Znáte ty pocity obecné nespokojenosti, smutku a beznaděje? Pokud je máte, neignorujte je. Mohly by to být známky něčeho mnohem horšího, jako je deprese.
I když nejsem žádný zmenšovatel, mám spoustu zkušeností s klienty (a blízkým členem rodiny), kteří s tím bojují, a naučil jsem se identifikovat znamení (kterým se budu věnovat níže).
Podnikatelé rozhodně nejsou osvobozeni. A studie Dr. Michael Freeman, klinický profesor na UC San Francisco, odhalil, že téměř polovina trpěla úzkostí a depresí.
Než podrobně vysvětlím zjevné příznaky, vezměte to od podnikatele Brada Felda, spoluzakladatele Foundry Group, který to napsal Vč . článek popisující jeho boje s depresí.
Třikrát v životě jsem bojoval s vážnými záchvaty deprese. Nemluvím o sérii ubohých dnů nebo o tom, jak se snažím překonat tlak a stres z krachující společnosti. Mluvím o měsících emocionálního vyčerpání.
Moje poslední epizoda začala v lednu a zvedla se až v květnu po měsících úplného vyčerpání. Na podzim jsem pravidelně zaznamenával 80 a více hodinových týdnů, většinu času jsem cestoval, snažil se vzpamatovat z nehody na kole, aniž bych si vzal volno, a špatně spal. Neběžel jsem pravidelně, což je obvykle způsob, jakým si dávám čas sám. A v říjnu, v alarmujícím zdravotním strachu, jsem skončil v nemocnici na operaci, abych odstranil ledvinový kámen.
jak stará je brittany lopezV lednu jsem upadl do hluboké deprese. Radost vyšla ze všeho. Únor až duben jsem strávil pícháním z postele, procházením pohybů v práci a jen čekáním, až se znovu plazím zpět do postele.
Taková je deprese. Mám štěstí v tom, že mám neuvěřitelnou ženu, přátele a kolegy, kteří mi dali prostor a jednoduše mě poslouchali, bez úsudku. Moje deprese se nakonec zvedla, jak tomu bylo dvakrát předtím v mém životě.
Nejhorší na depresi je, že je často spojena s vysokou mírou sebevražd - nejvyšší příčinou úmrtí lidí ve věku 15–49 let v rozvinutém světě.
Dokonce i Tim Ferris ze všech lidí upřímně blogoval o svém boji s depresí a jak se téměř zabil, když byl studentem v Princetonu.
Promluvme si o znameních.
1. Cítíte únavu a nespíte (nebo spíte příliš).
Deprese vás zbaví energie a budete se cítit letargicky. Přestanete dělat věci, které vás baví, protože se cítíte vyčerpaní a začnete nadměrně spát nebo nespíte vůbec (nespavost).
tryte kelly dunn čisté jmění
2. Vaše emoce jsou všude.
V jednu chvíli se cítíte podrážděně a odcházíte na někoho v plném projevu hněvu. Další pláčeš. Deprese může nekontrolovatelně ovlivnit vaše nálady.
3. Vaše témata konverzace se stala morbidními.
Samovraždy zřídka přicházejí bez příznaků, které se projeví předem. Depresivní lidé o tom budou často mluvit. Pokud jste ve společnosti dobrého přítele, který přepnul morbidní přepínač na „zapnuto“ a nyní mluví o smrti a umírání, zůstaňte blízko a sledujte ho. Může být na prahu pokusu o sebevraždu.
4. Váš pohled na život udělal 180.
Beznadějný nebo bezmocný pohled na život je nejčastějším příznakem deprese. Související pocity bezcennosti, sebe-nenávisti nebo nepřiměřené viny mohou být na brokovnici. Vyslovujete myšlenky jako „Je to všechno moje chyba“ a „Jaký to má smysl?“
5. Ztratili jste zájem o věci, které vás baví .
Deprese vás může připravit o věci, které máte rádi, a vy se tak můžete vzdát těch samých aktivit, na které jste se kdy těšili - sport, společenský život s přáteli, koníčky atd.
jak vysoký je křišťálový bernard
Co dělat.
Pokud se vkradla deprese, nezoufejte. S odbornou pomocí a silným systémem podpory milující rodiny a přátel jej můžete překonat. Můžete udělat následující:
- Prosím, spi. Nenastavujte budík. Jen spi, dokud se neprobudíš.
- Neizolujte se - najděte komunitu a podporu.
- Ne internalizujte své pocity. Buďte s nimi úplně přítomni.
Vyjádřit vděk. Ferriss i Shawn Achor navrhují každý den věnovat jednu až dvě minuty tomu, aby někomu zavolali nebo poslali e-mail a vyjádřili mu vděčnost.
Každý den si dejte své pocity do deníku, abyste uvolnili tyto negativní emoce.
- Opřete se o svou víru nebo něco většího než vy.
- Znovuobjevte činnosti a koníčky, které vám přinesou klid, radost a vitalitu.
- Cvičení denně. Stačí patnáct minut kardia.
- Procvičujte všímavost.
A pokud jste v tom opravdu špatné místo , kde vám žádný článek na světě nemůže pomoci, zavolejte nyní na toto číslo: 1 (800) 273-8255. Je to záchranné lano prevence sebevražd ( webové stránky a živý chat zde ). Je k dispozici 24 hodin denně, sedm dní v týdnu, v angličtině i španělštině. Pokud jste mimo USA, prosím kliknutím sem zobrazíte seznam mezinárodních horkých linek .
