I ty nejjemnější marže mohou mít obrovský dopad na špičkový výkon a celkovou úroveň pohody a úspěch . Ať už se tlačíte fyzicky nebo psychicky, můžete si vybrat z řady hmatatelných doplňků, které mají okamžitý účinek na lidské tělo.
Posledních šest měsíců jsem experimentoval s řadou doplňků a nootropik, které jsou určeny ke zvýšení kognitivního výkonu. Nejprve jsem byl skeptický. Může mi užívání doplňku opravdu pomoci déle se soustředit a tvrději pracovat? Zdálo se to příliš dobré na to, aby to byla pravda.
Proto jsem se rozhodl ponořit se do hlavy a vyzkoušet některé sám. Po měsících osobního používání jsem spolu s velkým množstvím výzkumu a srovnávacího přehledu sestavil seznam doplňků, které bezpodmínečně musíte zvážit, abyste posunuli svůj výkon na další úroveň.
Důležité odmítnutí odpovědnosti: Za propagaci žádného z těchto produktů jsem nedostal kompenzaci. Před provedením jakýchkoli dietních změn se vždy poraďte s lékařem a před užitím nootropik si prosím proveďte vlastní výzkum. Jsou relativně neregulované a tento článek čistě dokumentuje mé osobní zkušenosti. Kofein je často součástí těchto doplňků, proto dávejte pozor na příjem kávy.
jak starý je scott adkins
1 & 2. Bulletproofcoffee a Brain Octaine Oil
Je pravděpodobné, že jste slyšeli o „Bulletproofcoffee“ Davea Aspreye. Věřte tomu humbuku - tohle je už nějakou dobu základem mé stravy.
Tyto dva doplňky jdou ruku v ruce. Nejprve seberte Mozkový oktainový olej „- směs esenciálních mastných kyselin. Smíchejte jednu polévkovou lžíci s 8–12 uncí čerstvě uvařené kávy a přidejte jednu polévkovou lžíci nesoleného másla nebo ghee krmeného trávou.
Zjistil jsem, že potlačuje mou chuť k jídlu, dodává stálou a trvalou energii a zlepšuje mou duševní čistotu po celý den. Udržuje mě ve velkém rytmu bez jakékoli nervozity.
3. Extrakt z hub z lví hřívy
Houby se již dlouho používají pro své léčivé vlastnosti. Úžasně pojmenované houby Lion's Mane obsahují zhruba 20 procent bílkovin a vypadají jako pom-poms roztleskávaček.
V extrakční formě posilují paměť a kognitivní funkce, zvyšují náladu a snižují stres. Z této sloučeniny jsem viděl určitý nárůst nálady a soustředění a zdálo se mi lepší při zachování jemných detailů.
Říká se, že dlouhodobé výhody pomáhají při přechodu krátkodobých vzpomínek do dlouhodobých vzpomínek, proto se na Lion's Mane pohlíží jako na potenciální pomoc při odvrácení demence a Alzheimerovy choroby. Zajímavý doplněk, určitě.
4. VSL3 probiotikum
Ne všechny doplňky, které jsem zkoušel, jsou o zlepšení kognitivního výkonu. Často se říká, že zdravé střevo je klíčem ke zdravému tělu, takže jsem chtěl vyzkoušet VSL3.
Masy živých bakterií v tomto probiotickém doplňku napravují škody, které mohou léky proti bolesti a antibiotika způsobit, na rovnováhu potřebnou v našich střevech pro zdravé tělo. Tento doplněk mi pomohl obnovit rovnováhu a udržovat zdravé střevo a já lépe využívám živiny v jídle, které jím.
Cítím se lehčí na nohou a vůbec ne pomalý. Péče o mé střevo se zdá být prospěšná pro moji celkovou pohodu.
5. Omega-3
Možná vás to neodfoukne, ale Omega-3 je nezbytná pro západní stravu, která postrádá zdroj zdravého tuku. Ve své stravě potřebujeme esenciální mastné kyseliny, nikoli nasycené tuky, které zvyšují hladinu cholesterolu (i když se často dodávají v chutných obalech).
Lékařské centrum University of Maryland ukázalo, že omega-3 mastné kyseliny jsou vysoce koncentrované v mozku a zdá se, že jsou důležité pro kognitivní a behaviorální funkce. Zdálo se, že moje úroveň bdělosti a moje pozornost vzrostla z pravidelného příjmu.
6. Kyselina D-asparagová
Aminokyselinový doplněk, který zvyšuje moji hladinu energie a testosteron? Co se nelíbí?
Nejsem stavitel těla, ale kyselina D-asparagová dává mé energetické úrovni pomocnou ruku při cvičení. Produkuje růstový hormon, a proto je stavitelům líbí. Pro mě to pomáhá rychleji se zotavit z cvičení a testosteron udržuje moji náladu pozitivní a udržuje mě ve střehu.
7. L-theanin
Pokud pijete černý nebo zelený čaj, pak už konzumujete L-theanin. Je to velká součást těchto čajových lístků a je k dispozici také jako kapsle.
Dříve jsem zmínil, že s některými z těchto doplňků nepřehánějte příjem kofeinu. Ten funguje v partnerství s kofein, a to mi přineslo uznávanou výhodu, že jsem řekl zaměřený na delší dobu. Zdálo se, že to pomáhá mé paměti a udržuje mě pocit ostrosti, aniž bych se cítil nervózní.
Všichni jsme jiní - to, co se zdá, že fungovalo pro mě, nemusí fungovat pro vás. Užíval jsem spoustu těchto doplňků. Nezapomeňte to nepřehánět a před změnou stravy vyhledejte radu.
