Se 40 procenty Američanů nedostatek doporučených minimálně sedmi hodin spánku noc a nejméně 50 milionů z nás trpí chronickou spánkovou deprivací podle National Institutes of Health, je jasné, že všichni potřebujeme více spát.
Ale s pokračujícím otevíráním škol v směšně časné a šéfové, kteří stále nejsou ochotni přijmout vědu volající po kratších pracovních dnech, je těžké pochopit, jak většina z nás realisticky jde buď spát později, nebo spát dřív (zvláště pokud víte, že chcete vtesnat načechrané doplňky jako vidět své blízké, najíst se a večer si užít život).
Jediným řešením je tedy dostatek spánku během dne, kdykoli a kdekoli můžete. Bylo by hezké, kdyby více kanceláří bylo vybaveno pohodlnými šlofíky, ale dokud ten šťastný den nepřijde, většina z nás si bude muset vystačit s chytáním několika z v letadlech, vlacích nebo dokonce s hlavou na stole mezi schůzkami.
Americká armáda s tím může pomoci.
jak starý je dagmar midcap
Tajemství usínání kdekoli
V průběhu historie vojáci čelili vážné deprivaci spánku a museli si vystačit s mačkáním odpočinku mezi přestřelkami a v zákopech, stanech a pohybujících se transportérech vojsk. Z nutnosti se musí naučit spát, kdykoli a kdekoli dostanou příležitost. Vyčerpání rozhodně pomáhá zavřít oči, ale ukázalo se, že i americká armáda tuto dovednost aktivně učí.
je divný al yankovic ženatý
'Nedávno byla odhalena tajná vojenská technika, která má pomoci komukoli usnout za pouhé dvě minuty,' hlásí Velkou Británii Nezávislý , který si všímá tohoto triku spát kdekoli, byl původně podrobně popsán v knize z roku 1981, Relax and Win: Championship Performance 
, ale teprve nedávno začal opět obíhat online.
„Údajně je používána americkou armádou k pomoci [vojákům] usnout, když jsou v méně pokojných situacích, například na bojištích,“ tvrdí článek, který podrobně popisuje čtyři jednoduché kroky této techniky:
Uvolněte svaly na obličeji, včetně jazyka, čelisti a svalů kolem očí.
Položte ramena tak daleko, jak to půjde, následovaná horní a dolní paží, po jedné straně.
Vydechněte, uvolněte hrudník a poté nohy, počínaje stehny a pracujte dolů
Poté byste měli strávit 10 sekund snahou vyčistit si mysl, než pomyslíte na jeden ze tří následujících obrázků: Ležíte v kánoi na klidném jezeře a nad vámi není nic než jasná modrá obloha; ležíte v černé sametové houpací síti v černé místnosti; nebo si říkáte „nemysli, nemysli, nemysli“ si znovu a znovu asi 10 sekund.
A je to. Zní to příliš jednoduše, než aby to bylo efektivní, ale říká se, že tento trik funguje pro 96 procent lidí po šesti týdnech praxe. Klíčem byly zřejmě týdny praxe. Michael Grothaus ze sesterské publikace Inc.com Rychlá společnost , vyzkoušel praxi.
jak vysoký je jim cantore
„První týden jsem tuto techniku zkoušel každou noc a nic se nestalo. Ale kolem deváté noci se něco změnilo, “hlásí. Ve skutečnosti ten trik v té fázi fungoval tak dobře, že usnul, zatímco stále seděl na boku postele. „Mohu s jistotou říci, že tato desetiletá technika pro mě fungovala,“ uzavírá.
Pokud by stačil takový jednoduchý trik, který by mi pomohl konečně spát na dálkových letech, mohl bych to zkusit. Co ty?
