Včera jsem se připravoval, abych si sedl a napsal tento sloupek, a úplně jsem zapomněl, jaký předmět jsem plánoval. Hlasitě jsem se zasmál, když jsem našel poznámky a viděl název. Možná jsem si nemohl vzpomenout, protože jsem byl tento týden mimořádně zaneprázdněn, nebo možná jen stárnu a můj mozek je plný (je mi skoro 50). V obou případech jsem byl rád, že jsem provedl malý průzkum některých jistých způsobů, jak zbavit pavučiny mysli a vyladit starý paměťový sval.
Bez ohledu na věk jste denně zaplavováni tisíci faktů a názorů z mnoha zdrojů. Jen z mých tří sloupců toho máte na mysli každý týden, nemluvě o všem dalším, na co narazíte. Je těžké udržet důležité věci, když se toho tolik děje.
Není třeba se stresovat. Zde je 10 skvělých tipů, jak věci přimět držet se v mozku.
má andrea mitchell děti
1. Vytvořte rutinu
Zřídka ztratím klíče nebo sluneční brýle, protože jsem je vždy pokládal na stejné místo. Ve výjimečných případech je nevložím na správné místo, můžu se zbláznit při hledání. Totéž platí pro důležité informace. Pokud vytvoříte konkrétní e-mailové a desktopové složky pro důležité dokumenty, budete vědět, kam máte jít první.
2. Jděte proti zvyku
Pokud si opravdu chcete vzpomenout na něco kritického, úmyslně porušte rutinu, která to obklopuje. Předpokládejme, že stále zapomínáte zálohovat počítač v noci. A řekněme, že klíče vždy držíte v pravé kapse. Ráno si je dejte do levé kapsy, takže až budete připraveni odejít, musíte porušit svůj vzor. Zvláštní pocit působí jako provázek kolem prstu, díky čemuž si uvědomujete, že je třeba něco udělat.
3. Jezte více mozkových potravin
Spousta potravin zlepšuje vaši paměť, protože jsou naplněny speciálními antioxidanty a vitamíny. Zkuste do svého denního příjmu přidat více zeleného čaje, borůvek, lososa, zelí, brokolice, květáku, tmavé čokolády a kurkumy. Odborníci tvrdí, že může pomoci i sklenice červeného vína, která se tak často stává. Samozřejmě toho příliš mnoho a pravděpodobně si nebudete pamatovat, co se stalo noc předtím.
4. Získejte více spánku
manžel martha maccallum daniel gregory
Váš mozek potřebuje prostoje, aby zůstal ostrý. Pokud nemáte dostatek spánku, zdaní svou paměť a začnete na věci zapomínat. Zůstaňte v klidu, abyste udrželi svoji mysl v pohotovosti.
5. Proveďte mentální cvičení
Jsem za zónování bezduchých videí a světelné fikce, ale ve skutečnosti je výzva mého mozku ostřejší a efektivnější při zapamatování. Díky mentálním výzvám, jako je studium složitých konceptů, se jednoduché úkoly, jako je zapamatování jmen na večírku, jeví jako hračka.
6. Vytvářejte příběhy ve své mysli
Jména a čísla sama o sobě lze snadno zapomenout, pokud se jedná o malý nebo žádný kontext. Jak vás seznamují s novými informacemi, mějte na paměti okolí a veškeré možné podrobnosti, které můžete ke konkrétním informacím přiřadit. Rozpoznejte pořadí událostí a poté je můžete přehrát ve své mysli a získat odpověď.
7. Zapisujte si věci
Klávesnice na smartphonu nebo tabletu vám může pomoci dělat si poznámky a vést si záznamy. Ale nemusí to být nutně váš nejlepší přítel, pokud si chcete vzpomenout na některé z těchto důležitých nugetů z hlavy. Pokud jde o kódování mozku, pero je mocnější než deska. Skutečný akt fyzického zápisu něčeho pomáhá registrovat text ve vaší mysli, kde jej můžete později obnovit.
8. Buďte kreativní
Neustále vymýšlím básně, písničky a další mnemotechnické pomůcky, abych si zapamatoval důležitá fakta. Mohou to být velmi silné nástroje. Stále používám 30 dní má září báseň z dětství zjistit počet dní v každém měsíci.
9. Věnujte pozornost
Nakonec chcete přesunout důležitá fakta z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti. Věda diktuje, že tento proces trvá přibližně 8 sekund soustředěné pozornosti na konkrétní položku. Až tedy příště budete potřebovat něco důležitého zakódovat, zaměřte se na to a počítejte do 8 aligátorů a uzamkněte to.
10. Cvičení
soudce mathis čisté jmění 2016
Zdravé tělo zajišťuje zdravou mysl. Cvičení nejen zlepšuje mozek, ale díky čerpání krve se mu také lépe pracuje. Nedávno jsem přišel s 18 sloupcovými nápady na 10K běhu a - s trochou práce - jsem si dokázal zapamatovat všech 18 do konce. Není to špatné pro starého chlapa.
Líbí se vám tento příspěvek? Pokud ano, zaregistrujte se zde a nikdy vám neuniknou Kevinovy myšlenky a humor.
