Jako psychoterapeuta mě vždy zajímaly věci jako odolnost, vytrvalost a sebekázeň . Ale poté, co jsem během několika málo let ztratil matku, manžela a tchána, se můj zájem o duševní sílu stal osobním. Vydal jsem se na cestu, abych se dozvěděl o mentálně silných lidech.
Ve své terapeutické kanceláři jsem sledoval, jak se někteří lidé vzpamatovávají z těžkostí a sílí ze svých bojů. Vytrvali v těžkých dobách a neustále pracovali na dosažení svých cílů.
jak stará je kristen ledlow
Také jsem viděl uvíznout další lidi. Snížilo je jejich neštěstí. Někteří z nich zahořkli a rozčilili se a jiní se svých cílů vzdali.
Chtěl jsem vědět, co způsobilo, že někteří lidé byli mentálně silnější než ostatní. Věděl jsem, že duševní síla není to samé jako duševní zdraví. Někteří z nejsilnějších lidí, se kterými jsem se setkal, bojovali s depresemi, úzkostí a jinými duševními chorobami.
Mentální síla byla určena volbami, které lidé každý den dělali. Souviselo to hodně s jejich dobrými návyky - jako procvičování vděčnosti a udržování zdravých vztahů. Ale to, na čem záleželo ještě víc než to, co lidé dělali, bylo to, co oni ne dělat.
Nejsilnější lidé se vyhýbali určitým špatným návykům, které by je mohly připravit o duševní sílu. Nelitovali se. Nevyhýbali se změně. Po prvním neúspěchu se nevzdali.
Celkově jsem identifikoval 13 věcí, které psychicky silní lidé nedělají. Jednalo se o běžné zvyky, které se na povrchu zdály nepatrné, ale jasně znamenaly velký rozdíl v jejich životech. Odmítnutí zapojit se do těchto špatných návyků zefektivnilo jejich dobré návyky.
Chtěl jsem vědět, nedělali silní lidé ty věci, protože měli sílu? Nebo díky tomu, že se těchto zvyků vzdali, byly silnější?
jak vysoká je natasha henstridge
Znovu a znovu jsem viděl, jak jednotlivci sílí, když se rozhodli vzdát se těchto nezdravých návyků. A bylo jasné, že každý z nás může rozvíjet více mentálních svalů podle seznamu „co nedělat“.
Proč vzdát se špatných návyků je klíčem k posílení
Mentální síla je podobná fyzické síle. Pokud byste chtěli rozvíjet své fyzické svaly, potřebujete dobré návyky - například zvedání závaží. Ale pokud jste opravdu chtěli vidět pokrok, museli byste se také vzdát některých svých špatných návyků - jako jíst příliš mnoho nezdravého jídla.
Totéž lze říci o duševní síle. Potřebujete dobré návyky. Ale pokud opravdu chcete vidět výsledky, musíte se vzdát špatných návyků, jako je plýtvání energií na věci, které nemůžete ovládat, a snažit se potěšit každého.
Jinak vaše špatné návyky působí proti vašim dobrým návykům a vy zůstanete zaseknutí. Bez ohledu na to, jak tvrdě pracujete, neuvidíte pokrok. Pokud jde o duševní sílu, jste jen tak dobří, jako je váš nejhorší zvyk.
Jak vaše víra ovlivňuje vaše zvyky
Jakmile jsem identifikoval nezdravé návyky, které lidem bránily v rozvoji mentální síly, kterou potřebují k dosažení svého největšího potenciálu, začal jsem studovat základní důvody jejich volby.
Proč někteří lidé litují sami sebe, když se setkají s těžkostí, zatímco jiní projevují vděčnost? A proč se někteří lidé vzdávají, když se setkají s výzvou, zatímco jiní přetrvávají, dokud nenajdou řešení? Souvisí to se základními vírami jednotlivce.
Identifikoval jsem tři typy základních přesvědčení, díky nimž jsou lidé méně efektivní a připravují je o duševní sílu
- Nezdravé přesvědčení o sobě - Myslíš si, že jsi poražený nebo že nikdy nebudeš tak dobrý jako ostatní lidé
- Nezdravé víry o ostatní - Závěrem je, že vás každý chce získat nebo že nemůžete nikomu věřit
- Nezdravé víry o světě - Věřit, že svět je proti vám nebo že svět je příliš tvrdý na to, aby se mu dařilo
Každý, kdo má tyto typy víry, se bude zabývat nezdravými návyky. Například pokud věříte, že svět je v takovém nepořádku, že někdo jako vy nemůže uspět, bude vám líto. Nebo pokud si myslíte, že vás každý chce získat, dáte ostatním lidem moc nad vaším životem.
Vytvořte plán na duševní růst
Dobrou zprávou je, že každý má sílu rozvíjet duševní sílu, kterou potřebuje k dosažení svého největšího potenciálu.
Ze svých základních přesvědčení však nemůžete mluvit sami. Dlouho jste se drželi těchto sebeomezujících se přesvědčení.
Ale můžete se vzdát svých nezdravých návyků a začít štěpit své víry. Pokud se například rozhodnete přestat litovat sebe sama, váš mozek vás postupem času začne vidět v jiném světle. Uzná, že vám není souzeno být poraženým.
Nebo pokud se budete snažit pokračovat i po neúspěchu, váš mozek vás začne vnímat jako někoho, kdo se rozhodne přetrvávat, spíše než jako slabocha, který se vzdá při první náznaku problémů.
Rozvoj mentálního svalu je proces na celý život. Ale změna vašich návyků je prvním krokem ke změně sebeomezujících se přesvědčení, která vám brání stát se nejsilnější a nejlepší verzí sebe sama.
kdy se michael bivins oženil
