Všichni máme dny, kdy se cítíme více nervózní nebo jsme na skládkách. Ale pokud váš plán opravdu? se nezměnilo a zjistíte, že podnikáte ještě více výletů do konvice na kávu než obvykle, můžete být podle vědy více stresovaní nebo nešťastní, než jste si sami připouštěli.
To, co se opravdu děje, vás unavuje
Lékaři uváděli únavu jako příznak deprese i úzkosti po celá léta, ale nyní mají mnohem lepší představu o tom, co se ve vašem těle ve skutečnosti děje, díky čemuž potřebujete svůj polštář. Všechno začíná s bojová nebo letová odezva . Stresující události - dokonce i ty pozitivní, jako je plánování svatby - aktivují tuto reakci a způsobují uvolňování hormonů, jako je adrenalin. Tyto hormony způsobují měřitelné fyziologické změny, jako je zvýšená srdeční frekvence, takže se fyzicky můžete vyhnout vnímané hrozbě nebo se jí bránit. Jak hladiny kortizolu stoupají, hladiny serotoninu a dopaminu klesají. Vědci také zaznamenali korelaci mezi stresem a nedostatkem neurogeneze v hipokampu, což vede k depresivním příznakům.
Při tom všem jde teorie únava je prostě kompenzační mechanismus . Stresové hormony mohou vypnout neurologický „jistič“ a způsobit, že receptory v hipokampu i amygdale blokují příjem glukózy. To chrání tyto oblasti mozku před přílišným vzrušením, ale také ztěžuje zůstat šťastný nebo mít dostatek energie k řešení všeho, co je ve vašem programu.
3 klíče k zapamatování, zda je v boxech energie
Nárůst únavy může znamenat, že váš tým potřebuje více času na dekompresi, odpočinek a zábavu. To by mohlo znamenat nabídnout více zdrojů, flexibilnější nebo pomalejší plánování, kancelářské schůzky, šlofíky nebo prostě být dostupnější, aby sloužily jako ozvučná deska pro nápady a obavy. Lidé by mohli předpokládat, že jsou unavení z jiných důvodů, jako je nedostatek cvičení. Alternativně mohou zůstat matkou ohledně jejich vyčerpání kvůli stigmatům spojeným s duševním zdravím a touze vypadat silně a schopně. Měli byste být ochotni to dobře sledovat a být jejich zastáncem a komunikovat otevřeně o problému, pokud uvidíte rozdíly v biologických známkách a odpovědích zaměstnanců na spokojenost.
jak vysoký je smajlík tavis
Za druhé, pamatujte, že únava má negativní vliv na úroveň produktivity a rozhodování. Nejhorší věcí, kterou můžete udělat, pokud poklesne výkon a budou pochybnější volby, je získat příliš kritické a drsně namířené prsty. Tím nechci říci, že byste měli přestat nést odpovědnost vůči lidem. Spíše to znamená, že rozzlobení nebo nevlídné upozorňování na chyby může tým ještě více stresovat a umocnit problém s únavou. Nepředpokládejte, že zaměstnanci nechtějí uspět. Dejte jim šanci napravit chyby, když se budete snažit eliminovat jakékoli provozní nebo kulturní stresory, za které byste na pracovišti byli zodpovědní.
Nakonec pochopte, že lidé jsou individuální. To, co je pro jednoho člověka stresující, nemusí nutně znamenat pro druhého problém a naopak. I když je v pořádku stanovit obecné cíle nebo standardy, ujistěte se, že každého svého člena týmu znáte, abyste pochopili, jak nejlépe ho udržet šťastným a nabitým energií. Nedělejte jen malé vtipy o příjmu kofeinu, protože každý čeká na zahájení schůzky. Opravdu tvrdě pracujte na vytvoření vztahu důvěry, takže když má zaměstnankyně ve svých rukou stresující situaci, bude se cítit dostatečně pohodlně, aby se s vámi vyrovnala. Přátelství je koneckonců jeden z nejlepších rušičů stresu, který existuje .
