Pokud jste jedním z těch vzácných lidí, kteří každý rok skutečně dosáhnou vašeho novoročního předsevzetí, gratulujeme. Vážně, jsi opravdu vzácný. Podle zprávy US News & World Report je míra neúspěchu novoročních předsevzetí asi 80 procent a většina do poloviny února ztrácí své odhodlání. Pokud je to pravda, je jasné, že se nám nic nestalo; problém je v samotné tradici.
Proč rozlišení nefunguje.
Najdete online psychology a výzkumné firmy, které uvádějí libovolný počet problémů, aby vysvětlily tuto obrovskou 80 procentní poruchovost. Cokoli od nejasnosti až po příliš vysoká očekávání. Souhlasím, ale myslím, že je toho víc než to.
Jedním problémem je psychologie za samotným slovem. Řešení. Je to silné a náročné slovo. Křičí, musím! Je to požadavek, který klademe na sebe, a není zde prostor pro neúspěch. Přesto je selhání do značné míry nevyhnutelné. Většina z nás na toto slovo jednoduše nereaguje, a když ne, cítíme se v sobě zklamaní - dokonce zahanbeni. Proč, ach proč, by si to někdo dělal pro sebe?
Jsme nerozumní ohledně usnesení.
Už jste někdy začali nový rok s rozhodnutím udělat něco, v čem jste nikdy předtím neuspěli, nebo jste to neudělali od velké životní změny? Zeptejte se sami sebe, zda se vaše novoroční předsevzetí shoduje s tím, kdo jste a jak jste v životě. Ptáte se sami sebe, abyste byli disciplinovanější ve svém podnikání tím, že dosáhnete seznamu věcí, které jste nikdy předtím neudělali? Špatný přístup. Je pravděpodobné, že to nemá vůbec nic společného s nedostatkem disciplíny, jde to hlouběji. Možná vám chybí vášeň, jasnost nebo inspirace. Tady je třeba se zaměřit.
Zkuste nový přístup.
Tady je to, co jsem roky dělal, a funguje to. Jsem v dobré společnosti s Melindou Gatesovou a mnoha dalšími, kteří praktikují tuto mnohem efektivnější a šetrnější metodu vytváření pozitivních změn.
Identifikuji slovo roku. Ano, jediné slovo, které mi připomíná, jak se mohu plně podporovat při vytváření pozitivní životní změny a dosahování svých nejdůležitějších cílů. Slovo roku může také identifikovat něco, co potřebujete nebo chcete vybavit, abyste se posunuli na další úroveň úspěchu.
jak vysoký je jinger duggar
Příklady slova roku.
Před čtyřmi lety jsem uvízl v obchodním modelu, který už pro mě nepracoval. (Ano, i trenéři se zaseknou!) Snažil jsem se najít odpovědi, i když jsem věděl, že boj s něčím nikdy nefunguje. Moje mysl se potřebovala uvolnit, aby na mě mohla odpovědět; napětí vytvořené mým mentálním bojem tlačilo tyto odpovědi stranou.
Jedním slovem jsem potřeboval jasnost. Existuje mnoho způsobů, jak definovat většinu slov, a moje definice jasnosti znamenala, že bych se uvolnil a věřil, že odpovědi přijdou. Že brzy budu mít jasno ve svých dalších krocích.
Napsal jsem to slovo na lepicí poznámky ve tvaru srdce a dal jsem ho všude. Opakoval jsem to jako mantru mnohokrát denně. A nejúčinněji jsem vytvořil malé prohlášení (dalo by se to nazvat modlitbou nebo záměrem), které jsem četl nahlas dvakrát denně - před spánkem a po probuzení.
Do tří týdnů jsem se probudil s odpovědí. Když mě řešení napadlo, s naprostou vírou jsem věděl, že tyto změny budou fungovat. Během několika dní jsem provedl úpravy svého obchodního modelu a začaly fungovat téměř okamžitě.
Melinda Gates si slovo, milost, zvolila již druhý rok po sobě. „To, co na milosti miluji, přinejmenším tak, jak ji definuji, je to, že když nás vytáhneme ze sebe a do vyšší roviny, udělá nás to otevřenější světu, novým zkušenostem, navzájem,“ napsala na LinkedIn. 'Vytváří spojení a podporuje empatii,' řekla.
Jak určit vaše slovo roku.
Určete své realistické cíle.
Přemýšlejte o věcech, kterých byste chtěli letos dosáhnout. Buďte realističtí a buďte k sobě laskaví - nepokoušejte neúspěch tím, že se na sebe zatěžujete nerealistickými očekáváními.
Určete, co vás bude inspirovat a podporovat.
Nyní přemýšlejte o tom, kým musíte být, abyste se cítili inspirováni a rozvíjeli postavu k dosažení těchto věcí. Jaké myšlení vám pomůže posunout se vpřed? Srozumitelnost pro mě znamenala, že jsem se musel zbavit starostí, stále své mysli, a věřit, že odpovědi jsou přímo přede mnou a objeví se ve správný čas. V roce 2016 zvolila Melinda Gates slovo jemné. Fungovalo to jako připomenutí, že má jít sama na sebe, bojovat s touhou perfekcionismu a povzbudit ostatní kolem sebe, aby udělali totéž.
Které slovo zapouzdřuje to, co chcete a kdo a jak musíte být, abyste to dostali? Co je jedno slovo, které popisuje způsob myšlení, který nejlépe podporuje vaše celkové cíle? Jaké slovo by tě mohlo inspirovat k tomu, abys byl svým nejlepším já? Protože, když jste svým nejlepším já, dosáhnete svých cílů.
Tady je to, co dělat, jakmile vyberete slovo roku.
Buďte kreativní.
Letos vytvářím umělecké dílo, které visí v mé kanceláři a které vizuálně zachycuje moje slovo roku. Jakými kreativními prostředky můžete udržet své slovo v mysli po celý rok?
Psát o tom.
Definujte, co pro vás vaše slovo znamená. Jedno jednoduché slovo dokáže zachytit neomezenou inspiraci a mnoho smysluplných pocitů. Vaše definice půjde daleko nad rámec toho, co o ní říká slovník.
Použijte své slovo jako mantru.
Ať už vytvoříte potvrzení, modlitbu, prohlášení nebo cokoli, co pro vás funguje, používejte své jediné slovo jako mantru po celý den. Podívejte se na to ve své mysli vytvořením mentálního obrazu, který zachycuje jeho význam.
Sdílejte to, pokud chcete.
Sdílení vašeho slova by mohlo sloužit účelu. Pro některé je akt jejich zveřejnění na sociálních médiích, #wordoftheyear, jako prohlášení o zamýšleném úspěchu. Sdílení vašeho slova s partnerem nebo nejlepšími přáteli jim může dát příležitost vás nějakým způsobem podpořit.
jak stará je tammy souza
Pusť mentalitu řešení.
Proces roku má být jemný, ale nezaměňujte jemný se slabým. Podle mých osobních zkušeností, stejně jako mnoha mých klientů a sociálních kontaktů, je to mocná praxe. Je mnohem efektivnější jemně se soustředit na slovo jako „zdraví“, než si přikázat dostat se do posilovny. Když se budete inspirovat k dobrému zdraví, je pravděpodobné, že najdete způsob, jak toho dosáhnout. Zajistěte, aby se vaše slovo cítilo dobře, ne dotěrně a náročně.
Co si vyberete jako slovo roku? Tweetujte to! Hashtag to. Přidejte mě do svého tweetu, abych vás mohl duševně podporovat, @MarlaTabaka.
