6:00 Váš poplach bliká a kvílí k životu; neochotně natáhnete unavenou paži a dalších třicet minut přerušovaně mumláte tlačítko odložení. Nakonec seberte odvahu a otevřete oči.
První věcí, kterou uděláte, je uchopení telefonu a procházení zmeškaných e-mailů. Pak do toho vstoupí strach. Sakra - mám termín ve 16 hodin. A pak velká schůzka. Co budu dělat? Jak se všechno udělá?
Pokud jste jako já a už jste někdy zažili takové ráno, pak víte, že je to neproduktivní a jen zvyšuje stres do dalšího dne. Dobrá zpráva je: Mám řešení.
Už dlouho se říká, že když vyhrajete ráno, vyhrajete den. Jsem pevným zastáncem a věřím v to.
Naučil jsem se a přijal strategie od některých nejúspěšnějších lidí na světě. Každý z nich má ve své ranní rutině jedinečný nádech, který vám může ušetřit čas, energii a spoustu klidu.
Zde je šest ranních rituálů celebrit, které můžete okamžitě implementovat:
richard t jones čisté jmění
1. Tony Robbins
Tony Robbins je mistrem sebekázně a skutečně rozumí psychologii úspěchu a štěstí. Dává silný, ale platný bod: Pokud nemáte deset volných minut na to, abyste na sobě každé ráno pracovali, pak nemáte život.
Pomocí rituálu s názvem „Priming“ Robbins sleduje třídílný program:
- Proveďte tři sady po 30 Kapalbhati Pranayama dechy.
- Zavřete oči a zpomalte dech a vyjádřete vděčnost za všechno, co máte.
- Modlete se a požádejte o pomoc, vedení a sílu po celý den.
2. Tim Ferriss
Tim Ferriss je skvělý člověk, kterého lze napodobit, jednoduše proto, že přizpůsobil svůj vlastní ranní rituál po rozhovorech s tisíci úspěšných vůdců ze všech oblastí života.
Nejprve si Ferris uloží postel. Říká, že ho to naplňuje malým pocitem hrdosti a hned něco dosáhne. Dále medituje deset až 20 minut. (Velmi doporučuji aplikaci s názvem Headspace, kterou jsem osobně používal k vedení a sledování mé meditace.)
Poté Ferris provede alespoň 30 sekund lehkého cvičení a poté silný čaj. Svou rutinu završuje žurnálem po dobu pěti až deseti minut, což mu pomáhá ‚tlačit míč dopředu a cítit se lépe po celý den. '
3. Oprah Winfrey
Stejně jako Ferriss, i Oprah Winfrey začíná své ráno dvacetiminutovou meditací, která podle ní naplňuje „nadějí, pocitem spokojenosti a hluboké radosti“.
Poté udeří na běžecký pás, aby jí napumpovala srdeční frekvenci. Winfrey přísahá, že nejméně patnáct minut cvičení zvyšuje její produktivitu a zvyšuje hladinu energie.
Poté se Winfrey „naladí“ na procházku, poslech hudby nebo přípravu dobrého jídla. Nakonec svůj rituál vždy uzavře zdravým jídlem plným komplexních sacharidů, vlákniny a bílkovin.
4. Barack Obama
Bývalý prezident Barack Obama vždy začínal svůj den v Bílém domě dvě hodiny před svou první plánovanou akcí, což často znamenalo vstávat brzy před 5:00. To mu umožnilo upřednostnit cvičení, činnost, kterou nikdy nevynechal. Obama překvapivě nepije kávu. Místo toho se rozhodne pro zelený čaj a zůstane hydratovaný pomerančovým džusem a spoustou vody.
Po ranním cvičení a snídani zůstal Obama na vrcholu aktuálních událostí čtením New York Times a sledování ESPN.
5. Jocko Willink
Jocko Willink je bývalý velitel námořnictva SEAL, který během vrcholné války v Iráku vedl pracovní jednotku SEAL Team Three Bruiser. Jeho ranní rutina (kterou můžete vidět na Instagramu na @jockowillink) začíná velmi brzy, obvykle kolem 4:30 ráno, Willink nastaví tři alarmy, aby se ujistil, že se drží své rutiny.
Poté Willink zamíří přímo do posilovny na vyčerpávající silové cvičení, které trvá přibližně jednu hodinu. Cvičení ukončí třicetiminutovým joggingem a přibližně ve 6 hodin ráno skočí do sprchy, aby se připravil na další den. Je to tato rutina a důslednost, kterou připisuje svému obrovskému obchodnímu úspěchu v životě po armádě.
6. Steve Jobs
Pozdní, skvělý Steve Jobs měl neuvěřitelně hlubokou, ale jednoduchou ranní rutinu. Každý den vstával, lehl si do postele, sprchoval se a pak se podíval do zrcadla. Zavřel oči sám sebou a zeptal se: „Kdyby dnes byl poslední den mého života, byl bych šťastný z toho, co dnes udělám?“
Pokud byla odpověď „ne“ příliš mnoho dní po sobě, věděl, že je třeba něco změnit.
je carly rae jepsen vdaná
