Podle klinického psychologa Ricka Hansona z UC Berkeley můžete trénovat svůj mozek zažít více štěstí každý den prostřednictvím řady krátkých cvičení prováděných během pracovního dne a prostojů.
Ve své nové knize Hardwiring Happiness: The New Brain Science of spokojenosti, klidu a důvěry , Hanson vysvětluje, že evoluce zanechala u lidí tendenci věnovat pozornost spíše negativnímu než pozitivnímu.
Protože přežití záviselo na okamžité identifikaci a rychlé reakci na ohrožení života, „mozek vyvinul předpojatost negativity, která dělá suchý zip pro špatné zkušenosti, ale teflon pro dobré“.
Proto se na nás špatné zkušenosti zvyknou držet (protože se zdají DŮLEŽITÉ), zatímco na dobré zkušenosti máme tendenci rychle zapomínat. V průběhu času tak máme tendenci hromadit dlouhý seznam snadno vzpomínaných špatných zkušeností, které se zdají živé a významné, zatímco máme tendenci zapomínat na dobré zkušenosti.
Například Hanson uvádí studie, že dobré vztahy vyžadují alespoň poměr pozitivních interakcí 5: 1 k negativním. Jinými slovy, pravděpodobně se vám nebude líbit váš šéf, pokud vás nechválí alespoň pětkrát více, než vás kritizuje.
Vlastně bych šel ještě dále. Řekl bych, že některé negativní interakce úplně zničí vztah, v práci nebo kdekoli jinde. Proč, pamatuji si jednoho šéfa, který ...
výška patrika warburtona ve stopách
Všimli jste si, co se právě stalo? Když jsem psal tento příspěvek, můj mozek automaticky extrahoval hororový příběh, který mě stále rozčiluje, i když k události došlo téměř před 20 lety!
Ten hororový příběh mi okamžitě přišel na mysl, i když jsme se svými spolupracovníky měli i přes toho šéfa tehdy skvělé časy. Bohužel je to špatná zkušenost, která se mě drží.
V podstatě,Naprogramoval jsem se, abych byl rozrušený roky, které jsem v této práci „promrhal“, než abych byl spokojen sám se sebou pro zajímavou práci, která zahrnovala práci s chytrými lidmi a utrácení obrovského marketingového rozpočtu.
Jinými slovy, můj mozek (stejně jako váš pravděpodobně) byl zaneprázdněn hromaděním negativních myšlenek, zkušeností a starostí a lepením velkého červeného „TO JE DŮLEŽITÉ !!!“ vlajky na nich.
Naštěstí, i když je lidský mozek náchylný k negativitě, je také flexibilní, a proto jej můžete přeprogramovat tak, aby byl šťastný, a to tak, že se 10 až 30 sekund soustředíte na to, jak šťastně se cítíte, když prožíváte malé potěšení.
Tím potěšením může být něco jako interakce s vašimi dětmi, nebo dokonce jen pocit uspokojení plynoucí z práce. Dáte svému mozku pokyn, aby držel „TOTO JE DŮLEŽITÉ !!!“ vlajka na maličkostech, které vás dělají šťastnými.
proč se Howard Stern rozvedl
V průběhu času (a ne příliš času, jak se to stane) se váš mozek aklimatizuje na to, aby byl šťastný. Jak vysvětlil Hanson v nedávném rozhovoru v Atlantik :
„Existují určité druhy klíčových zkušeností, které řeší klíčové problémy. Například zážitky z uvolnění, uklidnění, pocitu ochrany a síly a zdrojů, ti přímo řeší problémy našeho bezpečnostního systému. A když si člověk znovu a znovu osvojí pocit klidu, bude schopen lépe čelit situacím v práci nebo v životě obecně, aniž by jimi tak chrastil, aniž by byl uzamčen do reaktivního režimu mozku.
„Pokud jde o naši potřebu uspokojení, zkušeností vděčnosti, radosti, úspěchu, pocitu úspěchu, pocitu, že ve vašem životě je spíše plnost než prázdnota nebo nedostatek. Jak si lidé tyto rysy stále častěji instalují, budou schopni lépe se vypořádat s problémy, jako je ztráta, zmaření nebo zklamání. '
jak vysoký je max scherzer
Lidé, které znám, jsou nejšťastnější, nejsou ti, kteří se setkali s nejmenšími obtížemi v životě (děti svěřeneckých fondů jsou často mizerné), ale ti, kteří se zdají být schopni užívat si všeho, co se v té době děje .
Aniž by věděli, co dělají, ti lidé, kteří vypadají „přirozeně šťastní“, si vlastně programovali mozek tak.
Ty a já můžeme udělat totéž, což, IMHO, je něco, z čeho máme velkou radost.
