Nakonec jste si dali práci pauzu a jeli jste na zaslouženou dovolenou. Dny nebo týdny relaxace, cizího jídla a pohodlné hotelové postele si přejete, aby to nikdy neskončilo. Ale návrat do práce je nevyhnutelný. Už jen z této myšlenky se vám zvedá žaludek.
Nikdo nechce myslet na e-maily, termíny a správu financí nebo schůzky po úžasné dovolené. Vím, že ne. Nelze se mu však vyhnout, zvláště pokud chcete přežít své první dny zpět bez psychického vyhoření. Proto jsem vytvořil seznam tipů, díky kterým bude váš přechod zpět do práce o něco plynulejší.
1. Vraťte se do práce hned po skončení dovolené.
Každý potřebuje nějaký čas, aby se dostal zpět do drážky věcí. Pokud můžete, věnujte si den nebo dva odpočinek a zotavení, než se vydáte zpět do kanceláře. Dokonce i když potřebujete pořádek po domě nebo vyřídit pochůzky, dejte si alespoň pár hodin na to, abyste se ochladili.
Rád se objednám nebo půjdu na zmrzlinu den poté, co jsem se vrátil z dlouhé přestávky. Mám pamlsek, zatímco se stále pomalu dostávám zpět do drážky. Zaměřte se na to, abyste své mysli poskytli čas na přizpůsobení. Pokud to neuděláte, budete mít po návratu do práce stres navíc.
2. Usnadněte si cestu zpět do práce.
Den před návratem do práce nebo ráno po návratu do práce si naplánujte svůj den. Vytvořte si seznam úkolů se vším, co potřebujete, a upřednostněte, co je třeba udělat. Pokud to uděláte ráno po svém návratu, nezapomeňte si dát prostor, abyste byli sami se svými myšlenkami.
Začněte se starými úkoly, které jste nedokončili, než jste šli na dovolenou. Dodá vám to pocit normálnosti. Možná vás láká skočit přímo do nových projektů, ale před obědem spadnete a shoříte.
žraločí nádrž Lori Greiner manžel
Zaměřte se na to, co víte, jak dělat a co vyžaduje co nejmenší čas. Začátek s malými úkoly může zvýšit vaši sebevědomí. Pamatujte, že děláte jeden krok po druhém.
3. Vezměte s sebou malý kousek z vaší dovolené doma.
Suvenýry jsou skvělá osobní upomínka, která vám mohou připomenout, že je v pořádku si dát pauzu a užívat si života. Zotavení z únavy může být stejně jednoduché jako vzpomínání. Ve své knize „ Mýty o štěstí ', Profesorka psychologie UC Riverside Sonja Lyubomirsky zjistila, že vzpomínka na výlet vám přináší nesmírné potěšení.
Může být obzvláště užitečné, pokud můžete začlenit smysly, jako je čich. Já osobně rád používám difuzory s oleji z různých částí světa. To umožňuje, aby všechny vaše pozitivní pocity z toho proudily zpět do vás. To pak můžete přeměnit na energii, která vás provede celým dnem.
4. Interakce s ostatními, i když nechcete.
Někteří spolupracovníci vás mohou oslovit a zeptat se na vaši dovolenou. Je v pořádku o tom mluvit. Podrobnosti o tom, jak jste nemohli dokončit pěší výpravu, protože jste si v polovině uvědomili, že ve skutečnosti nemáte rádi dlouhé výlety do lesa, naplní každého radostí a smíchem.
Nemusíte se držet zpátky ve strachu, že se budete chlubit.
Pokud se bojíte, že si to lidé budou myslet, začněte jim klást otázky týkající se jejich příští dovolené nebo předchozí dovolené, na kterou vzpomínají. Budete překvapeni, jak moc lidé rádi mluví o svých minulých cestách. Konverzace, jako jsou tyto, vám pomohou vytvořit vazby se svými spolupracovníky, které vám pomohou při návratu k podnikání.
5. Jděte do práce s novou sadou očí.
Musel jsem přijít se strategií, jak oslovit nového klienta ohledně možné spolupráce. Rozrušený jsem se rozhodl počkat, až se připojím, až po skončení dovolené. Dobře, že jsem to udělal. Zatímco jsem byl ve frontě na sendvič (ze všech míst), dostal jsem představu o tom, co bych měl představit, což by pro ně bylo stále jedinečné a poutavé.
Možná jste byli frustrovaní z úkolu, než jste šli na dovolenou, protože jste nemohli, aby to fungovalo. Poté, co jste na chvíli pryč, můžete se na to podívat jinak a nabídnout novou perspektivu. Někdy potřebujete jen trochu času, abyste mohli trochu začít s prací.
6. Dělejte si během dne přestávky.
Přepnutí do plného pracovního režimu bez přestávek je receptem na syndrom vyhoření. Nenechte se vinou donutit, abyste věřili, že se musíte zapracovat do země, protože jste byli pryč. Najednou byli vaši spolupracovníci také na dovolené. Nemají (a neměli by) očekávat, že si zlomíte záda a pokusíte se to dohnat za jeden den.
Buďte k sobě laskaví a pamatujte, že jste si zasloužili dovolenou a čas potřebný na její zotavení. Každé tři hodiny si dejte asi pět nebo desetiminutovou přestávku, abyste dekomprimovali a uvolnili se. Může se to zdát nemožné, ale zvládnete to. Zaměřte se na jednu věc najednou.
