Přemýšlení nezní na povrchu tak špatně - myšlení je dobré, že?
jak vysoký byl michael landon
Přehodnocení však může způsobit problémy.
Když přemýšlíte, vaše úsudky se zakalí a stres se zvýší. Trávíte příliš mnoho času negativně. Může být obtížné jednat.
Pokud vám to připadá jako známé území, zde je 10 jednoduchých nápadů, jak se osvobodit od přemýšlení.
1. Povědomí je začátek změny.
Než začnete řešit svůj zvyk přetěžování nebo se s ním vyrovnat, musíte se ho naučit uvědomit, když se to stane. Kdykoli zjistíte, že pochybujete nebo se cítíte ve stresu nebo úzkosti, ustupte a podívejte se na situaci a na to, jak reagujete. V tom okamžiku vědomí je semenem změny, kterou chcete udělat.
2. Nemysli na to, co se může pokazit, ale co se může pokazit.
V mnoha případech je přemýšlení způsobeno jedinou emocí: strachem. Když se soustředíte na všechny negativní věci, které mohl stane se, je snadné být paralyzován. Až příště ucítíte, že se začínáte točit tímto směrem, stop . Vizualizujte všechny věci, které mohou jít správně, a udržujte tyto myšlenky přítomné a vpředu.
3. Rozptylujte se ve štěstí.
Někdy je užitečné mít způsob, jak se rozptýlit šťastnými, pozitivními a zdravými alternativami. Věci, jako je mediace, tanec, cvičení, učení se nástroji, pletení, kreslení a malování, vás mohou od problémů dostatečně vzdálit, aby ukončily celkovou analýzu.
4. Uveďte věci na pravou míru.
Vždy je snadné udělat věci většími a negativnějšími, než je třeba. Až se příště chytíte na horu z krtince, zeptejte se sami sebe, jak moc na tom bude za pět let záležet. Nebo, když na to přijde, příští měsíc. Jen tato jednoduchá otázka, změna časového rámce, může pomoci vypnout nadměrné přemýšlení.
5. Přestaňte čekat na dokonalost.
To je velký. Pro nás všechny, kteří čekáme na dokonalost, můžeme přestat čekat právě teď. Být ambiciózní je skvělé, ale usilovat o dokonalost je nereálné, nepraktické a oslabující. Okamžik, kdy si začnete myslet „To musí být perfektní“, je okamžik, který si musíte připomenout: „Čekání na dokonalost není nikdy tak chytré jako pokrok.“
6. Změňte svůj pohled na strach.
Ať už se bojíte, protože jste v minulosti selhali, nebo se bojíte pokusit se nebo generalizovat nějaké jiné selhání, pamatujte, že to, že předtím věci nefungovaly, neznamená, že to musí být vždy výsledkem. Pamatujte, že každá příležitost je novým začátkem, místem, kde začít znovu.
7. Dejte časovač do práce.
Dejte si hranici. Nastavte časovač na pět minut a dejte si čas na přemýšlení, starosti a analýzu. Jakmile časovač zhasne, strávte 10 minut perem a papírem, zapisujte si všechny věci, které vás znepokojují, stresují nebo znepokojují. Nech to trhat. Když uplyne 10 minut, vyhoďte papír a pokračujte - nejlépe k zábavě.
8. Uvědomte si, že nemůžete předvídat budoucnost.
Nikdo nemůže předvídat budoucnost; vše co máme je teď. Pokud trávíte přítomný okamžik starostí o budoucnost, nyní se připravujete o svůj čas. Trácení času do budoucnosti prostě není produktivní. Věnujte místo toho čas věcem, které vám dělají radost.
9. Přijměte to nejlepší.
Strach, že důvody nadměrného přemýšlení jsou často založeny na pocitu, že nejste dost dobří - nejste dostatečně chytří nebo dostatečně pracovití nebo dostatečně oddaní. Jakmile se budete snažit, přijměte to jako takové a vězte, že i když úspěch může částečně záviset na některých věcech, které nemůžete ovládat, udělali jste, co jste mohli.
10. Buďte vděční.
Nemůžete mít zároveň lítostivou myšlenku a vděčnou myšlenku, tak proč neztratit čas pozitivně? Každé ráno a každý večer si vytvořte seznam toho, za co jste vděční. Získejte kamaráda vděčnosti a vyměňujte si seznamy, abyste měli svědectví o dobrých věcech, které jsou kolem vás.
Přemýšlení je něco, co se může stát každému. Ale pokud máte skvělý systém, jak s ním zacházet, můžete alespoň odvrátit některé negativní, úzkostné, stresující myšlení a proměnit ho v něco užitečného, produktivního a efektivního.
