Existuje mnoho metafor, které lidé používají k popisu vnitřních zážitků z založení startupu, a „horská dráha“ je z nějakého důvodu jednou z nich. Vzestupy jsou skvělé. Pády jsou naplněny nejednoznačnými údaji, na které musíte reagovat, příliš mnoho na to, a lidmi, kteří vám přinášejí své problémy. To vás může občas naplnit několika docela drsnými démony v hlavě.
Ve své praxi koučování zakladatelů a vedoucích startupů jsem zjistil, že nejlepším způsobem, jak jim čelit, je kontakt s „třemi já“. Jsou to: uvědomění si sebe sama, soucit se sebou a mluvení o sobě. Zde je návod, jak pomáhají.
čisté jmění shirley maclaine 2016
Sebeuvědomění
Někdy se dostanete do špatné nálady a nevíte proč. Otestujte se. Vaše emoce vám stojí v cestě, i když si to neuvědomujete. Když zjistíte, co je příčinou poklesu, můžete s tím něco udělat.
Jedno cvičení, o které požádám své klienty, je velmi rychlá samokontrola jednou nebo dvakrát denně. Otázky jsou: Co vás dnes napájelo? Co vás demotivovalo? Jaké kroky teď chcete podniknout?
Udělal to můj klient Sanjay, druhý zakladatel startupu, který je v raných fázích budování nové energetické společnosti. Věděl, že ve své době při svém prvním spuštění mohl být náladový a že to někdy bránilo pokroku společnosti. Když si zvykl na každodenní samoobslužný check-in, viděl, že to, co ho vzrušovalo, mluvilo o technologii - žádné překvapení. Poprvé si ale také uvědomil, že řešení problémů, které považoval za drobné, ho demotivovalo a že jeho energie na konci dne ochabla.
Vyzbrojen těmito poznatky, naladil svůj plán tak, aby na konci dne proběhly technologické diskuse, aby mu dal něco, na co se těší. Aby se vypořádal s těmito „drobnými“ záležitostmi - převážně s otázkami pravidelného řízení - najal viceprezidenta pro lidi. Ten člověk mu pomohl promyslet obtížná, ale nezbytná témata, jako je kompenzace a kariérní cesty.
Sebelítost
Když ve skenování sebepozorování najdete něco velmi jasného, můžete to někdy jednoduše opravit. Ale někdy poznáte nějaké ošklivé skřety, které vám šeptají do uší ne tak sladké poznámky, jako například „Tentokrát jsi to opravdu pokazil“ nebo „Jsi takový podvod.“
Dalším krokem je věnovat chvíli, najít perspektivu a nabídnout soucit sám se sebou. Vždy budete mít neúspěchy a časy, kdy nedosáhnete svých očekávání ani očekávání ostatních. Můžete bojovat se syndromem podvodníků - jak to dělají mnozí vysoce úspěšní - nebo z porovnávání se s ostatními („Jeff Bezos by tento problém nikdy neměl“).
Uvědomte si, že jste člověk a že každý má obtížné myšlenky. Soucit se sebou vám pomůže překonat tyto těžké chvíle tím, že vám umožní přijmout a odpustit si skutečné nebo vnímané nedostatky. To vám umožní mít určitý odstup od svých pocitů a dává vám perspektivu. Výzkumy ukazují, že když máte větší soucit se sebou, jste schopni snadněji se dopracovat k mistrovství, podstoupit větší riziko a rychleji se odrazit od neúspěchů.
Jeden nástroj, který vám pomůže přinést k sobě více soucitu: Zeptejte se sami sebe, jak byste se cítili se svou nejlepší kamarádkou, kdyby s vámi sdílela tyto hlasy? Pravděpodobně byste se k ní cítili milující a nabídli byste jí podporu a povzbuzení. Nabídněte to sami sobě.
s kým je ben gleib ženatý
Self-talk
Nyní, když jste zjistili, jak se cítíte, a dali jste si svolení to cítit, je čas udělat to, čemu já říkám „tah“, a dát si výživný sebeklam, který nahradí místo negativního chatování.
Když jsem navrhl, abych našel nějaké produktivní fráze svému klientovi Andrei, generálnímu řediteli startupu v oblasti finančních služeb, skepticky se na mě podívala a řekla: „Odkdy se z tebe stal Tony Robbins?“ Ačkoli motivační řečníci mohli dát afirmacím špatné jméno, ve skutečnosti existuje velmi přísný výzkum, který dokazuje, že motivační sebevyjádření má pozitivní dopad na výkon. Vědecký deník Psychologie sportu a cvičení publikoval řadu studií o používání pozitivního sebeporozumění ke zlepšení výsledků sportovců. Efekt je tak dramatický, že 93 procent olympijských sportovců používá pozitivní sebevyjádření a vizualizaci. (A mimochodem, práce Tonyho Robbinse je podpořena také výzkumem.)
Jakmile si uvědomíte svůj vnitřní dialog, uvidíte, že neustále mluvíte sami se sebou, aniž byste si toho byli plně vědomi. Už v sobě máte sebeovládání. Pokud je negativní, můžete jej vědomě přepnout na pozitivní. Některé fráze, které moji klienti používají, jsou „Zvládnete to“ a „Krok za krokem“. Zvykněte si také všímat si, když děláte skvělou práci, a pochválit se jí. Doslova říkám: „Dobrá práce, Alisi!“ nahlas, když dělám něco, na co jsem hrdý. Pomyslete na několik frází a podívejte se, co vám nejlépe vyhovuje.
Chcete-li bojovat proti svým negativním vnitřním hlasům, tři já jsou lepší než jeden.
