Boj se stresem a úzkostí může být frustrující, ale považovali jste někdy úzkost za pozitivní věc?
Ve své knize Nervová energie: Využijte sílu své úzkosti , klinická psychologka Chloe Carmichael tvrdí, že úzkost je ve skutečnosti pozitivem, které lze využít ve svůj prospěch. Prostřednictvím jednoduchých technik, díky nimž si více uvědomujete své emoce, můžete získat kontrolu nad svou úzkostí a začít optimalizovat své duševní zdraví pro větší úspěch. Chci se s vámi podělit o tři způsoby, jak můžete začít využívat svoji nervovou energii k šťastnější a úspěšnější kariéře a životu.
1. Přijměte svou úzkost
Pro vysoce úspěšné jedince se úzkost může zdát jako něco, za co se stydět nebo skrývat, ale to nemohlo být dále od pravdy. Prvním krokem k využití této úzkosti k většímu úspěchu je uznat ji a přijmout ji. Jak říká Carmichael, úzkost je ve skutečnosti zdravou funkcí našeho mozku. Vaše mysl stimuluje přípravné chování na to, co bude stresující událostí. Jakmile budete schopni tyto přípravné impulsy efektivně využít, zjistíte, že vaše úzkost je plus, který vás povzbudí a pomůže vám ve vašem úspěchu.
2. Meditace a všímavost
Jakmile začnete rozpoznávat a uznávat svou úzkost, meditace a všímavost vám mohou pomoci začít ji hlouběji chápat. Pochopení, že vás to vybaví, abyste uklidnili své emoce, zvládli stresor nebo udělali cokoli, co je třeba k řešení úzkosti. Procvičováním všímavosti a meditace dokážeme hluboce naslouchat naší úzkosti a tomu, jaké akce nás volá. Carmichael ve své knize učí všímavosti a několika jednoduchým technikám dýchání, které vám pomohou zůstat při zemi.
jaké národnosti je christina milian
3. Pojmenujte své emoce
Pojmenování vašich emocí zní jednoduše, ale může to být obtížnější, než si myslíte. Jedna technika, kterou Carmichael navrhuje, je vytvořit si seznam úkolů pro daný den a označit každý úkol emocemi, které cítíte. Vědět, jaký bude váš emocionální stav během každé aktivity, vám pomůže efektivně se připravit na událost a je skvělým způsobem, jak tyto úzkostné pocity směrovat do hmatatelných akcí.
Jako zaneprázdnění podnikatelé s rychlým životem můžeme být náchylní jen k tomu, abychom viděli, jak nás naše úzkost a stres brzdí - a přehlédli tajemství toho, jak nás může ve skutečnosti pohánět kupředu. Vyzývám vás, abyste viděli úzkost jako potenciální supervelmoc, která vás při správném využití může přimět dělat větší a lepší věci než kdykoli předtím.
