Před časem jsem zveřejnil sloupec popisující pět vědeckých způsobů staňte se chytřejšími. Od té doby jsem četl více o neurovědě a doufal, že najdu další snadné techniky ke zlepšení výkonu mozku.
Níže uvedený seznam je výsledkem tohoto výzkumu. Všechny techniky v tomto sloupci jsou snadno proveditelné, nic nestojí (nebo téměř nic) a nevyžadují žádnou velkou investici času nebo úsilí.
1. Hrajte videohry a staňte se mentálně hbitějšími.
Podle kognitivní neurovědy Daphne Bavelierové hraní akčních videohier (s mírou) zvyšte svou schopnost rychle analyzovat situace a činit rychlá rozhodnutí na základě vašeho vnímání situace.
Videohry zvyšují vaši ostrost zraku a schopnost vnímat tvary a barvy. Nejdůležitější je, že zvyšují „plasticitu mozku“, schopnost vašeho mozku měnit svou strukturu v temenním laloku (fokus), čelním laloku (koncentrace) a předním cingulátu (pozornost).
2. Procvičujte všímavost, abyste mohli dělat chytřejší rozhodnutí.
Podle Psychologie dnes „Vědci zjistili, že krátké období všímavosti umožnilo lidem přijímat racionálnější rozhodnutí na základě informací dostupných v současnosti, což v budoucnu vedlo k pozitivnějším výsledkům.“
Jak jsem zdůraznil v části „Jak Steve Jobs trénoval svůj vlastní mozek“, Steve Jobs praktikoval formu meditace všímavosti, která se vyučuje ve školách zenu a bojových umění. Zajímavé je, že až o několik desetiletí později výzkumníci z Whartonu potvrdila účinnost techniky. .
bob seger manželka a děti
3. Pravidelněji cvičte, abyste posílili paměť.
Podle několika studií citovaných v New York Times, cvičení zvyšuje hladinu neurotrofního faktoru odvozeného od mozku (BDNF) , protein, který se vyskytuje ve vaší krvi a mozku a který „podporuje růst a tvorbu nových neuronů“.
Protože BDNF je mozek, který vytváří a posiluje vzpomínky, díky pravidelnému cvičení budete doslova chytřejší. Cvičení skutečně vytváří měřitelný nárůst v oblasti hipokampu v lidském mozku. To je nepochybně důvod, proč mají všichni úspěšní podnikatelé pravidelné tréninkové rutiny.
4. Pijte kofeinové nápoje, abyste posílili obecnou funkci mozku.
Podle neurovědecké studie financované Národními instituty zdraví kofein blokuje adenosin, inhibiční neurotransmiter, zatímco zvyšuje uvolňování dalších dvou neurotransmiterů, dopaminu a noradrenalinu.
Tento stimuluje mysl k jasnějšímu myšlení , podle časopisu Popular Science. 'Mnoho kontrolovaných studií zkoumalo účinky kofeinu na mozek a prokázalo, že kofein může zlepšit náladu, reakční dobu, paměť, bdělost a obecné kognitivní funkce.'
5. Hrajte na hudební nástroj a zdokonalte své komunikační schopnosti.
Podle Journal of Neuroscience, hudební trénink „zlepšuje funkci nervového systému zaměřením pozornosti na smysluplné akustické podněty a tato vylepšení kaskádově přecházejí k jazykovým a kognitivním dovednostem. “
měření michelle caruso-cabrera
Důvod je prostý: hra na hudební nástroj, zejména ve skupině, zapojuje a směruje téměř každou část vašeho mozku do činnosti komunikace prostřednictvím hudby, čímž zdokonaluje vaši schopnost komunikovat jinými prostředky.
6. Ručně si zapište poznámky, abyste si lépe uspořádali myšlenky.
Podle výzkum prováděný v Princetonu a UCLA „Ve srovnání s těmi, kdo píší své poznámky, se zdá, že lidé, kteří je psali ručně, se lépe učí, uchovávají si informace déle a snadněji uchopují nové nápady.
Nejbohatší člověk na světě, například Carlos Slim, sleduje své obrovské obchodní impérium pomocí ručně psaných poznámek , který udržuje v řadě pečlivě odkazovaných časopisů.
7. Přečtěte si více beletrie a zvyšte svůj EQ.
Podle studií na York University a University of Toronto, „jednotlivci, kteří často čtou beletrii Zdá se, že jsou schopni lépe porozumět ostatním lidem , vcítit se do nich a dívat se na svět z jejich perspektivy. '
Tento efekt je pravděpodobně způsoben tím, že se romány a povídky (na rozdíl od dramatu a literatury faktu) „dostávají do hlav“ více postav, vysvětlujících jejich motivaci z objektivního, vševědoucího hlediska.
