Když mému otci bylo 70 let, rozhodl se jednoho dne, že už prostě nevydrží chodit do práce, a tak zůstal v posteli dalších 10 let, ne proto, že by byl fyzicky nemocný, ale protože byl tak depresivní, že nemohl funkce.
Jsem tedy geneticky naložen, abych měl depresi, takže mě nepřekvapuje, že jsem většinu svého života bojoval s depresí, která má v mém případě podobu hrozného pocitu, že se všechno na světě pokazí současně.
Přesně vím, jaké to je být v emocionální vývrtce. I když jsem dokonale schopný jít do jednoho, když se zdá, že můj život jde dobře, je ještě obtížnější udržet se nad vodou v dobách, které zahrnují výzvy v reálném životě.
Dnes v noci čelím jedné z těchto výzev.
Při psaní píšu do karantény ve své domácí kanceláři, protože moje žena, která učí základní školu, rychle začala kašlat, kýchat a měla slabost s horečkou. Dnes ráno byla testována na Covid, ale výsledků můžeme dosáhnout až v pondělí ráno.
jo coddington příčina smrti
Stejně jako mnoho jiných lidí se také obávám nadcházejících voleb a potenciálu násilí, zvyšujícího se počtu Covidů a poznání, že pokud popíráci vědy zůstanou u moci, Covid zabije miliony, z nichž jeden pravděpodobně budu já.
Takže objektivně toho pro mě osobně může být hodně v depresi. Zvětrávám to docela dobře, protože jsem našel způsob, jak to zvládnout, o který bych se rád podělil v naději, že se to osvědčí, pokud máte pocit, že jste na spirále dolů .
Když zjistím, že si stěžuji, zatímco píšu, mluvím nebo dokonce přemýšlím o sobě, udržuji průběžný počet pokaždé, když přepnu z házení o jedné věci na házení o druhé. Pokud tento počet dosáhne čísla tři (3), vím, že problém jsem já, ne vnější svět. Říkám tomu moje „Pravidlo tří“.
Vidím v tom použití jednoduché logiky: Jaké jsou šance, že tři úplně oddělené, odpojené části mého života půjdou současně na jih? Velmi, velmi malé. I když jsem stoprocentně přesvědčen, že všechny tři (nebo více) věcí jsou příšerně nakřivo, když trefím tři, přestanu. Říkám obvykle nahlas: ‚No, to jsou tři, takže můj mozek je dnes zlomený. '
Poté přijmu fakt, že budu na chvíli mizerný, ale nakonec se můj mozek napraví a uvidím, že věci, které ze mě trápily ty kecy, ve skutečnosti nejsou tak velké. Většinu času, za den nebo dva, mě vlastně udivuje, že jsem si z věcí, které jsou ve skutečnosti docela irelevantní, dělal tak velkou práci.
jak vysoká je amanda palmer
To rozhodně neznamená, že se špatné věci nestávají. Je to jen to, že k více než třem zřídka dojde současně. Navíc, když se stane něco SKUTEČNĚ špatného, budete to nějak vědět, protože to pravděpodobně pohltí VŠECHNY vaše pozornosti.
danny hrabě koker se oženil
Výhodou tohoto přístupu je, že je zcela nezávislý na emocích. Počítáte; uděláte logický závěr; a pak se budete chovat, jako by ten závěr byl správný. Využijete sílu své racionální mysli a řeknete svým emocím, aby šly na výlet.
V den, kdy jsem udělal chybu, jsem si myslel, že bych se mohl dostat ze spirály dolů „vyjádřením svých pocitů“. To je chyba. Zaměření na to, co mě dělá mizerným, mě jednoduše (a všechny kolem mě) dělá mizernějším. Lepší je předpokládat, že můj mozek je zlomený a jít dál.
Bohužel jsem po svém otci přišel na své Pravidlo tří, takže jsem se s ním o něj nikdy nepodělil. Ale sdílím to s vámi. Mezitím jsem odhodlán udržovat si náladu bez ohledu na to, jak dopadne test mé ženy a bez ohledu na to, jak dopadnou volby.
Drž mi palce!
