Jsme obklopeni kultura rychlých oprav, které zřídka fungují .
USA jsou národem zaměřeným na řešení otázek band-aid, který dlouhodobě trpí kvůli ekonomickému vykořisťování. Ale nemusím být zlomený rekord - to už víte.
Na určité úrovni si uvědomujete, že první reklama po Shark Tank je nový antidepresivní lék, reklama na pivo vládne víkendovým sportovním událostem a ani jedna z těchto dvou věcí neeliminuje neštěstí.
Podobně vám bylo řečeno, že pokud ano potíže se soustředěním v práci měli byste zvážit značné dávky kávy nebo léků podobných pervitinu pro vaši nediagnostikovanou ADHD. Žádám vás, abyste překonali tyto myšlenky na úrovni povrchu a začali zkoumat základní příčiny vašich koncentračních výzev.
Místo předávkování kofeinem nebo praskáním pilulek se ujistěte, že máte nejprve těchto pět věcí:
1. Duševní a emoční pohoda, která je základem soustředění a pozornosti.
Přidání systému oxidu dusného k béžové Hondě Accord z roku 1992 nemá vůbec smysl - není to udržitelné a je pravděpodobné, že to všechno ještě zhorší.
Přidání stimulantů a dalších chemikálií do mixu bez předchozího řešení toho, co již existuje ve vašem duševním a emocionálním životě, problém nevyřeší. Stejně jako náhradní pneumatika nabízejí dočasné řešení a mohou si koupit trochu více času, než navštívíte mechanika.
michael symon čisté jmění forbes
Lidé si často myslí, že problémy s koncentrací jsou způsobeny ADHD, ale pravdou je, že soustředění a pozornost mohou být narušeny mnoha věcmi, včetně úzkosti a deprese. Začněte brát své duševní zdraví vážně a vaše zaměření se drasticky zlepší.
2. Vynikající hygiena spánku.
Spánek a zaostřování jdou ruku v ruce. Nevěř mi? Zabraňte spánku a poté uvidíte, jak dobře se dokážete soustředit.
Nyní, když jste dospělí, je důležité upřednostnit spánek a rozvíjet správnou hygienu spánku. Přestaňte zírat na telefon před spaním a začněte si dávat více času na odpočinek na konci dne.
Místo toho, abyste šli spát a probudili se v různých časech, zkuste dodržovat konzistentní plán spánku. Když trénujete své tělo ke spánku a bdění každý den ve stejnou dobu, synchronizuje vaše cirkadiánní rytmy a vytváří vyšší úrovně energie po celý den.
3. Adekvátní společenský život, který neznamená jen bláznění na Netflixu.
Ať už jste introvert nebo extravert, je důležité naplánovat si čas na styk s ostatními skutečnými lidmi. Díky streamovacím službám je méně pravděpodobné, že opustí váš dům, a přestože to může být zábava a dobrý způsob tankování, dostat se z místnosti je dobrý nápad.
Místo toho, abyste seděli v práci, procházeli sociální média, abyste si udrželi iluzi, že ve skutečnosti máte společenský život, jděte tam o víkendech a buďte v práci duševně angažovaní.
4. Adekvátní výživa a optimální úroveň fyzické aktivity.
Jako někdo, kdo sebou nosil galonový džbán na vodu, většina lidí ví, že hydrataci beru vážně - a vy byste také měli!
Začněte sledovat, kolik vody pijete každý den, a ujistěte se, že zůstanete hydratovaní. Dehydratace ovlivňuje vaši schopnost zůstat v pásmu toho, co je důležité.
Podobně se ujistěte, že cvičíte pravidelně. Vzhledem k tomu, že mnoho pracovních míst v USA nyní zahrnuje dlouhodobé sezení, musíte být ještě proaktivnější při malých přestávkách, abyste stáli a pohybovali se.
Naše těla nemají sedět tolik hodin každý den a tento typ sedavého životního stylu vede nejen ke zdravotním problémům po silnici, ale také vyčerpává energetické hladiny a snižuje vaši schopnost věnovat pozornost právě teď.
5. Pravidelná meditační praxe, která učí mozek, jak se soustředit.
Aniž bych opakoval všechny zkoumané výhody pravidelné meditace, řeknu jen toto: za pouhých 10 minut každý den zaručuji, že z důsledné meditace uvidíte významné výsledky.
Pokaždé, když vrátíte svou mysl od myšlenky k vašemu objektu zaměření, jako je dech, děláte opakování meditace. Pro většinu lidí je nereálné sedět ve stavu bezmyšlenkovitého vědomí, ale je zcela realistické, aby si každý procvičoval opakování meditace.
Stejně jako při zvedání závaží vás procvičování nepřipoutanosti k myšlenkám a pocitům naučí, jak rozvíjet ostré laserové ostření, které se při práci hodí k ohnutí.
Jistě, žádná z těchto věcí nezlepší vaši koncentraci stejně jako legální amfetamin nebo velké množství jiných stimulantů, a proto je legální trh s drogami tak lukrativní a všechny kanceláře mají kávovary.
sandra smith fox novinky výška
Časem a důsledným procvičováním však tyto návyky povedou k lepším dlouhodobým zdravotním výsledkům a lepšímu dlouhodobému výkonu.
Investujte do své budoucnosti a přestat hrát krátkodobou hru.
