Už tě někdy někdo úplně srazil stres? Cítili jste se příliš zahlceni, než abyste mohli fungovat? Věřil jsi, že jsi to zlomil psychologická energie?
Před šesti lety jsem zlomil svoji.
Byl jsem uprostřed intenzivní sezóny mluvení o závazcích, obchodních výzvách a životě na 30 000 stopách - když jsem nečekaně ztratil svého bratra Tima kvůli rakovině mozku.
V měsících následujících po Timově smrti byly obchodní požadavky neúprosné. Trvalo mi málo času, abych truchlil. Ale měl bych - protože veškerý stres a potlačování mých emocí nakonec poškodilo moji odolnost.
Schopnost rychle se „odrazit“ - něco, co jsem v mládí považoval za samozřejmost - nebyla nikde. Seděl jsem u svého počítače s prázdným pohledem. Cítil jsem se společensky nevhodný a nevhodný. Ztratil jsem přehled o svém účelu.
Naštěstí jsem teď zpět ve hře. Trvalo to nějaký čas, ale moje cesta zpět k produktivitě přesně mapuje cestu odolných přeživších všude.
Pokud máte pocit, že jste na konci svého lana, je zde několik tipů založených na vědě, které vám pomohou posílit emoční imunitní systém, restartovat vaši odolnost - a zrychlit vaši schopnost odrazit se zpět do svého normálního já.
Nejprve poznejte svou povahu
Začněte svou cestu k odolnosti pomocí těchto posilujících znalostí: Jste pevně propojeni s vnitřním imperativem odrazu.
„Odolnost není genetická vlastnost, kterou má jen několik„ superkid “,“ píše Bonnie Benard . 'Spíše je to naše vrozená schopnost se napravit ... a transformovat a změnit.'
Ve skutečnosti je odrazem univerzální instinkt Všechno mít. Přichází ve formě vrozených sklonů k samonaprávání, které nám pomáhají uspokojovat naše potřeby v dobách protivenství. Tento instinkt nám v podstatě pomáhá chránit náš vlastní lidský růst a rozvoj.
jak vysoký je chris jacobs
Zadruhé, vyberte svou výchovu
Výzkum odolnosti identifikuje tři prvky - neboli „výchovu“ - které posilují naši schopnost dostat se zpět do hry: vztahy, víra a příspěvek.
1. Vztahy
Rozsáhlý výzkum ukazuje, že nejlepším prediktorem vašeho fyzického zdraví není kvalita vaší stravy, kolik cvičíte nebo zda kouříte: je to kvalita vašich sociálních vazeb.
Proč je to tak? Když se spojíte s ostatními, zavolal výživný hormon ve vašem systému se uvolňuje oxytocin (neboli „mazlicí droga“) - vytváří pocit pouto a důvěry, motivuje vás, abyste ostatním řekli, jak se cítíte, a vybízí vás k hledání podpory.
Ale je toho víc. Jako zdravotní psycholog Kelly McGonigal říká v této TED Talk „Oxytocin působí jako přírodní protizánětlivý prostředek, uvolňuje krevní cévy, chrání váš kardiovaskulární systém a regeneruje vaše srdeční buňky.“
Odolní lidé se živí vytvářením mikro okamžiků spojení.
Jak procvičovat odolnost: Proměňte transakci v konverzaci. Nabídněte nebo požádejte o objetí. Jíst oběd s někým, spíše než sám. Nebo řekněte někomu, co opravdu potřebujete, než abyste ho pohřbívali.
2. Víra
Autor bestselleru New York Times Tom Connellan píše, že dvě třetiny všech podnikatelů, 55 procent všech soudců Nejvyššího soudu a 21 z prvních 23 astronautů mají jednu společnou věc: jsou to prvorození.
Co dělá tuto skupinu lidí tak úspěšnou? Podle Connellana je klíčovým důvodem to, že očekáváme více prvorozených - a naše pozitivní přesvědčení nás vybízí k tomu, abychom jim dali více odpovědnosti a zpětné vazby. To podporuje dokonalé prostředí pro zdraví a růst.
Máme tu také dobrou zprávu pro ty z nás, kteří jsme druzí / třetí / čtvrtí narození: zažíváme úspěch, když se obklopíme prvorozeným ekosystémem: pozitivní víra, příležitosti k výkonu odpovědnosti a bohatý tok zpětné vazby.
Když nám věří, máme tendenci věřit sami sobě. To je zásadní, protože věda ukazuje, že váš mozek vám nepřidělí prostředky na něco, dokud neuvěříte, že to dokážete. Stejně jako soudce Shark Tank, váš mozek vyžaduje jistou sázku a vyčerpává zdroje, pouze když cítí vysokou míru důvěry.
Odolní lidé se živí tím, že se obklopují lidmi, kteří v ně věří a očekávají to nejlepší.
Jak procvičovat odolnost: Zarezervujte si čas s osobou, která má od vás velká očekávání. Položte jim dvě otázky: „Co si myslíte, že je pro mě v mé současné situaci možné?“ a „Kdybys mě měl vyzvat, abych udělal jednu věc, co by to bylo?“ Možnost a uvolnění výzvy dopamin, mozek vyživující hormon životně důležitý pro obnovení jeho odolnosti.
3. Příspěvek
Lidé jsou poháněni smyslem pro smysl.
Victor Frankl, autor Man's Search for Meaning, zjistil, že on (nebo ona), který má silné důvody, může jakkoli snést. Poznamenal, že lidé, kteří dokázali přežít krutosti vězeňského tábora, ve kterém byl během druhé světové války, byli těmi, kdo měli kus práce, kterou museli dokončit, nebo vztah, ke kterému se museli vrátit.
Jeho závěr: Hledání člověka není hledáním štěstí, ale hledáním smyslu.
Odolní lidé se zapojí do něčeho většího než oni sami - a zjistí, že jsou živeni vnitřní motivací věci.
Jak procvičovat odolnost: Jaký konkrétní akt služby máte jedinečnou možnost nabídnout své komunitě? Jaký je další logický krok, který musíte podniknout, abyste se zapojili do tohoto aktu služby? Udělejte tento krok a vytvořte ve svém životě smysl.
