o která pracovní místa se ucházíme. Určují, zda nás baví film, píseň nebo umělecké dílo. Ovlivňují naše rozhodnutí o tom, kde a jak dlouho budeme žít. Pomáhají nám určit, s kým se rozhodneme trávit čas, koho si zamilujeme a vezmeme si ... a koho necháme za sebou.
27. Emoce mohou způsobit, že se rozhodneme na zlomek sekundy s důsledky, které nás budou následovat po zbytek našeho života. Občas nám dávají pocit, že jsme uvízli v černé díře bez východiska - i když v očích zbytku světa jsme to udělali. Mohou však také poskytnout světlo na konci tunelu, čímž budou nejhorší okolnosti snesitelnější.
28. Emoce určují, jak si vybíráme své vůdce a jak si naši vůdci vybírají nás. Motivovali každou válku, která kdy byla vybojována - a každou mírovou smlouvu, která byla kdy podepsána.
29. Pamatujte, že emoční inteligence není o porozumění každému pocitu, který máte, nebo o rozebrání každé události, jak k ní dojde. Spíše je to schopnost hledat hlubší porozumění, když je to prospěšné. A schopnost jednoduše si užít okamžik, když ne.
30. Emoční inteligence se projevuje různými způsoby. Kromě rozhodování který schopnosti, které chcete rozvíjet, si musíte také vybrat jak budete je používat.
31. Nejlepší způsob, jak se chránit před škodlivými způsoby využití emoční inteligence, je snaha zvýšit si svoji vlastní.
32. Emoce jsou krásné. Dělají nás lidmi. Užít si je. Miluji je. Přijměte je. Nikdy však nepodceňujte jejich moc a jejich potenciál škodit.
33. Emoční inteligence je jednoduchý koncept: je schopnost nechat emoce pracovat pro vás, místo proti vám.
