Každý ví, že musí zvládat svůj stres. Když se vám v práci, ve škole nebo v osobním životě situace zkomplikuje, můžete použít tolik tipů, triků a technik, kolik uklidníte nervů.
Takže tady je vědecky podložený: vytvořte si seznam 10 skladeb, které jsou nejvíce relaxační na Zemi.
Zvukové terapie jsou již dlouho populární jako způsob uvolnění a obnovení zdraví. Po staletí domorodé kultury používají hudbu ke zlepšení pohody a zlepšení zdravotního stavu.
která je holt manželkou Lestera
Nyní neurovědci z Velké Británie upřesnili, které melodie vám dávají největší ránu za váš hudební buck.
Studie byla provedena na účastnících, kteří se pokoušeli vyřešit obtížné hádanky co nejrychleji při připojení k senzorům. Hádanky vyvolaly určitou úroveň stresu a účastníci poslouchali různé písně, zatímco vědci měřili mozkovou aktivitu i fyziologické stavy, které zahrnovaly srdeční frekvenci, krevní tlak a rychlost dýchání.
Podle Dr. Davida Lewise-Hodgsona z Mindlab International , který provedl výzkum, vyprodukovala nejlepší skladba větší relaxační stav než jakákoli jiná dosud testovaná hudba.
Poslech jedné písně - Weightless - ve skutečnosti vedl k výraznému 65% snížení celkové úzkosti účastníků a 35% snížení jejich obvyklých fyziologických klidových rychlostí.
To je pozoruhodné.
Stejně pozoruhodná je skutečnost, že píseň byla k tomu skutečně vytvořena. Skupina, která vytvořila společnost „Weightless“, Marconi Union, tak učinila ve spolupráci se zvukovými terapeuty. Jeho pečlivě uspořádané harmonie, rytmy a basové linky pomáhají zpomalit srdeční frekvenci posluchače, snižují krevní tlak a snižují hladinu stresového hormonu kortizolu.
Pokud jde o snížení úzkosti, sázky nemohly být vyšší. Stres buď zhoršuje nebo zvyšuje riziko zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, obezita, deprese, gastrointestinální problémy, astma a další. Ještě znepokojivější je, a nedávný papír z Harvardu a Stanfordu zjistili, že zdravotní problémy způsobené samotným pracovním stresem způsobují více úmrtí než cukrovka, Alzheimerova choroba nebo chřipka.
V tomto věku neustálého bombardování je věda jasná: pokud chcete, aby vaše mysl a tělo vydržely, musíte dát přednost odpočinku. Hudba je snadný způsob, jak zmírnit tlak na všechny pingy, pingy, aplikace, tagy, texty, e-maily, schůzky, schůzky a termíny, které mohou snadno zvýšit úroveň stresu a zanechat ve vás pocit vyčerpání a úzkosti.
Dr. David Lewis-Hodgson uvedl, že „Weightless“ byl tak efektivní, že mnoho žen ospalo a já bych nedoporučoval řídit při poslechu písničky, protože by to mohlo být nebezpečné. “
Nejezděte tedy při jejich poslechu, ale využijte je:
paul teutul jr čisté jmění 2015
10. ' Můžeme létat `` od Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Malá píseň ve vzduchu `` od Mozarta
8. ' Někdo jako ty , 'od Adele
7. ' Čistý břeh „od všech svatých
6. ' Prosím, nechoď „, Barcelona
5. ' Jahodový houpačka „od Coldplay
4. ' Vodoznak , 'od Enyi
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) DJ Shah
dva. “ Electra „společností Airstream
jak starý je jakob dylan
1. ' Beztížný `` Marconi Union
vyrobil jsem veřejný seznam skladeb ze všech na Spotify, která běží přibližně 50 minut (je také ke stažení).
K dispozici je také bezplatná 10hodinová verze „Weightless“ k dispozici, pokud chcete delší poslech.
----
'Kde slova selžou, hudba promlouvá.' - Hans Christian Andersen
