Kolikrát jste si chtěli vzít dovolenou, ale pomysleli jste si Musím toho udělat příliš mnoho ?
Kolikrát jste si stěžovali, jak jste vyčerpaní, ale aniž byste s tím něco podnikli?
Kolikrát vás frustrovaly dlouhé hodiny práce, ale aniž byste si dali odpočinek?
jak starý je mike evans
Podle nedávného průzkumu čerpá průměrný zaměstnanec USA jen polovinu přidělené dovolené. Není překvapením, že trpí přepracováním, přetížením a přepracováním.
Dokonce i mezi těmi, kdo skutečně chodí na dovolenou, se tři z pěti přiznali k nějaké práci. Čtvrtinu kontaktoval spolupracovník na dovolené a 20 procent kontaktoval nadřízený ohledně pracovní záležitosti.
Je čas říct dost je dost „a naučit se dávat naše potřeby na první místo. Volno je dobré pro vaše duševní a fyzické zdraví a můžete se vrátit produktivnější a efektivnější. Je to win-win.
jak stará je anna zak
Zde jsou čtyři vědecké důvody, proč byste si měli rezervovat svou příští dovolenou ještě dnes:
1. Redukce stresu. Studie, kterou v loňském roce zveřejnila Americká psychologická asociace, dospěla k závěru, že prázdniny usilují o snížení stresu odstraněním lidí z činností a prostředí, které spojují se stresem a úzkostí. Podobně kanadská studie téměř 900 právníků zjistila, že čerpání dovolené pomáhá zmírňovat pracovní stres. Účinky trvají i po dobu dovolené: Malá studie z vídeňské univerzity zjistila, že po volnu z práce měli rekreanti méně fyzických potíží souvisejících se stresem, jako jsou bolesti hlavy, bolesti zad a srdeční nepravidelnosti, a stále o pět týdnů později se cítil lépe.
2. Prevence srdečních chorob. Řada studií zdůraznila přínosy dovolené na kardiovaskulární zdraví. V jednom případě měli muži s rizikem srdečních onemocnění, kteří vynechali dovolenou po dobu pěti po sobě jdoucích let, o 30 procent vyšší pravděpodobnost infarktu než u těch, kteří si každý rok vzali alespoň týden volna. Dokonce i chybějící roční dovolená byla spojena s vyšším rizikem srdečních onemocnění. Studie uvádějí podobné výsledky u žen: Ženy, které si vzaly dovolenou jednou za šest let nebo méně, měly téměř osmkrát vyšší pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění, infarktu nebo úmrtí na příčinu související s koronárními chorobami než ženy, které si vzaly alespoň dvě dovolené rok. Tyto statistiky vás nemají děsit, ale mají vás přesvědčit, že volno je z dlouhodobého hlediska důležité pro vaše zdraví.
3. Vyšší produktivita. V našem neustálém spěchu být produktivní často podkopáváme naši schopnost soustavně pracovat na špičkových úrovních. Zvládnutí více práce za kratší dobu nám umožňuje dostat se vpřed a být produktivnější, ale abychom byli skutečně produktivní, je třeba soustavně se zaměřovat. Firma poskytující profesionální služby Ernst & Young provedla interní studii svých zaměstnanců a zjistila, že za každých dalších 10 hodin dovolené, které si zaměstnanci vzali, se jejich výkon na konci roku zlepšil o 8 procent. Navíc častých rekreantů bylo podstatně méně pravděpodobné, že firmu opustí. Další studie provedená společností Boston Consulting Group zjistila, že odborníci na vysoké úrovni, od nichž se vyžadovalo volno, byli celkově výrazně produktivnější než ti, kteří strávili více času prací. Když jste produktivnější, jste šťastnější a když jste šťastnější, vynikáte v tom, co děláte.
4. Lepší spánek. Neklidné noci a narušený spánek jsou běžné stížnosti - často pramení ze skutečnosti, že toho máme na mysli prostě příliš mnoho. Když nemůžeme zastavit drkotání, ovlivňuje to náš spánek a nedostatek spánku vede k menšímu soustředění, menší bdělosti, zhoršené paměti, zvýšené pravděpodobnosti nehod a snížené kvalitě života. Vědci tvrdí, že dovolená může pomoci přerušit návyky, které narušují spánek, jako je práce do noci nebo sledování podsvícené obrazovky před spaním. Pokud máte stres z práce a zjistíte, že je váš spánek narušen kvůli úzkosti nebo napětí, udělejte si volno a naučte se resetovat svůj spánkový režim.
kdo je Daniel Tosh ženatý
Jak se blíží léto, pokud jste odkládali dovolenou, zamyslete se znovu. Dejte si trochu volna, abyste mohli lépe spát a být produktivnější, uvolněnější a zdravější.
