Slyšeli jste pojem „seberealizující se proroctví“, že? V negativním smyslu jde o falešné očekávání o něčem nebo o někom, kdo může ovlivnit vaše chování způsobem, který způsobí splnění těchto očekávání. Špatný.
Je to jako například manažer, který očekává, že zaměstnanci budou lenoch, a na oplátku s nimi zachází tak, aby vytáhli samotnou reakci, kterou očekává („Jsou lenochové!“).
Jistě, začíná to našimi vlastními vzorci myšlení - založenými na naší víře a hodnotách. Ale zhoršuje se to, když je slovně vyjádřeno jako slova, která posilují falešné víry. Jinými slovy, samotný jazyk, který si vybereme, ovlivňuje to, jak zažíváme náš svět a jak nás zažívají ostatní.
Existují jemné způsoby, jak nás naše mysli mohou přesvědčit o něčem, co není ve skutečnosti pravda. Děláme to všichni, vědomě i podvědomě, což může omezit naši schopnost růst jako lidé, pracovníci, rodiče a vedoucí.
To by mohlo znamenat potíže. Psychiatr a výzkumník David Burns identifikoval řadu zkreslených vzorců myšlení, které v průběhu času nevědomky posilujeme, včetně:
1. Myslíte na všechno nebo nic.
Může se stát, že se budete provinit tím, že budete věci vnímat jako černo-bílé, správné nebo špatné a nic mezi nimi. Pokud se toto stane seberealizujícím proroctvím, může to v zásadě vést k perfekcionistickým tendencím posíleným slovy jako: ‚Pokud nejsem dokonalý, pak jsem neúspěch. '
2. Přegeneralizujete.
Ve vztahu k lidem, událostem nebo okolnostem můžete použít slova jako „vždy“ nebo „nikdy“. Může to z vašich úst vycházet jako málo vážená víra „Nikdy nepropojím tu povýšení“, i když můžete být nejkvalifikovanější.
lee min ho rodinné zázemí
3. Vidíte věci jako horší, než ve skutečnosti jsou.
To znamená, že mylně vnímáte věci tak dramaticky více či méně důležité, než ve skutečnosti jsou - což může často vytvořit mnohem větší drama pro vás i pro vaše okolí. Může to znít takto: „Zapomněl jsem tento dokument odeslat před termínem! To znamená, že mi můj šéf už nikdy nebude věřit, ztratím navýšení a moji spolupracovníci se mnou nesouhlasí. “
4. Jste svou vlastní obětí „shoulda coulda woulda“.
Možná jste vinni z toho, že jste až do smrti analyzovali, co by se mělo (mělo), mohlo mít (mohlo), nebo by se stalo (stalo) nebo bylo provedeno. Toto marné použití slov se zaměřuje na minulost, a proto neposkytuje žádné řešení skutečného problému tady a teď. Může to znít asi takto: „Mohl jsem na tom účtu tvrději pracovat - měl jsem dát 80 hodin týdnu, abych to udělal.“
5. Nespravedlivě dáváte ostatním negativní označení.
Je možné, že vám spolupracovník ublížil. Možná to byla upřímná chyba, ale rozhodli jste se, že když se budete držet své zášti, místo toho, abyste odpouštěli, uráží vám provinění a ospravedlní vaše chování. Protože jste této osobě umístili štítek „idiot“, bolí to jen vaši schopnost dále spolupracovat a napravovat to.
6. Přicházíte k závěrům.
Můžete být obviněni z děsivých předpokladů a negativních předpovědí o budoucnosti bez důkazů nebo faktické podpory. Můžete říci něco jako: „Nebudu si moci dovolit hypotéku, pokud si vezmu tuto dovolenou.“ (Pravdou je, že víte, že je tu spousta peněz uložených v úsporách, které vydrží pět měsíců.)
7. Ignorujete pozitivní.
Protože vaše tendence má být kritická, snížíte pozitivní úsilí a dobré úmysly lidí nadměrným zdůrazněním negativního. Řekněme například, že vysoce úspěšný kolega si nezaslouží uznání, protože „kdokoli to mohl udělat“, je dobrým příkladem přehlížení dobra u ostatních.
alexandra steele meteorologický kanál
8. Hrajete vinu.
Obviňovat sebe, když jste nebyli úplně zodpovědní, nebo obviňovat jiné lidi a popírat svou roli v situaci, je klasickým příkladem tohoto vzorce toxického myšlení. Ukazuje se to na příkladech jako: „Kdybych byl jen mladší, dostal bych tu práci,“ nebo „Kdyby mě na to nevolala, nebyl bych naštvaný a vystřelen zpět.“
9. Zabýváš se věcmi příliš dlouho.
Pokud dovolíte (zabývat se) jedním negativním detailem nebo skutečností, která vám zkazí potěšení, výkon, štěstí, naději atd., Je to vzor toxického myšlení, který vás bude omezovat. Příklad: Váš tým má pocit, že měl nejproduktivnější schůzku za poslední měsíce, ale protože vaše prezentace v PowerPointu nefungovala, zkazila vám to celou schůzku. Nemůžete to pustit, i když to ostatní lidi neobtěžovalo.
Vaše řada: Co byste přidali do tohoto seznamu?
Upřesnění: Tento sloupec byl aktualizován, aby přidal atribuci psychiatrovi Davidu Burnsovi.
