Shawn Johal , an Organizace podnikatelů (EO) člen a bývalý prezident kapitoly v Montrealu, je trenér obchodního růstu , autor a vedoucí řečník. Zeptali jsme se Shawna, jak koučuje klienty, aby se nastavili na úspěch implementací návyků úmyslnosti. Sdílel:
„Problémem je nedostatek směru, nedostatek času. Všichni máme 24 hodin denně. “ - Zig Ziglar
Už jste se někdy našli úplně ohromen ? Běžíte rychlostí 200 mil za hodinu bez jasného zaměření nebo směru? Pracujete tvrději než kdykoli předtím, aniž byste dokázali cokoli? to je kontraproduktivní stav mysli , ale je to běžné - a stává se to těm nejlepším z nás.
Carley shimkus liščí novinky měření
Jako kouč obchodního růstu pomáhám klientům najít štěstí a úspěch tím, že jejich společnosti ziskovým způsobem rozvíjíme. Je to opravdu naplňující práce a mám rád výzvy, které přináší. Ale když pandemie zasáhla, svět se obrátil vzhůru nohama --odhalení nových, nečekaných výzev. Zjistil jsem, že pomáhám klientům zdarma, protože mnoho z nich si nemohlo dovolit platit. Ti, kterým se dařilo, dostali tolik práce, že neměli čas na koučování.
Nakonec jsem pracoval dvakrát za hodinu za zlomek výplaty. Stal jsem se ‚zaneprázdněným zaneprázdněním ', což je není to dobrý druh práce . Pokud jsem nepracoval, měl jsem pocit, jako by se můj svět rozpadl pod nohama. Bál jsem se, že se zastavím, jako by to, že co i jen chvíli přemýšlení nad mými plány, způsobí další zoufalství a zkázu.
Prostřednictvím meditace a introspekce as pomocí úžasné kolegy a mentory „Stanovil jsem si cíl změnit strategie. Během několika týdnů jsem otočil svůj koučovací model a našel různé způsoby, jak přinést příjmy. Nejdůležitější je, že jsem se rozhodl pro dlouhodobý úspěch začleněním čtyř nových návyků úmyslnosti:
1. Uvolnění mozku
Můj přítel Hugo mě naučil fantastický trik: uvolnění mozku. Jednou týdně vytvořím dlouhý seznam každá jedna věc Musím dosáhnout. Seznam zahrnuje zasílání konkrétních e-mailů, telefonování, placení účtů, psaní článků, dokončení malého projektu atd. Doslova cokoliv čeho musím dosáhnout v příštích sedmi dnech.
Dále klasifikuji každou položku do jedné ze čtyř Covey kvadranty , kategorizovat to, co je důležité, versus to, co je naléhavé. Je neuvěřitelně důležité určit, které úkoly spadají nad hranici, do kategorie „důležité“. Cokoli, co nemá smysl, by mělo být delegováno nebo vymazáno ze seznamu. Nejprve jsem zjistil, že s tím bojuji - a naučil jsem se vykročit mimo „příběhy“, které si často vyprávíme. Buďte k sobě brutálně upřímní: Je X úkol opravdu to důležité? Je to opravdu naléhavé? Záleží na tom vůbec? Získání úkolů ve správných kvadrantech je zásadním krokem k získání času zpět.
2. Hluboké pracovní dávky
Cal Newport poskytuje ve své knize vynikající plán úspěchu, Hluboká práce . Vysvětluje, jak si musíme vyhradit čas - ideálně v 90minutových dávkách - na práci na podstatných projektech. Tajemství je vyhnout se všem rozptýlením během tohoto časového rámce. Snadněji řečeno než uděláno, ale zcela možné. Vypněte elektroniku, vypněte upozornění, zamkněte dveře a skryjte se před energetickými upíry. To je jediný způsob, jak uspět.
Podle nedávného studie UC Irvine v Kalifornii , v průměru trvá 23 minut a 15 sekund, než se znovu rozptýlí ze stavu hluboké práce, aby znovu zaostřil. Představte si, kolik drahocenného času ztratíte rozptýlením! Pokud se vám 90minutové záblesky zdají nadměrné, začněte s 20minutovými soustředěnými záblesky a časem tuto částku zvyšujte.
svatba bambusu a cecil manalac
3. Přestávky všímavosti
Zní to neintuitivně: Jak můžete udělat více tím, že uděláte více přestávek? Ve skutečnosti musíte absolutně udělat přestávky, abyste získali svou energii. Vyzkoušejte to a pravděpodobně se stanete věřícím.
Ale nestrávte tu přestávku v telefonu! Nyní není čas dohnat sociální média; je to příležitost dát vašemu mozku potřebný prostor. Projděte se, najděte si kamaráda, protáhněte se, najíst se (od stolu) nebo se zhluboka nadechněte. Poskytne jasnost a novou perspektivu.
tanya alford manželka steva
4. Síla peer
Všichni známe zajímavé lidi: přátele, mentory nebo dokonce členy rodiny. Nepodceňujte sílu pronikání do energie těchto zvláštních lidských bytostí. Pomyslete na povzbuzující rozhovor, který přinesl kus moudrosti. Představte si nyní pravidelné diskuse. Můžeš! Ale musíte být úmyslní.
Prohloubte se a vytvořte seznam 16 lidí ve vašem kruhu, kteří poskytují výjimečné vedení nebo energii. Potom záměrně zavolejte jednoho týdně, abyste vyvolali inspirativní konverzace. Proč 16? Protože to znamená, že budete s každou osobou mluvit systematicky třikrát ročně. Pro kolegu nebo mentora není velkým časovým závazkem vést s vámi tři rozhovory ročně. Nenechte se zastrašit!
Být úmyslně versus být zaneprázdněn
Především se snažte přizpůsobit své myšlenky definici produktivity. Jediným pravým způsobem, jak posunout jehlu vpřed, je ujasněte si své cíle . Jakmile budou vaše cíle křišťálově čisté, můžete strategicky naplánovat nejlepší způsob, jak jich dosáhnout. Znamená to odříznout tuk odstraněním rozptýlení a také úkoly, které nepomáhají dosáhnout vaší vize.
Pamatujte, že vždy máte na výběr! Vyberte si úmysl nad všemi ostatními. Tím, že budete úmyslní, uspějete v čemkoli, čeho se snažíte dosáhnout.
#/media/File:7_habits_decision-making_matrix.png){kind=link}