Upřednostňovat to, co je důležité, je v dnešním světě náročné. Rozdělené zaměření potřebné k udržení kariéry a domova, nemluvě o zdroji na Facebooku, se může cítit ohromující.
Vstupte do vědy o tom, co kdy upřednostnit.
Více než 75 let, Harvard Studie Granta a Gluecka sledoval fyzickou a emocionální pohodu dvou populací: 456 chudých mužů vyrůstajících v Bostonu v letech 1939 až 2014 (Grantová studie) a 268 absolventů mužského pohlaví z Harvardových tříd v letech 1939-1944 (studie Glueck).
Vzhledem k délce výzkumného období to vyžadovalo několik generací výzkumníků. Od doby před druhou světovou válkou pilně analyzovali vzorky krve, prováděli skenování mozku (jakmile byly k dispozici) a zaměřili se na průzkumy, které sami hlásili, a na skutečné interakce s těmito muži, aby shromáždili zjištění.
Závěr? Podle Roberta Waldingera, ředitele Harvardské studie rozvoje dospělých, jedna věc převyšuje všechny ostatní, pokud jde o důležitost:
„Nejjasnější zpráva, kterou z této 75leté studie dostáváme, je tato: Dobré vztahy nás udržují šťastnější a zdravější. Doba.'
jak vysoká je daphne oz
Ne kolik je ve vašem 401 (k). Ne kolik konferencí jste přednesli - nebo předneseno. Ne kolik příspěvků na blogu jste napsali nebo kolik sledovatelů jste měli nebo kolik technologických společností jste pracovali nebo kolik energie jste tam měli nebo kolik jste každému věřili.
Ne, největším prediktorem vašeho štěstí a naplnění v životě je v zásadě láska.
Studie konkrétně ukazuje, že mít někoho, na koho se můžete spolehnout, pomáhá vašemu nervovému systému uvolnit se, pomáhá vašemu mozku zůstat zdravější po delší dobu a snižuje emocionální i fyzickou bolest.
Data jsou také velmi jasná, že u těch, kteří se cítí osamělí, je větší pravděpodobnost, že jejich fyzické zdraví poklesne dříve a zemřou mladší.
„Nejde jen o počet přátel, které máte, a nezáleží na tom, zda jste v oddaném vztahu,“ říká Waldinger. 'Důležitá je kvalita vašich blízkých vztahů.'
Co to znamená, je toto: Nezáleží na tom, zda máte velkou skupinu přátel a každý víkend chodíte ven, nebo jste v „dokonalém“ romantickém vztahu (jako by tito existovali). To je kvalitní vztahů - kolik zranitelnosti a hloubky v nich existuje; jak bezpečně se cítíte sdílet mezi sebou; do jaké míry si můžete odpočinout a být viděni tím, kým skutečně jste, a skutečně vidět jiného.
Podle George Vaillanta, harvardského psychiatra, který studii řídil v letech 1972 až 2004, existují dva základní prvky: „Jedním je láska. Druhou je nalezení způsobu, jak se vyrovnat se životem, který neodstrčí lásku. “
Pokud jste tedy našli lásku (řekněme ve formě vztahu), ale podstoupíte trauma, jako je ztráta zaměstnání, ztráta rodiče nebo ztráta dítěte, a toto trauma nezvládnete, skončit ‚zvládáním 'způsobem, který odstrčí lásku.
To je velmi dobrá připomínka, abyste upřednostňovali nejen spojení, ale také svou vlastní schopnost zpracovávat emoce a stres. Pokud máte potíže, získejte dobrého terapeuta. Připojte se ke skupině podpory. Investujte do semináře. Získejte poradce smutku. Berte osobní růst vážně, abyste byli k dispozici pro připojení.
Protože jsou jasné údaje, nakonec můžete mít všechny peníze, které jste kdy chtěli, úspěšnou kariéru a být v dobrém fyzickém zdraví, ale bez láskyplných vztahů nebudete šťastní.
Až příště budete procházet Facebookem místo toho, abyste byli u stolu s vaší významnou osobou, nebo uvažujete o tom, že zůstanete pozdě v kanceláři místo toho, abyste se sešli se svým blízkým přítelem, nebo se přistihnete při práci v sobotu jít na farmářský trh se svou sestrou, zvažte jinou volbu.
„Vztahy jsou chaotické a komplikované,“ uznává Waldinger. Ale ve svém hodnocení podloženém výzkumem je neoblomný:
'Dobrý život se staví na dobrých vztazích.'
