Lidé si často pletou chování s vysokým úspěchem za perfekcionistické chování. Vysoce úspěšní jsou odhodlaní a odhodlaní jednotlivci, kteří mají silnou touhu dosáhnout něčeho, co je pro ně důležité. Jejich úspěchy nejsou o tom, co si o nich ostatní budou myslet, ani o strachu ze selhání, je to o získání osobního uspokojení z jejich úspěchu.
Lidé, kteří se považují za perfekcionisty, na druhé straně nejsou vedeni snahou o dokonalost, jsou vedeni vyhýbáním se neúspěchu. Skuteční perfekcionisté se ve skutečnosti nesnaží být dokonalí, vyhýbají se tomu, aby nebyli dost dobří. Toto vyhýbání se diktuje většinu jejich chování a je spojeno s depresí, úzkostí, poruchami příjmu potravy a dokonce i sebevraždou.
Paul Hewitt, PhD a psycholog Gordon Flett jsou dva z nejuznávanějších výzkumníků perfekcionistické chování . Ti, kteří pociťují sociální tlak na dosažení dokonalosti, mají tendenci mít pocit, že čím lépe to dělají, tím lépe se od nich očekává. A tak hledání absolutní dokonalosti nikdy nekončí.
Jste vysoce úspěšný nebo perfekcionista? Zde je sedm znaků, že vaše snaha o dokonalost vás může vystavit riziku deprese, úzkosti, poruch příjmu potravy a ve velmi extrémních případech sebevražedného myšlení.
jak starý je jess Bauer
1. Navzdory hledání dokonalosti se nikdy necítíte perfektně.
Dr. Hewitt používá tento příklad vysokoškoláka, který je také jedním z jeho pacientů, na jeho úspěch. Student byl přesvědčen, že potřebuje získat A + v konkrétním kurzu, proto tvrdě studoval a vstoupil do třídy. Stal se však ještě depresivnějším a sebevražednějším, než byl před koncem semestru. 'Pokračoval, aby mi řekl, že A + byl jen ukázkou toho, jak moc selhal,' říká Hewitt. Student tvrdil, že kdyby byl dokonalý, nemusel by tak tvrdě pracovat, aby získal A +.
2. Nemůžete přijmout a oslavit svůj úspěch.
Nikdy to není dost dobré, takže vás vtáhnou tak daleko do detailů, že budete frustrovaní - dokonce i naštvaní. I když je váš cíl úplný a vede k úspěchu, věříte, že jste to mohli a měli udělat lépe.
Perfekcionisté neuznávají své vítězství do té míry, aby cítili radost a uspokojení z dobře odvedené práce. Místo toho najdou nedostatky v tom, jak (nebo jiní) provedli projekt. Vždy se něco děje, i když výsledek je přesně takový, jaký chtěli.
3. Nenecháváte si žádné chyby.
Zatímco jedinec se zdravým smýšlením umožňuje chyby, extrémní perfekcionista neodpouští své chyby. Místo toho, abyste je považovali za příležitost k učení, kritizujete a vyvíjíte na sebe tlak, že nepředpovídáte méně než dokonalý výsledek. Cítíte se neadekvátní, dokonce hloupí, a tyto pocity zaměstnávají vaši mysl, často až do té míry, že ztratíte veškerou produktivitu.
4. Postavíte se dopředu a trváte na tom, že vše je perfektní.
Perfekcionisté se intenzivně bojí, aby byli souzeni ostatními. Často chtějí, aby se na ně vnější svět díval nejen jako na dokonalost, ale také na to, aby usnadňovali dokonalost. I když je váš svět katastrofickou zónou, postavíte frontu, abyste ostatní přiměli, aby si mysleli, že je to všechno perfektní.
5. Vyhýbáte se výzvám, které by mohly způsobit selhání.
Perfekcionisté se rádi drží toho, co vědí. Pokud se vám naskytne příležitost, která znamená, že budete muset rozvíjet více dovedností nebo se pohybovat mimo svou komfortní zónu, pravděpodobně ji odmítnete. Bojíte se, že nejste dost chytří na to, abyste zvládli novou křivku učení, a bude na vás pohlíženo jako na neúspěch nebo na někoho, kdo vás zklamá.
6. Věříte, že vaše podobnost souvisí s dokonalostí.
Osobnost a pozitivní vlastnosti, jako je poctivost, soucit, humor atd., Nejsou to, co perfekcionisté věří, že se lidem na nich bude líbit. Nestačí být skvělým člověkem, musíte být naprosto úžasným člověkem. Nedovolíte ostatním, aby viděli vaše nedostatky, a s největší pravděpodobností mluvíte o svých úspěších, ale nikdy o svých neúspěchech.
7. Váš život vás neuspokojuje.
Perfekcionisté si v prostředí s nízkým stresem poradí dobře, takže pokud vás nic nezpochybňuje, jste v pořádku. Kdy jste naposledy nebyli vystaveni výzvě od života? Správně, protože nic není dokonalé. Dojde-li k problémům nebo se vám zdá, že jste v práci a doma neklidní, představuje to problém. Úzkost se často zvyšuje, což vytváří iluzi, že se nic nedaří, a tím snižuje životní spokojenost.
8. Bojujete s tím, abyste stihli věci včas.
Protože dokonalost je iluze, snaha o ni není nikdy úplná - a ani vaše projekty. Může se vám něco stát, ale neustále bojujete s rozhodnutími a motivací k dokončení určitých věcí. „Co kdyby“ a očekávání negativních důsledků nebo výsledků vás zaměstnávají a tlak může být ohromující.
Dokážete překonat zdánlivě nikdy nekončící snahu o dokonalost?
Věřím, že není nic, co bychom nemohli překonat, pokud k tomu dáme svou mysl. Pokud občas trváte na dokonalosti, ale způsobuje vám to nadměrný stres, věnujte pozornost těmto situacím. Navrhuji žurnál o nich najít společný odkaz. Samotné povědomí vám pomůže dostat se k jádru a zjistit, o co ve skutečnosti jde. Pozorujte, jak ostatní přijímají sami sebe, nedostatky a všechno, a přiřaďte si několik virtuálních mentorů, které budete následovat. Když se naučíte, jak úspěšní lidé stavěli na svých neúspěších, místo aby se před nimi skrývali, pomůže vám to uvést věci na pravou míru.
Hewitt a Flett tvrdí, že perfekcionismus je rizikovým faktorem psychologických poruch - nikoli samotnou poruchou. Pokud to vede k depresi, úzkosti nebo jiným vyčerpávajícím duševním stavům, může terapie pomoci. Ano, můžete si vytvořit zdravé myšlení a udělat si život mnohem jednodušším a prospěšnějším pro sebe.
