V životě je brutální pravda, kterou někteří lidé odmítají přijmout - nemáte kontrolu nad mnoha věcmi, které se v životě dějí.
Někteří z lidí, kteří této pravdě vzdorují, se stávají podivnými. Mikromanažují, odmítají delegovat úkoly a snaží se donutit ostatní lidi ke změně. Myslí si, že pokud mohou získat dostatečnou kontrolu nad ostatními lidmi a situacemi, ve kterých se nacházejí, mohou zabránit tomu, aby se staly špatné věci.
Jiní vědí, že nemohou zabránit špatným věcem, ale stejně se o ně starají. Obávají se o všechno, od přírodních katastrof až po smrtící nemoci. Jejich starosti je zaměstnávají, ale nakonec ztrácejí čas a energii, protože starosti nedělají nic dobrého.
Pokud ztrácíte spoustu času staráním se o věci, které nemůžete ovládat, může vám pomoci šest věcí:
1. Určete, co můžete ovládat.
Až zjistíte, že si děláte starosti, věnujte chvíli zkoumání věcí, nad kterými máte kontrolu. Nemůžete zabránit příchodu bouře, ale můžete se na ni připravit. Nemůžete ovládat, jak se chová někdo jiný, ale můžete ovládat, jak reagujete.
Uvědomte si, že někdy můžete ovládat pouze své úsilí a svůj postoj. Když vložíte svou energii do věcí, které můžete ovládat, budete mnohem efektivnější.
kolik vydělává tiffany coyne
2. Zaměřte se na svůj vliv.
Můžete ovlivňovat lidi a okolnosti, ale nemůžete nutit věci, aby šly svým směrem. I když tedy můžete svému dítěti poskytnout nástroje, které potřebuje k získání dobrých známek, nemůžete ho přimět, aby získalo 4,0 GPA. A i když si můžete naplánovat dobrou párty, nedokážete lidi pobavit.
Chcete-li mít největší vliv, zaměřte se na změnu svého chování. Buďte dobrým vzorem a stanovte si zdravé hranice.
Pokud máte obavy ohledně volby někoho jiného, sdílejte svůj názor, ale sdílejte ho pouze jednou. Nepokoušejte se opravit lidi, kteří nechtějí být opraveni.
Manžel Megan Boone a Estabrook
3. Určete své obavy.
Zeptejte se sami sebe, čeho se bojíte, že se stane. Předpovídáte katastrofický výsledek? Pochybujete o své schopnosti vyrovnat se se zklamáním?
Nejhorší scénář obvykle není tak tragický, jak si můžete představovat. Je velká šance, že jsi silnější, než si myslíš.
Ale někdy jsou lidé tak zaneprázdněni a myslí si: „Nemohu dopustit, aby moje podnikání selhalo.“ Netrpí čas a ptají se sami sebe: „Co bych udělal, kdyby moje firma selhala? Uznání, že zvládnete nejhorší scénář, vám může pomoci dát energii do produktivnějších cvičení.
4. Rozlišujte mezi přemítáním a řešením problémů.
Přehrávání konverzací v hlavě nebo představování katastrofických výsledků znovu a znovu není užitečné. Ale řešení problému je.
Položte si tedy otázku, zda je vaše myšlení produktivní. Pokud aktivně řešíte problém, například se snažíte najít způsoby, jak zvýšit své šance na úspěch, pokračujte v práci na řešeních.
Pokud však ztrácíte čas přemýšlením, změňte kanál ve svém mozku. Uznejte, že vaše myšlenky nejsou produktivní, a vstaňte a jděte na pár minut něco udělat, aby se váš mozek soustředil na něco produktivnějšího.
5. Vytvořte plán pro zvládání stresu.
Cvičení, zdravá strava a dostatek spánku je jen několik klíčových věcí, které musíte udělat, abyste se o sebe postarali. Musíte si udělat čas na zvládnutí stresu, abyste mohli pracovat efektivněji.
Najděte zdravé léky na uvolnění stresu, jako je meditace, trávení času s přáteli nebo koníček. Věnujte pozornost své úrovni stresu a všimněte si, jak se vyrovnáváte s nouzí. Odstraňte nezdravé dovednosti zvládání, jako je nadměrné pití nebo stěžování jiným lidem.
6. Rozvíjejte zdravé potvrzení.
Mám dvě fráze, kterými mi připomínám, abych jednal nebo se uklidnil. První je: „Udělejte to.“ Kdykoli se přistihnu, jak říkám něco jako: „Doufám, že se mi dnes daří,“ připomínám si, „uskutečni to.“ Připomíná mi, že mám nad svými činy kontrolu.
co se stalo jill nicolini
Pak, když zjistím, že přemýšlím o něčem, nad čím nemám žádnou kontrolu, například „Doufám, že v sobotu nebude pršet,“ říkám si, „zvládnu to.“ Tyto rychlé malé fráze, které mám po ruce, mi brání plýtvat časem na věci, které nemohu ovládat. Budu dělat, co budu moci, aby se to stalo, nebo se vypořádat s věcmi, nad kterými nemám žádnou kontrolu.
Rozvíjejte několik zdravých manter, díky nimž budete psychicky silní. Tyto výroky vám pomohou v boji proti pochybnostem o sobě, katastrofickým předpovědím a nekonečnému přežvykování.
