„Štěstí je, když to, co si myslíte, co říkáte a co děláte, je v harmonii.“? -? Mahatma Gandhi
Gandhi měl úplnou pravdu. Když nejednáte v souladu se svými hodnotami a cíli, jste vnitřně konfliktní.
Víte, že byste měli něco dělat? -? Ať už jde o práci na vašem projektu, přítomnost se svými blízkými, zdravé stravování nebo řadu dalších věcí? -? A vědomě jednáte rozporuplně.
Stejně jako já můžete ospravedlnit své chování a přesvědčit se, že jste na cestě ke svým snům. Ale poctivý pohled do zrcadla by odhalil, že klameš sám sebe. Koneckonců, Gándhí také řekl: ‚Věřit v něco a nežít to je nečestné. '
Vaše chování se přímo promítne do vašich výsledků. A když se vědomě sabotujete, nemůžete mít důvěru. Místo toho budete mít zmatek identity.
Upřímně nezáleží na tom, kolik hybnosti nebo jasnosti jste kdysi měli. Váš život je jako zahrada. Pokud to nebudete denně kultivovat, pomalu, ale jistě se rozpadnete. Zahrada je systém? -? Nemůžete ignorovat její každodenní pěstování.
Z bolestivé zkušenosti vím, že když zanedbávám malé věci v životě, přesčasy, můj život se začíná rozpadat. Začínám ospravedlňovat plýtvání stále větším množstvím času. Jsem mentálně méně jasný. Mám apatii ke všemu.
Malé věci jsou velké věci. Musí se to stát každý den. První věci musí být na prvním místě. Motivace a hybnost jsou velmi vrtkavé. Nezáleží na tom, kolik máte v současné době. Ztratíte to, pokud nebudete udržovat zahradu svého života. Což je každodenní proces.
Jak blízko je vašim hodnotám a cílům váš život?
Jak jste vnitřně konfliktní?
Nejsem nad to. Moje chování je často v rozporu s mými hodnotami a cíli. Cílem by neměla být dokonalost. Konzistence a implementace našich hodnot a cílů však vytváří podstatnou dynamiku a výsledky.
Neexistuje žádný způsob, jak to obejít. Jak řekl Aristoteles: „Jsi to, co opakovaně děláš.“ Nebo to Albus Brumbál řekl nejlépe: „To nejsou naše schopnosti, které ukazují, čím skutečně jsme. Je to naše volba. “
Žijeme svůj život ve 24hodinových obdobích
Každý máme 24 hodin denně. Pokud vaše dny nejsou pevné, váš život nebude pevný. Jakmile zvládnete své dny, úspěch je nevyhnutelný.
Jaký jsi měl den?
Vážně.
Podívej se zpět na všechny věci, které jsi dnes udělal. Chovali jste se jako člověk, kterým se chcete stát?
Pokud byste dnes opakovali každý den příští rok, realisticky, kde byste skončili?
Pokud chcete skutečně dosáhnout svých cílů a snů, o kolik jinak by váš běžný den musel být než dnes?
Jak vypadá „normální“ den, abyste dosáhli svých snů?
Jedním z nejlepších způsobů, jak si vědomě navrhnout svůj ideální život, je začít s ideálním dnem. Jak to vlastně vypadá?
Jaké činnosti se musí denně stát, abyste mohli žít přesně tak, jak chcete? Možná vám hned teď bude stát v cestě několik věcí, ale blížíte se?
Váš ideální den by měl být založen na vašem vlastním pohledu na „dobrý život“. Jste jediný, kdo může definovat štěstí a úspěch pro sebe.
Můj ideální den zahrnuje následující aktivity:
- 8 hodin hlubokého a zdravého spánku.
- Vědomé stravování, které zahrnuje zdravá a jednoduchá jídla. S mou ženou a dětmi se každý den sní alespoň jedno jídlo.
- 30-60 minut cvičení.
- 15-30 minut modlitby a meditace (bez smartphonu).
- 1-2 hodiny aktivního učení (bez smartphonu).
- 2-3 hodiny nerušeného psaní (což nezahrnuje e-mail, pokud konkrétně někoho neoslovím).
- 1 hodina výuky / mentoringu.
- 3+ nerušených hodin hraní s mými dětmi (bez smartphonu).
- 1+ nerozrušených hodin každý s mojí ženou (bez smartphonu).
Nezáleží na tom, v jakém pořadí k těmto aktivitám dochází. Žádné dva dny nejsou úplně stejné. Kdybych dělal všechny tyto aktivity, měl bych to pořád přes tři hodiny „mezitím“ času na kontrolu e-mailů, stravování, řízení, spontánní obsluhu, vyrušování, telefonování s přítelem a všechny ostatní věci, které se objevují.
Z pozitivních i negativních účinků jsem se dozvěděl, že to, jak se ráno probudím, do značné míry určuje zbytek mého dne. Pokud se probudím s nějakým účelem a obvykle před 6:00, zbytek mého dne bude enormně lepší. Pokud se probudím reaktivně, je velmi těžké se vzpamatovat.
Upřímně si nejsem jistý proč. Mohl bych poukázat na několik výzkumných studií o tom, jak důvěra je produktem předchozího výkonu . Pro mě je to holistické. Probudit se, připravit se na úspěch, tlačit své tělo intenzivní kondicí, zapojit se do učení zaměřeného na sebe a pak se pustit do práce má prostě silný způsob, jak rozjet den.
Jedna věc je jistá. Všichni máme úplnou kontrolu nad tím, jak trávíme čas. Pokud nevěříme, že jsme, máme externí místo kontroly (tj. Mentalitu oběti) a zůstaneme tak, dokud nebudeme uplatňovat osobní odpovědnost. Dokud se nebudeme moci upřímně podívat do zrcadla a přiznat si, že jsme příčinou všeho, co se v našich životech děje, nebudeme mít moc změnit naše životy.
Jak vypadá váš ideální den?
Jak často prožíváte svůj ideální den?
Pokud byste měli důsledně žít svůj ideální den, kde byste byli za jeden rok? Kde byste byli za pět let?
Výzva k akci:
jak vysoký je mark ingram
Věnujte několik minut představě, jak by vypadal váš ideální den.
Udělejte si seznam aktivit, které by byly ve vašem ideálním dni.
Začněte sledovat, jak aktuálně trávíte dny. Jakmile začnete sledovat svůj čas a uvědomíte si, budete ohromeni, jak jste vnitřně konfliktní.
To se snadněji řekne, než udělá. Ale je zcela možné žít záměrně a shodně. Je zcela možné nahradit špatné návyky dobrými návyky. A je zcela možné stát se člověkem, kterým chcete být.
Teorie motivace a autoregulace
Pokud jsou vaše cíle konkrétní, vnitřně motivující a časově omezené, budete pokračovat, dokud neuspějete.
Pokud vám chybí motivace, je tu problém s vašimi cíli. Buď máte špatné cíle, nejsou dostatečně konkrétní, nebo časová osa není dostatečně definitivní (viz Parkinsonův zákon).
Správné cíle fungují na psychologické úrovni takto:
Na základě výzkumu , samoregulace je psychologický proces, který detekuje rozpor mezi našimi cíli a naším chováním. Je to zapálení našich motivačních sil, které nám pomáhá dostat se z místa, kde jsme, tam, kde chceme být.
Samoregulace konkrétně funguje třemi způsoby:
- Vlastní monitorování: určuje, jak dobře si v současné době vedeme.
- Autoevaluace: určuje, jak dobře si vedeme ve srovnání s našimi cíli.
- Sebe-reakce: určuje, jak si myslíme a cítíme se srovnatelné s našimi cíli. Když se cítíme nespokojeni s naším výkonem, vlastní reakce nás tlačí k přerozdělení našich motivačních zdrojů.
Abyste zajistili, že nejen dosáhnete svých cílů, ale že je radikálně překročíte, věnujte podstatně více úsilí, než se zdá nutné. Většina lidí podceňuje úsilí potřebné k dosažení svých cílů.
Místo očekávání ideálních okolností plánujte to nejhorší. Místo toho, abyste podceňovali, kolik času a úsilí něco zabere, tyto věci přeceňte.
Implementační záměry
Dosažení vašich cílů samozřejmě není tak snadné. Pokud by to bylo, každý by byl úspěšný. Lidé se často nedokáží vypořádat se samoregulačními problémy, když se snaží dosáhnout svých cílů.
Spousta výzkumu se snažila určit: Jak přimět lidi, aby usilovali o cíl, když se snaží zůstat motivovaní?
Odpověď je to, co psychologové nazývají záměry implementace a je to jasně vidět u vytrvalostních sportovců. Když se ultramaratonský běžec vydá na náročný běh, předem určí podmínky, za kterých přestane (např. Když úplně ztratím zrak, pak přestanu).
Pokud předem neurčíte podmínky, ve kterých se zastavíte, ukončíte předčasné zrání. Podle Navy SEALS se většina lidí zastaví 40 procent jejich skutečné kapacity.
Teorie záměrů implementace však jde ještě dále.
Nejenže potřebujete znát podmínky, ve kterých přestanete, ale také musíte mít naplánované chování zaměřené na cíl, když narazíte na protichůdné podmínky.
Můj bratranec, Jesse, je toho skvělým příkladem. Více než deset let byl vášnivým kuřákem a kouřil několik balení denně. Před třemi lety se vydal na krůtu.
Kdykoli je vysoce stresovaný nebo nějakým jiným způsobem vyvolán kouřením cigarety, říká si: „Kdybych byl kuřák, toto je jeden z těch okamžiků, kdy bych kouřil.“ Poté pokračuje ve svém dni.
Když jsem vyrušen? -? Což je často? -? Vytáhnu deník a napíšu své cíle. To znovu rozvíjí moji motivaci a slouží jako moje korekce kurzu.
Nemůžete jen chtít uspět. Musíte plánovat a připravovat se na nejhorší.
Budete často vykolejení. Musíte se připravit na ty chvíle, kdy nemáte motivaci. Děláte to tak, že vytvoříte spouštěče, které automaticky oživí vaši motivaci.
Výzva k akci:
Zvažte výzvy, se kterými se setkáte na cestě za svými cíli (např. Jste na večírku a podává se vaše oblíbená poušť), jaká bude vaše automatická odpověď?
Představte si všechny výzvy, se kterými se setkáte, které vás napadnou. Vytvořte proaktivní odpovědi na každou z nich. Tímto způsobem budete připraveni na válku. A jak řekl Richard Marcinko: „Čím více se při tréninku potíte, tím méně krvácíte v boji.“
Když se s těmito výzvami setkáte, implementujte svou proaktivní odpověď.
Závěr
Jaký jsi měl den?
A co včera?
má julius peppers syna
Meredith Willson to řekla nejlépe: 'Naskládáte dost zítřků a zjistíte, že jste nasbírali spoustu prázdných včerejšků.' Pokud dnes něco neděláme, není na co si pamatovat.
To, jak každý den trávíte, je jasným ukazatelem toho, kdo jste a kým se stanete.
Nestačí jen chtít lepší budoucnost. Musíte vědět, jak vypadá ta budoucnost, a začít žít tak dnes.
Vítězové se chovají jako vítězové, než začnou vyhrávat. Pokud se dnes nebudete chovat jako vítěz, zítra z vás nebude vítěz.
