Být produktivní je skvělá věc. Nejenže to dělá zvýšit své sebevědomí a pocit pohody, může také zefektivnit vás a vaše společnost ziskovější. Konečnou odměnou za udržení soustředění a produktivitu je více volného času pro vás. A kdo nechce více volného času?
Každý dosáhne minima produktivity, což je v pořádku, pokud nevydrží příliš dlouho. Zde je 15 způsobů, jak nakopnout vaši produktivitu na vyšší rychlost.
k michelle bývalý přítel nba
Nevíte, kde začít?
1. Prvním krokem je vytvoření seznamu úkolů. Kdy je nejlepší vytvořit seznam úkolů? Na konci pracovního dne, kdy je vše ještě v paměti, nebo v neděli večer po (doufejme) pohodovém víkendu. To vám umožní úplně ukončit práci, jakmile jste doma na noc nebo o víkendu, a následující ráno vyrazit na zem se seznamem v ruce. Vždy je dobré mít během pracovního dne po ruce papír, abyste si mohli dělat poznámky a přidávat si věci do seznamu úkolů. To vám umožní vyčistit hlavu tím, že tyto myšlenky přenesete na papír, abyste se mohli i nadále soustředit na daný úkol.
2. Dalším krokem je výběr jednoho obtížného, případně delšího úkolu ze seznamu, který je třeba dokončit jako první. Pocit úspěchu, který zažíváte při odškrtávání jedné opravdu tvrdé věci na vašem seznamu, pomáhá nastavit tón pro jednodušší úkoly. Až se vypořádáte s tvrdými věcmi, budou se cítit jako procházka v parku.
Kdy je nejlepší být produktivní?
3. Hodně z toho závisí na tom, kdo jste jako člověk. Často se navrhuje, abychom vstávali brzy a do práce, zatímco je stále ticho - méně kancelářských chatů, méně přerušení, jen klid a samota. Ačkoli je tato rada pro některé dobrá, není vhodná pro všechny - nejsme všichni ranní ptáci. Musíte kopat do hloubky a zjistit, kdy vy jsou nejproduktivnější. Možná je blíží poledne, když začnete pociťovat otřesy živého a schopného produkce. Jde o to, nepronikujte seznam úkolů v době, kdy máte tendenci být nejméně produktivní - vyberte si časy, kdy fungujete v nejlepším možném stavu. Ušetřete snadné úkoly pro vaše méně produktivní denní doby.
Narazit do zdi?
4. Projděte se venku a na čerstvý vzduch. I pětiminutová procházka vás může probudit a cítit se dostatečně omlazená, abyste se mohli vrhnout zpět do práce.
5. Udělejte si čas na úklid a uspořádání stolu a možná na nové vyzdobení. Nepořádek, prach a opravdu špinavá klávesnice někdy mohou odvádět pozornost. Je úžasné, jak čištění vašeho stolu a opětovné zorganizování krásného místa pro práci může zvýšit vaši produktivitu. Zvažte nové křeslo nebo přidání nějaké rostliny nebo ryby v malé misce. Výzkum prokázal, že jednoduché přidání závodu může zvýšit produktivitu o 15 procent.
6. Věnujte nějaký čas procházení webu - vyhledejte věci, které vás zajímají. Výzkum ukázal, že pokud si uděláte krátkou přestávku na procházení webu - řekněme pět až 15 minut -, budete se cítit svěží a připraveni vrhnout se znovu do práce. Můžete dokonce najít novou inspiraci a vymyslet nový způsob, jak projít aktuálním úkolem.
7. Zkuste smích. Podívejte se na pár scén Sobotní noční život nebo jiné komediální představení, které vás baví, i když jen na pět minut. Smích zvyšuje produktivitu a také se budete cítit šťastnější.
8. Postavte se ke svému stolu, protáhněte se a alespoň pět minut zkuste zhluboka dýchat. Dobrý recept na hluboké dýchání: Nadechněte se nosem a pomalu počítejte do 7; zadržte dech pro další pomalý počet na 7; a pak pomalu vydechujte ústy, abyste pomalu počítali do 7. Tímto procesem projděte 7 až 10krát. Poklepejte si na záda, abyste dokončili první meditační sezení a protože se cítíte mnohem lépe a můžete se vrátit do práce.
soudce mathis čisté jmění 2016
9. Udělejte si přestávku na občerstvení - odrůda s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. Tento druh občerstvení - hledání nápadů na webu - vám dodá mozek, který potřebujete pro zvýšení produktivity. Sladké občerstvení s vysokým obsahem karbohydrátů vás jen zaboří a zvýší pravděpodobnost, že si místo práce budete chtít zdřímnout.
10. Zůstaňte hydratovaní. Čím jste starší, tím těžší je cítit, že máte žízeň. Dehydratace může způsobit ospalost, zmatenost, podrážděnost a další vedlejší účinky (další skvělá příležitost pro vyhledávání na webu). Jaký je nejlepší způsob hydratace? Voda - udržujte ji vždy po ruce a pijte věci. Pomůže vám udržet soustředění, zůstat vzhůru a udržet vysokou produktivitu.
11. Pokud je vaše zeď stále nahoře, zkuste si zdřímnout až na 20 minut. Ano, čtete správně. Jděte do auta, na gauč nebo na jiné místo, kde se cítíte pohodlně - a zdřímněte si. Zdřímnutí za pouhých 15 minut může zvýšit bdělost, zlepšit náladu a znovu rozproudit šťávy z produktivity.
Máte více úkolů?
12. Ne. Výzkum ukázal, že multitasking může být drtičem produktivity, což způsobuje promarněný čas a více chyb. Zvyšte svou produktivitu tím, že se místo přechodu z úkolu soustředíte na jeden úkol. Občas budete muset přepnout úkoly, pokud na váš stůl narazí něco horkého. Prostě z toho udělejte výjimku a ne normu. Lepší je umístit tento horký předmět do horní části seznamu úkolů a dokončit to, co jste dělali jako první, čímž zabráníte tomu, aby vaše produktivita skončila skřečícím zastavením.
jak vysoký je max scherzer
Pokud se zdá, že nic nefunguje
13. Někdy jsou problémem neustálé vyrušování. Vypněte e-mail ping, vložte a Nerušit znamení na dveřích vaší kanceláře, nebo si nasaďte sluchátka, abyste hluk potlačili. Výzkum ukázal, že každé rozptýlení může způsobit až 20minutové zpoždění produktivity. To se může opravdu sčítat, protože několik rozptýlení významně snižuje produktivitu.
14. Vezměte si dovolenou. Nejen dlouhý víkend - a nemovitý dovolenou daleko od toho všeho. Pokud můžete, trvat několik týdnů. Dva týdny jsou optimální pro úplné zotavení z pracovního stresu. Je úžasné, jak vám skutečný čas mimo práci může poskytnout úplně nový pohled a výzkum ukázal, že i týdenní dovolená zvyšuje reakční čas a produktivitu.
15. Poslední možnost. Možná máte potíže s produktivitou, protože vás už prostě nebaví to, co děláte. Přemýšlejte o své současné pracovní volbě - stále ve vás rezonuje? Cítíte někdy svoji práci nadšenou? Pokud je odpověď ne, může být čas najít si úplně nové zaměstnání nebo kariéru. Pokud najdete svou skutečnou vášeň v životě, vaše produktivita projde střechou, aniž byste se o to pokusili.
