Chcete být chytřejší?
Nemůžete zvýšit IQ přes noc, ale můžete být každý den o něco chytřejší.
S dostatečnou motivací a odhodláním může kdokoli rozšířit své mentální schopnosti a stát se chytřejšími.
Začlenění nových návyků do vaší pravidelné rutiny a zajištění správné stimulace může rychle zostřit váš intelekt a nechat vás inspirovat, abyste každý den přijímali nové výzvy.
Zdraví mozku - součást „být chytrý“ - je důležitým klíčem k celkovému fyzickému zdraví.
Jak tedy můžete být chytřejší? Toto jsou moje nejlepší životní zaklínadla pro zlepšení zdraví mozku a následně udržení mého mozku ostré a chytré každý den.
1. Krmte svůj mozek správnou výživou.
Motor bez správného paliva nemůže běžet. Váš mozek je motor a potřebuje správné palivo.
Stánek s jídlem je jednoduchý: Zdravá strava je zásadní pro jasné myšlení a rozhodování.
To neznamená, že musíte naskočit na nejnovější trend ve stravování. Místo toho nezapomeňte pokrýt základní věci: celá jídla, zelenina a libové maso. Pokuste se vyloučit co nejvíce zpracovaných potravin a přidaných cukrů.
Chcete-li být chytřejší, přidejte do své stravy kvalitní tuky, jako je mandlové máslo, avokádo, kokosový olej, losos, hovězí maso z trávy a další.
Tyto potraviny obsahují mnoho mastných kyselin (Omega 3), které pomáhají vytvářet nové neurony a snižovat zánět v mozku. Odborný výzkum ukazuje, že Omega 3 také přirozeně zlepšují vaši náladu, vylepšete svou paměť a chránit před neurodegenerativními chorobami, jako je Alzheimerova choroba a demence.
Za předpokladu, že krmíte mozek správnými živinami, musíte také vypnout potraviny, které budou bránit vašemu duševnímu výkonu a produktivitě .
2. Meditujte.
Jedno důležité pravidlo: přestaňte táhnout své emoční zavazadlo.
Vaše minulost se nerovná vaší budoucnosti. - Tony Robbins
Pokud chcete být chytřejší, meditace je nejrychlejší způsob, jak toho dosáhnout. Pomáhá přepojit mozek, odstranit negativní asociace a pomoci vám lépe si uvědomit myšlenky a emoce, které řídí vaše každodenní chování.
Například v mém životě pomáhá meditace zmírnit bolest z neúspěchů v podnikání ( z nichž jsem zažil mnoho ).
Vytváří prostor a dává mi čas reagovat bez reakce.
3. Uchovávejte deník.
Stejně jako meditace je i deníky jedním ze způsobů, jak mi pomoci uvědomit si mé myšlenky.
Kdykoli někoho potkám, přečtu si knihu nebo mě napadne spontánní myšlenka, okamžitě si to zapíšu pro budoucí potřebu. To mi pomáhá lépe si pamatovat věci, budovat a posilovat ty nervové dráhy v mém mozku.
V dnešní době si mnoho mladých i starých lidí dělá poznámky do svých telefonů a notebooků. Jsem v tomto ohledu trochu luddista a dávám přednost psaní deníku ručně. Je to osobní preference, ale nedávný výzkum to podporuje díky rukopisu jsme vlastně chytřejší .
Spojení mezi vaším mozkem a tělem má tendenci být silnější pokaždé, když si zapíšete jejich myšlenky pomocí ruky.
Tip: Abyste získali výhody deníku, které zvyšují mozek, nemusíte být profesionálním spisovatelem nebo umět psát. Stačí se vyjádřit jednoduchými slovy a získáte většinu výhod.
4. Pravidelně měňte své prostředí.
Jak jste už pravděpodobně slyšeli, ' sezení nás zabíjí . “ A i když toto prohlášení obsahuje jádro pravdy, skutečným zabijákem je monotonie .
Běžný zvyk odpočívat na gauči a sledovat filmy celý den ztrácí čas i mozek.
Vyhněte se tomuto zvyku a místo toho investujte své peníze do zážitků, které stimulují vaše tvůrčí šťávy. Více cestujte a vaši mysl otevřou nové kultury.
5. Cvičte jógu.
Když jsem právě zahájil svou kariéru, byl jsem neustále unavený a na pokraji vyhoření, cítil jsem se nemotivovaný a omámený. Toto bylo i přes skutečnost, že jsem jedl celkem zdravě a pravidelně chodil do posilovny.
Přítel mi doporučil absolvovat kurz jógy s tím, že přidaná flexibilita a dechová cvičení pomáhají mému tělu relaxovat a zesílit současně. Cvičení jógy způsobují, že se cítím ostřejší, soustředěnější a více přítomný se svými přáteli a kolegy.
6. Získejte sociální.
Rád debatuji a analyzuji nápady s ostatními lidmi, protože tyto rozhovory mi pomáhají získat více znalostí a nových perspektiv. Jak se ukázalo, díky nim jsem také chytřejší.
Studie z University of Michigan zkoumala myšlenku, že se stýká s ostatními lidmi zlepšuje duševní fungování . Ve studii byli účastníci instruováni, aby se socializovali po stanovenou dobu, poté byly jejich mozky skenovány na aktivitu, aby se posoudily úrovně kognitivních funkcí.
Výsledek? Lidé, kteří se více socializovali ve skupinách, vykazovali vyšší úroveň mentálních funkcí než ti, kteří ne. Jednoduchý akt malé řeči ve skutečnosti posílená inteligence
Jinými slovy, sociální interakce pomáhá ‚cvičit 'vaši mysl. Až příště budete raději jíst u stolu, pamatujte, že budete ostřejší a soustředěnější, pokud si dáte pauzu a popadnete oběd se svými spolupracovníky.
7. Aplikujte to, co jste se naučili.
Zacházejte se životem jako s A / B testem. Pokud pravidelně sledujete své zkušenosti, ať už deníkem nebo jiným způsobem, ohlédněte se zpět a zeptejte se sami sebe: co jsem se z toho naučil?
jak starý je james murray
Pokud jste našli něco, co funguje, nějaké prostředí, které vás dělá šťastnějším, nebo kreativnější , jděte ven a zkuste replikovat výsledky a uvidíte, co se stane.
Hlavně se na tom bavte. Užívání si je nezbytné pro to, abyste byli chytřejší. Jak říká Dale Carnegie,
Lidé zřídka uspějí, pokud se nebaví tím, co dělají.
Radost z učení ať je vaším průvodcem v životě.
Závěr
Potřebujeme inteligentnější lidi na světě a je čas, abyste se připojili k seznamu.
Sdílel jsem sedm technik pro zvýšení vaší inteligence. Zvažte prozatím vyzkoušet 2 nebo 3 z nich a podívejte se, jak pomáhají.
Jen vězte, že vždy existuje někdo, kdo je chytřejší než vy a že jste také chytřejší než někdo jiný.
Mějte pocit pokory, užívejte si toho procesu a váš mozek bude ostřejší, než jste si kdy mysleli, že je to možné.
Co děláš, abys byl každý den chytřejší?
