Štěstí: Každý to chce, přesto se zdá, že toho má dost málo, zejména těch v jejich rané 4 0 s. (Nejsem žádný psycholog, ale to je asi o tom, kdy mnozí z nás začnou přemýšlet: „Počkejte - je tento vše tam je? ')
Dobré zprávy a špatné zprávy: Bohužel přibližně 50 procent vašeho štěstí, vašeho „nastaveného bodu štěstí“, je určeno osobnostními rysy, které jsou z velké části dědičné. Polovina toho, jak se cítíte šťastní, je v podstatě mimo vaši kontrolu.
Bummer.
To však znamená 50 procent vaše úroveň štěstí je zcela pod vaší kontrolou : vztahy, zdraví, kariéra atd. Takže i když jste geneticky nakloněni poněkud pochmurně, můžete stále děláte věci, abyste byli mnohem šťastnější .
Takhle:
1. Vytvořte dobrý přátelé.
Je snadné se zaměřit na budování profesionální sítě partnerů, zákazníků, zaměstnanců, kontaktů atd., Protože (doufejme) se vyplatí.
Získávání skutečných (nejen profesionálních nebo sociálních médií) přátel je ale definitivní. Zvyšování počtu přátel koreluje s vyšší subjektivní pohodou; zdvojnásobení vašeho počtu přátel je jako zvýšení vašeho příjmu o 50 procent z hlediska toho, jak šťastně se cítíte.
A pokud to nestačí, jsou to lidé, kteří nemají silné sociální vztahy O 50 procent menší pravděpodobnost přežití kdykoli než ti, kteří to dělají. (To je strašidelná myšlenka pro samotáře, jako jsem já.)
Najděte si přátele i mimo práci. Najděte si přátele v práci. Najděte si přátele všude.
Najděte si skutečné přátele. Budete žít delší a šťastnější život.
2. Aktivně vyjádřit vděčnost.
Podle jedné studie měly páry, které vyjádřily vděčnost při vzájemných interakcích, za následek zvýšení vztahového vztahu a spokojenosti následujícího dne - jak pro osobu vyjadřující vděčnost, tak (bez velkého překvapení) pro osobu, která ji přijímá. (Ve skutečnosti autoři studie uvedli, že vděčnost je jako „posilovací zásah“ pro vztahy.)
Totéž samozřejmě platí i v práci. Vyjádřete vděčnost za tvrdou práci zaměstnanců a oba se budete cítit lépe.
lonnie quinn všechny mé děti
Další snadnou metodou je zapsat si každou noc několik věcí, za které jste vděční. Jedna studie ukázala lidem, kteří si jednou týdně zapsali pět věcí, za které byli vděční byli o 10 procent šťastnější po 10 týdnech ; ve skutečnosti dramaticky zvýšili svůj bod nastavení štěstí.
Šťastní lidé se zaměřují na to, co mají, ne na to, co nemají. Je motivující chtít více ve své kariéře, vztazích, bankovním účtu atd., Ale přemýšlet o tom, co jste již mít, a vyjádřit vděčnost za to, bude vás mnohem šťastnější.
Připomene vám také, že i když máte stále velké sny, dosáhli jste toho již hodně - a měli byste se cítit skutečně pyšní.
3. Aktivně sledujte své cíle.
Cíle, které nesledujete, nejsou cíle, jsou to sny a sny vás dělají šťastnými, jen když sníte.
Pronásledování cíle vás však dělají šťastnými. Podle Davida Nivena, autora 100 jednoduchých tajemství nejlepší poloviny života „Lidé, kteří dokázali určit cíl, kterým byli pronásledování [moje kurzíva] měli o 19 procent vyšší pravděpodobnost, že se budou cítit spokojeni se svými životy, a o 26 procent větší pravděpodobnost, že se budou cítit pozitivně. “
Buďte tedy vděční za to, co máte, a pak se aktivně snažte dosáhnout více. Pokud sledujete obrovský cíl, ujistěte se, že pokaždé, když uděláte krůček blíže k jeho dosažení, poklepete si na záda.
Ale neporovnávejte, kde jste teď s tím, kde jednou doufáte. Porovnejte, kde jste teď, kde jste byli před několika dny. Pak získáte desítky kousků naplnění - a nikdy nekončící zásobu věcí, za které byste měli být vděční.
4. Dělejte to, v čem vynikáte, tak často, jak můžete.
Znáte staré klišé o hladovějícím, přesto šťastném umělci? Ukázalo se, že je to pravda: umělci ano mnohem spokojenější s jejich prací než ne-umělci - i když mzda bývá podstatně nižší než v jiných kvalifikovaných oborech.
Proč? Nejsem žádný výzkumník, ale očividně čím více vás baví to, co děláte a čím více se cítíte tím, co děláte, tím šťastnější budete.
v Výhoda štěstí „Shawn Anchor říká, že když si dobrovolníci vybrali„ jednu ze svých silných stránek a každý týden ji každý den využívali novým způsobem, byli výrazně šťastnější a méně depresivní. “
Samozřejmě je nerozumné si myslet, že to všechno zvládnete a jednoduše uděláte to, co máte rádi. Ale můžete najít způsoby, jak to udělat více toho, v čem vynikáte. Delegát. Zadávat. Začněte přesouvat produkty a služby, které poskytujete, do oblastí, které vám umožní přinést více vašich silných stránek. Pokud jste skvělý trenér, najděte způsoby, jak vycvičit více lidí. Pokud jste skvělý prodejce, najděte způsoby, jak zefektivnit své administrativní úkoly a dostat se před více zákazníků.
je jeffrey dean morgan gay
Každý má alespoň pár věcí, které dělá neuvěřitelně dobře. Najděte způsoby, jak tyto věci dělat častěji. Budete mnohem šťastnější.
A pravděpodobně mnohem úspěšnější.
5. Dejte.
I když se dávání obvykle považuje za nesobecké, dávání může být pro dárce také výhodnější než pro příjemce. Poskytování sociální podpory může být výhodnější než jej přijmout.
Intuitivně si myslím, že jsme to všichni věděli, protože je úžasné pomoci někomu, kdo to potřebuje. Pomáhá nejen naplňovat ty, kteří to potřebují, ale také připomíná, jak poměrně šťastní máme - což je příjemná připomínka toho, jak bychom měli být vděční za to, co již máme.
Navíc příjem je něco, co nemůžete ovládat. Pokud potřebujete pomoc - nebo prostě potřebujete pomoc - nemůžete přimět ostatní, aby vám pomohli. Ale ty umět vždy kontrolujte, zda nabízíte a poskytujete pomoc.
A to znamená, že můžete vždy alespoň do určité míry ovládat, jak jste šťastní - protože dávání vás dělá šťastnějšími.
6. Nenahánějte bez rozmyslu „věci“.
Peníze jsou důležité. Peníze dělají spoustu věcí. (Jedním z nejdůležitějších je vytváření možností.)
Ale po určitém okamžiku peníze nedělají lidi šťastnějšími. Po zhruba 75 000 USD ročně si peníze nekupují více (nebo méně) štěstí. „Nad 75 000 $ ... vyšší příjem není ani cestou k prožívání štěstí, ani cestou k úlevě od neštěstí nebo stresu,“ tvrdí autoři této studie.
jak stará je jillian mele
„Možná je 75 000 $ prahová hodnota, po jejímž překročení další zvýšení příjmu již nezlepšuje schopnost jednotlivců dělat to, na čem nejvíce záleží na jejich emocionální pohodě, jako je trávení času s lidmi, které mají rádi, vyhýbání se bolestem a nemocem a užívání volného času.“
A pokud si to nekoupíte, tady je další záběr : „Materialistická snaha a spokojenost se životem negativně souvisí.“ Nebo, laicky řečeno, „Pronásledování věcí má tendenci dělat vás méně šťastnými.“
Představte si to jako syndrom většího domu. Chceš větší dům. Vy potřeba větší dům. (Ve skutečnosti ne, ale určitě se cítíte jako vy.) Takže si to koupíte. Život je dobrý ... až o pár měsíců později, když váš větší dům bude nyní jen váš dům.
Nový se vždy stává novým normálem.
„Věci“ poskytují jen chvilkové výbuchy štěstí. Abyste byli šťastnější, nestíhejte tolik věcí. Místo toho pronásledujte několik zážitků.
7. Žijte život vy chci žít.
Bonnie Ware pracovala v paliativní péči , trávit čas s pacienty, kterým zbývalo jen několik měsíců života. Jejich nejčastější lítost, kterou vyjádřili, byla: „Přál bych si, abych měl odvahu žít život věrný sám sobě, ne život, který ode mě ostatní očekávali.“
Nezáleží na tom, co si myslí ostatní - zejména lidé, které ani neznáte. Nezáleží na tom, co od vás chtějí ostatní lidé.
Vaše naděje, vaše sny, vaše cíle - žijte svůj život po svém. Obklopte se lidmi, kteří podporují a nestarají se o vás. ony chci, abys byl, ale pro nemovitý vy.
Proveďte rozhodnutí, která jsou pro vás ta pravá. Řekněte věci, které opravdu chcete říct lidem, kteří je nejvíce potřebují slyšet. Vyjádřete své pocity. Zastavte a ucíťte pár růží. Najděte si přátele a zůstaňte s nimi v kontaktu.
A hlavně si uvědomte, že štěstí je volba. Padesát procent toho, jak jste šťastní, leží pod vaší kontrolou, takže začněte dělat více věcí, díky nimž budete šťastnější.
Ostatní v této sérii:
- 7 návyků pozoruhodně dávajících lidí
- 9 návyků pozoruhodně sympatických lidí
- 8 věcí, které pozoruhodně úspěšní lidé dělají
- 8 kvalit pozoruhodných zaměstnanců
- 10 návyků pozoruhodně charismatických lidí
- 19 věcí pozoruhodných lidí myslí každý den
- 12 kvalit pozoruhodně odvážných lidí
