Pokud chcete něco dosáhnout a opravdu někam jít, vy mít mít herní plán. Vypracování plánu je jen prvním krokem, a to, kde lidé obvykle váhají, je v jeho následování. A pokud chcete být spíše úspěšným příběhem než nikdy neslyšeným, musíte se rozhodně připravit, abyste mohli snadno dělat to, co jste řekli.
Určete a záměrně přepište své mentální skripty.
Mentální skripty jsou jednoduše vzorce myšlení, které v dané situaci nebo za určitých okolností máme. Například pokud si při práci s e-mailem vždy dáte šálek kávy, může to být skript, jděte na kávu, přidejte krém a otevřete e-mailovou aplikaci. Nebo pokud bojujete s sebevědomím, můžete si říci: „Pokazím to“ nebo „Jane Schmaneová by mě nikdy nepovažovala za projekt X.“
Mentální skripty vás mohou uchovat v konkrétním každodenním chování, takže je obtížné přijmout chování nezbytné k provedení vašeho plánu. Procvičujte si rozpoznávání těchto skriptů bez úsudku, jak se vznášejí v mozku. Zapište si je a analyzujte, kdy k nim obvykle dojde - to znamená, zkuste zjistit své spouštěče.
Místo toho, abyste se těmto spouštěčům vyhnuli, pak určete nové skripty, které záměrně můžete mentálně recitovat, když jste jim vystaveni. Postupně si vytvoříte novou pravdu a lépe tolerujete své spouštěče, které vám umožní vykonávat dobře místo toho, abyste se nechali vykolejit.
Dejte si vizuální nebo zvukové připomenutí.
Stejně jako mantra trénuje váš mozek, aby sledoval konkrétní myšlenkovou linii, opakované vizuální nebo zvukové připomenutí vašeho dalšího úkolu v plánu normalizují úkol ve vašem myšlení. Čím více se mentálně normalizuje úkol, tím je pravděpodobnější, že se budete cítit pohodlně při prolomení předchozích mentálních skriptů, které vás udrží od práce.
Připomenutí také zajišťují, abyste věděli s dostatečným předstihem, co je na pořadu jednání, což snižuje stres, díky němuž je pravděpodobnější, že budete propuštěni na kauci.
Aby byla připomenutí obzvláště účinná, spárujte je s poznámkou o tom, na co se těšíte nebo jak se po dokončení práce naučíte nebo z čeho vyrostete. To vám pomůže soustředit se na výhody a pozitivně vidět váš plán.
Umístěte všechny své nástroje na dohled a snadno na dosah.
Připravené nástroje potřebné pro váš plán fungují jako vizuální připomínka toho, co máte na talíři. Ale jeden hlavní bod bolesti, který často vede k nečinnosti, je připravuje se do práce - pokud jste již unavení a vystresovaní, obtěžování s nastavováním se vám může způsobit otálení.
Uspořádejte se tak, aby bylo možné věci snadno najít a přístup k nim odstranil a ušetřit čas. Jednoduchým příkladem může být vložení ovoce do košíku na stole, pokud se chcete lépe najíst, nebo hledání rozšíření prohlížeče pro uložení záložek v jednotlivých relacích na později.
jak starý je ariel martin
Najděte někoho, kdo vás bude zodpovědný.
Může to být spoluhráč, člen rodiny, mentor nebo dokonce lidé ze skupiny sociálních médií. Sdílení vašich plánů s těmito jednotlivci znamená, že vás mohou udržet na správné cestě, a to nejen standardním „Je to hotovo?“, Ale také tím, že vás provede problémovými oblastmi a poskytne vám potřebnou podporu a zpětnou vazbu. Tato podpora je nezbytná pro potírání pocitů osamělosti a stresu při práci.
Vytvořte plán B (nebo dokonce C a D).
Myšlenkou zde není změnit cíl, ale spíše mít více než jeden způsob, jak dosáhnout stejného původního cíle. Například pokud chcete organizovat svou kancelář s novými regály, vaším plánem A může být, aby je obchod po zakoupení doručil, zatímco plánem B může být půjčení nákladního automobilu a vyzvednutí sami.
Po zavedení těchto pohotovostních plánů nebudete mít žádnou výmluvu k ukončení, protože existuje mnoho životaschopných způsobů, jak práci dokončit. Vyjasněte si sami, v jakém bodě přejdete na alternativní strategii nebo metodu, zvláště pokud plán vyžaduje úsilí a investice od jiných lidí, kteří potřebují vědět, zda a jak postupujete. Tímto způsobem můžete objektivně posoudit, co dělat s nulovou vinou a neztrácet čas.
Buď konkrétní.
Plány mohou obsahovat danou cestu k cíli, ale často jim chybí podrobnosti, které umožňují větší odpovědnost. Například neříkejte jen to, že krokem plánu je provést výzkum - podrobně, do kterých prodejen se podíváte, a také datum a čas vyšetřování.
Upřednostněte péči o sebe.
Pokud vůdcům dojde jedna věc, je čas. Ale péče o sebe, jako je dostatek spánku, příprava zdravých jídel a užívat si koníčky , má drastický vliv na mozek a obecné fyzické funkce. A že ovlivňuje vaše rozhodování a schopnost prosadit úkoly ve vašem plánu.
Odměňte se.
To je ta zábavná část. Kdykoli očekáváte odměnu, váš mozek uvolňuje chemikálie - např. Dopamin -, které vás udrží zvědavým, motivovaným a šťastným. Pravidelně si tedy dejte něco, na co se můžete těšit na dané milníky ve vaší práci. Jakmile budete mít pro tento plán dobré návyky a budete jen muset zůstat v kurzu, přepněte na občasné odměny - výzkum ukazuje, že spontánnost se ve skutečnosti stává více motivující.
Stanovení cíle je dobré a dobré, ale cíl bez akce je jen věta - jeho následování promění cíl v chvályhodný úspěch, na který můžete být hrdí. Pokud se těmito strategiemi vyzbrojíte důsledně, zjistíte, že to, co jste kdysi považovali za nedostupné, je velmi dobře dostupné.
