Máte někdy pocit, že máte na mysli tolik věcí, na které se nejste schopni plně soustředit žádný z nich?
Možná se snažíte dokončit projekt v práci, ale vaše mysl stále bloudí ke všem úkolům, které musíte dokončit doma, k finančním problémům, kterým čelíte, nebo k nějakému jinému „problému“, který se stále plíží k přední části vašeho mysl.
Nebo to možná není něco tak významného, ale stejně rušivého, jako je neustálé procházení stále rostoucího seznamu úkolů ve vaší mysli a snaha nezapomenout na to, co musíte udělat později.
Není to vyčerpávající?
Všechno toto „přemýšlení“ může způsobit, že se budete cítit neustále unavení, vystresovaní a úzkostní ... možná vás dokonce posunou do bodu, kdy jste připraveni vzdát se svých snů, protože prostě nemáte energii, kterou potřebujete aby byly vaše?
Pokud kývnete hlavou ano, bohužel nejste sami.
Co je na našich kolektivních myslích
Po vyslechnutí více než 3 000 lidí se Americká psychologická asociace zjistili, že 72 procent dotázaných uvedlo, že neustále myslí na peníze ... a to v konečném důsledku způsobuje, že se cítí vystresovaní a nepochybně se soustředí na jiné oblasti svého života.
A to není vše ...
Další průzkum (tento provedl Harvard, NPR a Nadace Roberta Wooda Johnsona ) zahrnující 2 500 lidí zjistilo, že velký počet lidí je znepokojen zdravotními problémy, jako jsou nemoci a nemoci.
Opět platí, že pokud používáte velkou část své mozkové síly a staráte se o své zdraví, pravděpodobně to ovlivní vaše zaměření.
Dokonce i něco tak malého, jako je snaha zapamatovat si přidání položek do vašeho seznamu potravin, může negativně ovlivnit vaši schopnost soustředit se a současně zvýšit úroveň stresu!
Co tedy můžete udělat, abyste si vyčistili mysl a odlehčit svou duševní zátěž?
Musíte ‚vyčistit 'své myšlení.
„Myslet čistě“ ...
Zesnulý Steve Jobs se vždy snažil dělat věci co nejjednodušší a jedním ze způsobů, jak to řekl, bylo „... tvrdě pracujte na tom, aby vaše myšlení bylo čisté ... ''
Když vás ' myslet čistě „Vyhnete se příliš komplikovaným jednoduchým věcem. Zjistíte, že toho zvládnete více, protože máte jasnou mysl.
V podstatě jste schopni začít dělat více kroků vpřed oproti tomu, že necháte svůj přeplněný a přepracovaný mozek zadržet.
vztah troye sivan a connor franta
Jedna velmi účinná technika čistého myšlení se nazývá skládka mozku .
„Skládka mozku“ vám v podstatě pomůže vzít všechno, na co myslíte, všechno, co vám stále vyskakuje do mysli, a dostat ho takovým způsobem, který vám umožní reagovat na to, co máte na mysli, pozitivněji ... oproti pouhému přemýšlení to posedle, takže se cítíte všichni vystresovaní.
A vy potřebujete jen dvě věci, abyste udělali výpis mozku ...
Dva nástroje, které vám pomohou vyčistit mysl
Uskutečnění výpisu mozku nelze provést ničím jiným než perem a kouskem papíru, protože budete jen psát. Cokoli vás napadne, budete dělat zapište si to .
Nezáleží na tom, zda je velký nebo malý, problém nebo cíl, hloupý nebo chytrý. Jen to pojď na papír.
Někteří lidé absolutně nenávist psát cokoli ručně, ale raději to dělám takto, protože ... někdy ... to, co se stane s psaní, je, že jsme tak zvyklí dělat tolik naší práce na našich počítačích nebo na našich telefonech, že naše vnitřní perfekcionista, náš vnitřní kritik skočí dovnitř a říká nám, abychom věci přeškrtli, vymazali a cenzurovali.
Nic z toho zde nechcete dělat, protože chcete jednoduše dostat své myšlenky na papír. A když použijete „skutečný“ papír, není tu třetí obrazovka ... ten blok, který vám brání v tom, abyste to všechno dostali ven.
Takže to, co budete dělat, je jen napsat cokoli, co vás napadne ... všechny úkoly, každý z nich ... od nákupu nového zubního kartáčku po uzavření nové obchodní dohody.
Ať je to cokoli, dostat se ven.
Když to uděláte, je to tato úžasně osvobozující věc, protože jakmile tyto věci dostanete ven, nemusíte si dělat starosti s tím, kam to půjde, nebo s něčím podobným. Uvolníš svou mysl. Dostanete ho do optimálního stavu ... bude čistý, takže můžete konečně myslet!
Dělám to každý den se svým Ranní stránky cvičení, které jednoduše spočívá v ranním posezení (samozřejmě, že ?!) a vypsání 3 stránek toho, co mě napadne.
Když přijdu, udělám také jakýsi „mozek“ 10 nápadů každý den . Když je dám na papír, nechám mou mysl svobodně se vypořádat s jinými věcmi cíleněji.
Tvůj tah...
Dobře. Nyní je řada na vás, abyste provedli tuto super jednoduchou akci a dostali svou mysl jasnou.
Vypracujte mozek tím, že budete psát cokoli, na co myslíte, po dobu 15 minut nebo déle.
Nesuďte, nepřemýšlejte nad tím. Ať už je to cokoli, všechny úkoly, všechny věci, všechny věci, o kterých přemýšlíte, ať už jsou právě teď, cokoli, začněte psát.
Cílem je jen dostat to z mozku a dostat to na papír.
Nedělejte si starosti s tím, co s tím budete dělat později, nebo jak se to všechno spojí, prostě to vytáhněte. A je to.
Budete myslet jasněji a vaše duševní zátěž se bude cítit lehčí, když to uděláte.
A když se to stane ...
„Jednoduché může být těžší než složité: Musíte tvrdě pracovat, aby vaše myšlení bylo čisté, aby to bylo jednoduché. Ale nakonec to stojí za to, protože jakmile se tam dostanete, můžete přesouvat hory. ''
- Steve Jobs
