Muži a ženy údajně konzumují v průměru 2 800 a 2 300 kalorií denně a cvičí půl hodiny - ale pro světové vrcholové sportovce to není zdaleka dost.
Společnost pro online sázení a hraní her Ladbrokes se nedávno podíval na diety a cvičební režimy slavných sportovců, aby viděli, jak se jejich rutiny srovnávají s obyčejnými lidmi.
Výzkum společnosti Labrokes byl založen na rozhovorech, statistikách a komentářích trenérů v celé řadě různých sportů, od fotbalu po box.
ruben studdard 2016 čisté jmění
Takhle jedí a trénují špičkoví světoví sportovci, od 5 500 kalorií Andyho Murraye po šampióna MMA Conora McGregora, který vyčerpal osm hodin cvičení.
Andy Murray
Kalorie: 5 500
Cvičení: 5,5 hodiny denně
V pravidelný tréninkový den jí Murray na snídani müsli nebo kaši, poté vejce, slaninu a fazole. Na oběd je v nabídce ovocný koktejl, bílkoviny a zelenina. Večeře zahrnuje polévku, mořské plody nebo salátový startér, následuje kuře, brambory a zelenina, podle zdraví mužů.
Podle Ladbrokese tenisová superhvězda medituje, aby zůstala soustředěná.
Venus Williamsová
Kalorie: 3 489
Cvičení: 4,5 hodiny denně
Podle sebe Williams začíná svůj den zeleným džusem, proteinovým koktejlem nebo ovocem nebo omeletou z vaječných bílků nebo müsli. Na oběd se rozhodne pro veganské restaurace nebo rýži, fazole a grilované krevety, občerstvení na kale čipy, data a kešu a na večeři obvykle připravuje salát s kuřecím masem.
Spolu s intenzivním tenisovým tréninkem Williams podle Ladbrokese také tančí, aby se udržel v kondici. Ona řekl lidem že tráví tolik času v tělocvičně jako na hřišti.
Jessica Ennis-Hill
Kalorie: 1749
Cvičení: 6 hodin denně
Nyní v důchodu Ennis-Hill trénoval téměř dvakrát tolik než Usain Bolt. Podle zdraví žen , promíchala svou rutinu, aby ‚překvapila 'své tělo, od kruhového tréninku včetně drtí, tlaků, skoků, prken a poklesů až po sprinty.
Sedmibojářka se zlatou medailí také chodí se svým psem jako součást své cvičební rutiny, uvádí Ladbrokes.
Pokud jde o stravu, její snídaně se skládají z toastů, cereálií nebo müsli s jogurtem a džusem, ovocných nebo cereálních tyčinek na dopolední svačinu, sendvičů, těstovin, salátů nebo polévek na oběd a chilli, na večeři smažte, těstoviny, lososa, rizoto nebo lasagne. Dokonce se oddává liché sklenici červeného vína.
Conor mcgregor
Kalorie: 3186
Cvičení: 8 hodin denně
Zatímco osm hodin denně se může zdát jako šílené cvičení, mistr FC Conor McGregor nedodržuje přísný režim cvičení, podle Bodybuilding.com.
'Budím se, piji vodu, protahuji se, začínám se uvolňovat a pak pokračuji v pohybu po celý den,' řekl McGregor. „Budu chodit do posilovny nebo na cokoli, na co se mi v té konkrétní chvíli bude líbit, nebo si vezmu třídu taekwondo, jiu-jitsu, jógy nebo capoeiry. Někdy boxuji. Odrůda je nejlepší způsob. Režim pro mě nefunguje. “
je kaitlin olson a sestra olsen
Dodal, že „vždycky jíst dobré jídlo“ a jen zřídka je přistižen při jídle.
'Miluji vodu a kokosovou vodu, ale nikdy nepiji energetické nápoje - nikdy!' řekl. 'Jím jen dobré a kvalitní maso a udržuji hydratovaný.'
Wayne Rooney
Kalorie: 4,575
Cvičení: 6 hodin denně
obrázek manželky davida muira
Podle Ladbrokese fotbalista sní mísu s kokosem ráno ráno a procvičuje vizualizační techniky, aby dostal svůj duševní stav pod kontrolu.
Ve své knize „Moje dekáda v Premier League“ napsal: „Klub má rád, abychom v přestávce na sezónu nechodili přes palubu na jídlo a pití, takže když jedu do zahraničí, ráda chodím třikrát týdně do hotelové tělocvičny, abych pracovala na běžeckém pásu a trochu si zacvičila. Tímto způsobem mohu být ostrá, když se vrátíme k tréninku, a běh se bude cítit snadněji, když začnou předsezónní hry. “
Kulatý rousey
Kalorie: 2,706
Cvičení: 6 hodin denně
Hvězda UFC Rousey sleduje dietu Dolce, podle Cosmopolitan , který zahrnuje celé, na živiny bohaté složky důležité pro budování svalové hmoty a podporu zotavení. Zatímco říkala, že nepočítá kalorie, její strava se často skládá z chia mísy a kávy na snídani, míchaných vajec na chleba na oběd, něco jako krůtí chilli na večeři a řeckého jogurtu na dezert.
Usain Bolt
Kalorie: 5 500
Cvičení: 3,5 hodiny denně
Bolt má na našem seznamu jednu z nejpřekvapivějších dietních rutin. Podle The Huffington Post , miluje jíst kuřecí nugetky a křídla ráno, než vyrazí na trať - podle Ladbrokese snědl odhadem 1 000 kuřecích nugetek, když se účastnil olympijských her v Pekingu v roce 2008.
Udržuje dietu složenou ze 60% bílkovin, 30% sacharidů a 10% tuku a na snídani často konzumuje ackee a slané ryby s knedlíky, vařeným banánem nebo sladkými bramborami.
Oběd se často skládá z těstovin s kuřecím masem, zatímco večeře má sklon k rýži s hráškem a vepřovým masem.
Zatímco trénuje pouze 3,5 hodiny denně, ve srovnání s osmi hodinami, které absolvoval šampión MMA Conor McGregor, řekl, že se jednoduše „soustředí na to, aby byl vždycky největší“.
Tento příspěvek se původně objevil na Business Insider.
