Není to tak dávno, co jsem se vrátil domů ze zvlášť frustrujícího dne v práci. Poté, co jsem vešel dovnitř, vzpomínám si, že jsem zahájil rozhovor se svou ženou tím, že jsem řekl něco, co mě děsilo:
'Myslím, že se ve své práci zhoršuji.'
Možná to byl jen těžký den, kdy to nešlo přesně tak, jak jsem doufal. Možná jsem to byl jen já, kdo jsem já a můj nejtvrdší kritik. Ale přemýšlel jsem o syndromu vyhoření. Udělal jsem nějaký výzkum vyhoření. Naštěstí někteří opravdu chytří lidé to studovali po celá desetiletí. Je to velmi skutečné a nekontrolovatelné. Z výzkumu vyplývá syndrom vyhoření tři klíčové příznaky :
- Vyčerpání
- Cynismus
- Neúčinnost
Důkladně jsem se podíval na všechny tři. Rozhodně jsem byl vyčerpaný, ale pak zase podnikám, jsem ženatý, vychovávám čtyři děti a máme králíka, který jí všechno v garáži. Kdo by nebyl vyčerpaný?
čisté jmění chelsea clinton a marc mezvinsky
Jsem rozhodně cynický, ale pokud by to byl jediný parametr, musel bych se oficiálně spálit od svých dvanácti let, protože jsem byl vždycky tak trochu cynik. A pak je tu ta věc týkající se efektivity práce. Rozhodně mám ty dny, kdy mám pocit, že na křivce efektivity jdu špatně.
Některé značky tam jasně byly. Necítil jsem se však úplně vyhořelý. Také jsem se necítil okázale. Kam mě to tedy postavilo (nebo vás, pokud jste na stejné lodi)?
Předcházet vyhoření
O tom bylo hodně výzkumu zdravotní důsledky spojené se skutečným těžkým syndromem vyhoření a také s hnacími silami syndromu vyhoření s některým klíčovým mezníkem výzkumu Christiny Maslach - tvůrkyně Inventáře Maslach Burnout - která k vyhoření přispívá šest klíčových věcí . Pokud tím trpíte, většina odborníků říká, že to nemusíte brát na lehkou váhu.
Ale co když tam ještě nejste? Určitě už nejste v tak úžasném líbánkovém stádiu, kdy vám vaše nová práce nebo podnikatelský záměr dává nejrůznější endorfinové kopy. Ale ani vy nejste v bodě zlomu vyhoření. Jste někde uprostřed. Pokud jste fanouškem baseballu (jako já), jsou to psí dny v srpnu. Napětí je pryč. Co tedy děláš?
Tady jsou tři věci, které jsem vyzkoušel a implementoval, abych pomohl zabránit vyhoření. Je pravda, že některé dny fungují lépe než jiné:
1. Diverzifikovat
Někdy se při podnikání nebo při jakékoli práci začíná cítit jako „stejná stará věc“ - i když je ta samá stará věc opravdu skvělá. Podnikám téměř deset let. Neustále říkám lidem, že je to ta nejlepší práce, jakou jsem kdy měl, protože jsem pracoval v obchodním světě. A já říkám pravdu.
jak vysoký je russel brand
Ale to samé se může po celou dobu začít zhoršovat vaším nadšením nebo dokonce kvalitou toho, co děláte, pokud projdete tímto bodem zlomu. Nalezení něčeho jiného, co by se dalo začlenit do toho, co děláte, je skvělý způsob, jak zabránit odvracení, které pociťujete z monotónnosti ničeho nového.
Pro mě jsou mými nejlepšími roky, kdy provozuji své podnikání, roky, kdy prodávám, dělám, řídím a vedu práci, která má velkou rozmanitost. Drží mě to, abych necítil dřinu „tady je jiný den dělat totéž, co jsem dělal druhý den“.
2. Zrušení priority
Nemůžete dělat všechno, i když jste jako já v dobrých dnech, máte pocit, že můžete. Tam, kde to není jediný faktor přispívající ke skutečnému vyhoření Maslachův výzkum , pracovní přetížení může vést k vyhoření.
Pro mnoho z nás to však není jen pracovní přetížení. Je to kombinace pracovního a celoživotního přetížení. Zjištění toho, co můžete de-upřednostňovat a jak být opravdu dobří v bezohledném upřednostňování, vám pomůže zabránit vyčerpání až k vyhoření.
Osobně jsem implementoval své pravidlo, že dělám pouze kritické věci, a omezil jsem to na opravdu malé množství (takové, které obvykle vedlo k tomu, že je bylo potřeba počítat pouze prsty na jednom).
3. Delegát
Je to jedna z nejstarších rad, které mnozí z nás dostali, když jsme poprvé přijali vůdčí roli jakéhokoli druhu: delegát - nemůžete to všechno udělat sami nebo vyhoříte. Je to směle jednoduché, ale pravdivé, a to velmi drsným způsobem, pokud nedáte rady.
Pokud uděláte tyto tři věci, můžete nejen zabránit tomu, abyste zasáhli skutečné vyhoření, ale také byste mohli znovu najít to vzrušení, které jste měli, když jste začínali. Už nějakou dobu na tom pracuji.
