Úzkost, stejně jako většina věcí, je pro vás vhodná s mírou. Úzkost je normální, zdravá a často je užitečná.
Ve vysokých dávkách se ale úzkost stává problematickou. Zhoršuje váš výkon a ztěžuje jeho fungování.
Mnoho lidí se diví, je moje úzkost normální nebo mám úzkostnou poruchu? Naštěstí existují některé strategie, které vám mohou pomoci určit, zda vaše úzkost spadá do normálního rozmezí.
je John Luke Robertson pomalý
Účel úzkosti
Úzkost má zajistit vaši bezpečnost. Když váš mozek cítí nebezpečí, produkuje fyziologickou reakci ve vašem těle, která vám pomůže správně reagovat.
Pokud jste se setkali tváří v tvář s hladovým predátorem, zpocené dlaně, rychlý srdeční rytmus a hypervigilance vám mohou pomoci připravit se na boj (nebo o život). Váš mozek v podstatě signalizuje tělu, že byste raději měli jednat, pokud chcete přežít.
Kromě zahájení reakce na boj nebo útěk, když jste v životní nebo smrtelné situaci, úzkost vám také pomůže vyhnout se nebezpečí. Nejpravděpodobněji se podíváte oběma směry, než přejdete silnici, protože vaše úzkost vás chce udržet v bezpečí.
Malé množství úzkosti vám může dokonce pomoci dosáhnout lepšího výkonu. Studie ukazují, že sportovci hrají na svém vrcholu, když se trochu bojí, jak se jim povede. Vůbec žádná úzkost by mohla způsobit, že se příliš uvolní, pokud jde o jejich výkon.
Podobně trochu úzkosti může podnítit váš výkon ve třídě nebo v kanceláři. Budete se usilovněji učit, když se budete obávat o známku. A pokud budete mít zájem o povýšení, budete pozornější ke své práci.
Důvod Někteří lidé mají příliš mnoho úzkosti
Úzkostné poruchy mají mnoho podob. Jednoduše řečeno, úzkostné poruchy jsou výsledkem vadného poplašného zvonu. Mozek vyšle poplach, který uvede tělo do bojového nebo letového režimu, i když nehrozí žádné nebezpečí.
Osoba s panickou poruchou může mít záchvat paniky při bezpečném sledování televize na pohovce v obývacím pokoji. Někdo s generalizovanou úzkostnou poruchou se může cítit, jako by byl ve zvýšené úzkosti téměř po celou dobu, protože jeho mozek signalizuje, že nebezpečí číhá poblíž.
Kromě fyziologické složky úzkosti - jako jsou zpocené dlaně a zvýšená srdeční frekvence - existují také duševní a emoční složky úzkostné poruchy.
Někdo s velkou úzkostí pravděpodobně zažije pocity strachu nebo zkázy. Mohou začít přemýšlet o nejhorších scénářích nebo si představovat hrozné výsledky. Myšlenky, pocity a fyziologické příznaky mají tendenci se navzájem posilovat, takže úzkost je obtížný cyklus.
Pro mnoho lidí bojujících s úzkostí se vyhýbání stává nejjednodušším způsobem, jak to zvládnout. Pokud řeč na veřejnosti způsobí, že jejich úzkost vzroste, je lákavé vyhnout se jakémukoli druhu projevu na veřejnosti. Nebo pokud jízda přes mosty vede ke zvýšené úzkosti, jedním z řešení je vyhnout se překračování mostů za každou cenu.
jak beth chapman zhubla
Snaha vyhnout se nepohodlí úzkosti má však důsledky. Může zabránit tomu, aby někdo dosáhl svého největšího potenciálu, a může mu stát v cestě tomu, co někdo opravdu chce.
Někteří lidé nejsou schopni se vyhnout věcem, které z nich dělají úzkost - mohou dokonce cítit úzkost po celou dobu a ani neví proč. Je také pravděpodobné, že vysoká úroveň chronické úzkosti ovlivní fyzickou a psychickou pohodu někoho jiného.
Jak zjistit, kdy získat pomoc
Úzkostné poruchy jsou nejčastějším stavem duševního zdraví. Asociace pro úzkost a depresi odhaduje, že více než 18% populace má úzkostnou poruchu. Přesto pouze 36% pacientů s touto poruchou dostane pomoc.
Zatímco stigma spojené s problémy duševního zdraví je jistě jedním z důvodů, proč mnoho lidí nehledá léčbu, dalším hlavním důvodem je to, že lidé nerozpoznají, kdy se jejich úzkost stala problémem.
Rozdíl mezi normální úzkostí a úzkostnou poruchou zahrnuje poškození, které jedinec prožívá. Pokud úzkost narušuje vaše Sociální , pracovní nebo vzdělávací funkce, můžete mít úzkostnou poruchu.
Zde je několik příkladů poruch:
- Zavoláte nemocného, protože máte pocit úzkosti jít do práce.
- Vaše úzkost znemožňuje soustředit se.
- Vaše úzkost vám brání navštěvovat sociální funkce.
- Máte potíže s udržováním zdravého vztahu kvůli své úzkosti.
- Vaše starosti ztěžují hledání radosti v každodenních činnostech.
- Snažíte se v noci spát, protože si děláte starosti a máte pocit, že se váš mozek nedokáže vypnout.
Je snadné si na svou úzkost zvyknout, takže je těžké si všimnout, jak velkou roli hraje ve vašem životě. Někdy je důležité ustoupit a prozkoumat, jaký typ ubytování děláte, abyste se vyhnuli úzkosti nebo aby zvážili, jak úzkost zasahuje do vašeho každodenního života.
jak starý je derek luke
Pokud máte podezření, že byste mohli mít úzkostnou poruchu, poraďte se se svým lékařem. Diskutujte o příznacích, které ve svém životě vidíte, nebo o poruchách, které má.
Úzkost je velmi léčitelná - obvykle pomocí terapie řeči. Bohužel však mnoho lidí čeká roky, než se problémem zabývají. Čím dříve s někým mluvíte, tím dříve můžete začít pociťovat úlevu.
