Když je čas něco tam udělat, dva způsoby, jak se dostat do výstroje.
První a nejoblíbenější způsob je motivace. Druhý, který není tak široce používán, je prostřednictvím sebekázně.
Jak se ale liší? A co je lepší, disciplína nebo motivace?
Disciplína vs. motivace
Jak již zmínila Miranda Marquit v předchozím článku, „Jedna z prvních věcí, které si uvědomíme, je, že sebekázeň se liší od sebamotivace. Možná budete schopni dělat věci, které máte, ale to není totéž, jako být motivováni k vyššímu účelu nebo mít sebemotivaci pokračovat, i když je vaše vůle vyčerpána.
„Vůle vůle byla uznána jako omezený zdroj - něco, co můžete„ spotřebovat “. Pokud opakovaně odoláváte pokušení nebo se do něčeho nutíte, nakonec se opotřebujete a bude to čím dál těžší. “
andy a kate rorke bassich
Miranda dodává: „Pokud opravdu chcete pokračovat, potřebujete sebemotivaci, která vám pomůže udržet vás, když nastane únava z rozhodování a vaše vůle se sníží.“
Pilot Top Gun v důchodu David Burke, který strávil 23 let jako elitní stíhací pilot, však tvrdí, že motivace nemá smysl.
„V Hollywoodu vyhrává domácí tým díky inspirační řeči trenéra a vojáci drží linii díky hrdinskému kázání generála,“ píše Burke pro Business Insider .
„Ve skutečném životě, když nastupuje strach, únava a pochybnosti, žádná řeč nemůže poskytnout motivaci, kterou potřebujete, abyste mohli pokračovat. Jediná věc, na kterou se vy a váš tým můžete spolehnout, je disciplína. “
Burke dodává: „Disciplína je v námořní pěchotě udržována. Pěstujeme to ve všem, co děláme, od toho, jak bojujeme, až po to, jak se oblékáme, stříháme si vlasy a čistíme pokoje. “
Vzhledem k tomu, že je v důchodu, Burke nyní vidí „tato disciplína také poskytuje šablonu pro to, co by podniky měly identifikovat a rozvíjet u svých zaměstnanců. Více než jakákoli jiná kvalita je to, co vede člověka k úspěchu, když čelí nepřízni osudu. A to je skutečný svět: protivenství. “
Burke pokračuje, že disciplína vás vede k práci, která vás nebaví, ale je vyžadována. Kázeň dobývá strach. Disciplína vás udrží, když se vaše zvědavost, motivace a vzrušení odpaří. “
Zatímco motivace je dobrá vlastnost, není to tak důležité jako motivace, uzavírá Burke.
Jim Rohn, který je považován za amerického předního obchodního filozofa, s Burkem souhlasí.
„K zvládnutí umění stanovení cílů, řízení času, vedení, rodičovství a vztahů je zapotřebí důsledné sebekázně. Pokud neděláme důslednou sebekázeň součástí našeho každodenního života, budou výsledky, které hledáme, sporadické a nepolapitelné. “
„Vyžaduje to soustavné úsilí, abychom skutečně řídili náš cenný čas. Bez toho budeme důsledně frustrovaní. Náš čas sežere ostatní, jejichž požadavky jsou silnější než naše vlastní, “píše Rohn.
„Vyžaduje to disciplínu, abychom zvítězili nad otravnými hlasy v našich myslích: strach ze selhání, strach z úspěchu, strach z chudoby, strach ze zlomeného srdce. Vyžaduje to disciplínu, abychom se dál snažili, když ten otravný hlas v nás vyvolá možnost selhání. “
„Připustit naše chyby a rozpoznat naše omezení vyžaduje disciplínu,“ dodává Rohn. 'Hlas lidského ega promlouvá k nám všem.'
Kromě toho „tento hlas nám říká, abychom zvětšili naši hodnotu nebo úspěchy nad naše skutečné výsledky. Vede nás to k přehánění, nebýt úplně upřímný. Vyžaduje to disciplínu, abychom byli naprosto upřímní, jak k sobě, tak k ostatním. “
Rohn také říká, že změna návyku a plánování vyžaduje disciplínu.
Osobně jsem také zjistil, že být disciplinovaný je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat produktivní. Důvodem je to, že zvyšuje sebevědomí, trpělivost a učí vás, jak překonat neúspěch. Důležité je, že sebekázeň zajišťuje, že nejste poháněni impulsy.
Stále potřebujete obojí
Když však Gro Jordalen z norské školy sportovních věd studovala korelaci mezi motivací a sebekázní u sportovců, zjistila, že tito elitní sportovci spoléhají na obojí.
Jordalen studovala sportovce na národní úrovni ve věku 16 až 20 let a zjistila, že v krátkodobém horizontu musí být velmi disciplinovaní, aby zůstali motivovaní. Dlouhodobá motivace usnadňuje zůstat disciplinovanou.
„Jedná se o nová a vzrušující zjištění. Dříve jsme považovali sebekázeň za nástroj k větší motivaci. Nyní vidíme, že silná sebekázeň ovlivňuje, jak motivovaní jsou sportovci, “říká Jordalen.
má sal vulcano přítelkyni
Jordalen také zjistil, že sportovci byli náchylnější k vyhoření, pokud byli poháněni vnější motivací.
„Projevovat zdrženlivost a být disciplinovaný může být vyčerpávající, pokud motivaci podporují vnější faktory. To by zvýšilo riziko, že se nakonec budete cítit vyčerpaní a vyhoření. Pokud jsou sportovci poháněni vnitřní motivací, je snazší odolat věcem, které by negativně ovlivnily jejich denní rozvrh. Sportovci tak udržují svůj trénink pod kontrolou, “říká Jordalen.
Podle mých zkušeností je motivace nezbytná k rozběhu. K udržení správného kurzu je však nutná disciplína.
Stručně řečeno, k úspěchu potřebujete oba faktory.
Tipy k rozvoji sebekázně
Učení, jak se stát sebemotivovaným, nebylo osobně tak náročné jako rozvíjení sebekázně. Nejsem si úplně jistý proč. Ale pro mě to bylo rozhodně náročnější.
Samozřejmě s trochou úsilí navíc jsem dokázal úspěšně rozvíjet sebekázeň. To, když se používá ve spojení s motivací, mě učinilo ještě úspěšnějším. A také můžete využít sílu disciplíny následujícím způsobem.
Udělejte dětské kroky.
To bylo dokonale vysvětleno v článku ve Wisdomination.
„Váš mozek odolává náhlým změnám. Pokud se motivujete k titanickému úsilí „Od zítřka jsem nový člověk“, vyhoříte a vrátíte se. Velké a náhlé prostě nefunguje, pomalé a stabilní to dělá. Je to jo-jo efekt disciplíny. Chcete surfovat na okraji své komfortní zóny, což je jediný udržitelný přístup.
Když budete postupovat v dětských krocích, ocitnete se ročně novým člověkem, který neví přesně, kdy a jak se to stalo.
Trik je v tom, udělat malou změnu a nechat váš mozek přijmout ji jako novou základní linii. To usnadní další krok, protože základní linie se pohnula. Umyjte, opláchněte, opakujte.
Protože surfujete, což znamená, že se vlna pohybuje vpřed pod vámi. Skvělé věci.
To, co teď řeknu, může znít banálně, ale ve skutečnosti to tak není: Velké věci se skládají z malých věcí. Malé změny, kterých se budete držet a každý den je budete sledovat, přispívají k překvapivě masivním výsledkům. “
Například pokud každý den strávíte organizováním své kanceláře pět minut, rychle si všimnete, jak produktivnější budete, protože je čistá a organizovaná. Pokud začnete chodit po schodech místo výtahu, tyto malé spálené kalorie se přidají ke ztraceným kilogramům - a také k posílení energie.
Začněte upřednostňovat.
Jelikož máte jen tolik hodin denně spolu s omezeným množstvím energie, musíte začít upřednostňovat. To znamená dokončit nejdůležitější úkoly, než přejdete na něco jiného.
Poučte se z minulých chyb.
Londýn elise moore oz velká a mocná
Víte, co odděluje ty, kteří mají silnou sebekázeň, od těch, kteří ne? Ti, kteří mají vnitřní disciplínu, se poučili ze svých minulých chyb. To nejen zajistí, že nebudou opakovat stejné chyby, ale také zlepší vaši disciplínu.
Pokud jste například prošli bankrotem ve svém předchozím podnikání, možná se vám bude lépe hodit to znovu zvládnout. Neříkám, že ano, pouze poukazuji na to, že jste to přežili jako první a teď víte, co máte dělat, abyste tuto výzvu překonali na základě své minulé zkušenosti.
Dělejte si časté přestávky.
Vytvoření a dodržování rutiny rozhodně vyžaduje disciplínu. Například mám přísnou ranní rutinu, kde se budím kolem 5 hodiny ráno. To mi umožňuje naplánovat si den, cvičit a dohnat věci, jako jsou moje e-maily, zprávy nebo kniha, kterou jsem četl.
Sebekázeň zároveň znamená, že si naplánujete časté přestávky po celý den. Tento čas potřebujete k dobití a přeostření, abyste se mohli soustředit na zbytek dne.
Procvičujte dobré návyky.
Ti, kteří jsou disciplinovaní, mají dobré každodenní návyky.
Přeskočí ten hamburger na salát. Opustí párty dříve, aby se mohli dobře vyspat. Udělejí si čas na cvičení.
Vypracování dobrých návyků není snadný úkol. Ale udržuje vás mentálně, emocionálně a fyzicky ve formě.
