Stát se ranním člověkem vyžaduje více práce než nastavení budíku na 5:00 a doufat v to nejlepší. Lidé, kteří se rozhodli využít svá rána co nejlépe, mají nejen rutinu, když se probudí, ale také předtím, než jdou spát. Když budete dělat malé oběti, můžete být na cestě k tomu, abyste se stali člověkem z rána a vytlačili ze svého dne maximum, abyste byli produktivnější.
Když jsem v roce 2012 založil svoji marketingovou agenturu, byl jsem něco jiného než ranní člověk. Nebylo by neobvyklé, kdybych zůstal vzhůru do 2:00. binge-sledování jakéhokoli televizního seriálu, na kterém jsem byl v té době závislý. Pak jsem se probudil unavený kolem 8:30 a mosey do kanceláře svou vlastní rychlostí.
Byl jsem neustále vyčerpaný.
A systematicky jsem to umožňoval. Myslel jsem si, že lidé, kteří vstávali brzy, byli blázni a že to nikdy nebudu schopen dělat na základě svých energetických úrovní po celý den. Měl jsem poloviční pravdu, ráno by nikdy nebylo produktivní, ledaže bych je připravoval.
Toto nastavení začalo předchozí noc.
jennifer z životopisu basketbalových manželek
1. Vyjměte televizi z ložnice
Abyste své prostory co nejlépe přizpůsobili požadovanému výsledku, musíte své prostory zpětně analyzovat. Moje ložnice byla pro mě místo na spaní, ne na sledování televize. Vyjměte televizi a minimalizujte čas telefonu před spaním. Nabijte si telefon daleko od postele, abyste 30 minut před spaním nemohli zbytečně procházet.
2. Než půjdete spát, oblečte si tělocvičnu nebo oblečení.
Jedná se o dvouminutové cvičení, které vám ráno ušetří energii. Někteří úspěšní lidé nosí každý den to samé, aby si ušetřili rozhodovací sílu na důležitější rozhodnutí v daný den.
jak stará je regina belle
Když večer odevzdáte oblečení, ušetříte další den energii. Pokud cvičíte ráno, bude těžké přeskočit na cvičení, když vaše oblečení v tělocvičně a trenéři sedí u nohou postele, když se probudíte.
3. Nastavte budík, aby se usnul
Máte-li budík, který vás probudí, proč byste neměli jeden, který by vám řekl, abyste šli spát? Konzistentní spánek je jednou z hlavních částí efektivního rána.
Nastavte si budík, aby se spustil 30 minut, než byste chtěli spát. To je to, co vám signalizuje, abyste se připravili do postele.
4. Vyřešte všechny nevyřešené problémy
Budete chtít začít ráno bez stresu schopností dostat se přímo do své rutiny. Pokud máte problémy z předchozího večera, nejenže vám probudí mysl, než půjdete spát, ale také se probudíte vystresovaní.
Je lepší trávit čas potřebný k vyřešení případných problémů, než půjdete spát. To vám pomůže soustředit se, jak se dostanete do ranní rutiny.
