Lidé si často mýlí představu o asertivitě. Není to agresivní, zlý nebo ctižádostivý. Asertivita znamená postavit se za to, co potřebujete, a přitom respektovat práva ostatních. Je to jízda na kladině mezi sebevědomým a přímým, aniž byste byli úplně blbec. A je to dovednost, kterou se můžete naučit poměrně snadno, se třemi jednoduchými tipy.
Tip 1: Nepoužívejte ve svém projevu „kvalifikátory“ - slova, která minimalizují sílu vaší zprávy omluvením nebo minimalizací toho, co říkáte. Tady je například zpráva plná kvalifikátorů:
'Je mi to opravdu líto. Nejsem si jistý, jestli mi to vyhovuje. Ale možná jsem to jen já, nebo tomu úplně nerozumím. “
Tady je asertivnější verze téhož prohlášení:
jaká je rasa zac efron
'Prostě mi to nevyhovuje.'
Který z nich zní podle vás asertivnější? Ve které verzi se cítíte pohodlněji?
Tip 2: Procvičte si prohlášení o asertivitě. Ve skutečnosti existuje vzorec pro konstrukci prohlášení o asertivitě a má tři části:
1. Co chcete, aby změnili
Když na mě během schůzky nezavoláš
2. Jak na vás toto chování působí
Nikdy nemám šanci promluvit
jak vysoký je curtisův kámen
3. Jak se ve výsledku cítíte
Cítím se na okraji společnosti
Celkově tedy: „Když na mě během schůzky nezavoláte, nikdy nemám šanci promluvit a cítím se na okraji společnosti.“ Nebo tady je další příklad: 'Když přijedete pozdě, musím počkat a cítím se frustrovaný.'
Vyzkoušejte to na vlastní kůži, v ideálním případě se dívejte osobě do očí a pevným, ale příjemným tónem. Budete překvapeni, jak rychle si můžete vytvořit vlastní prohlášení o asertivitě.
A konečně, Tip 3 je možná nejdůležitější ze všech: připomíná vám, proč jste oprávněni jednat asertivně. Pro ty z nás, kteří jsou stydliví, plachí a nepřímí v komunikaci, může být nesmírně obtížné být asertivní. Mohli bychom zvážit, jak to udělat, a pak se vrátit dolů - nebo jít jen do poloviny cesty kvůli tomu, jak je to nepříjemné. Pamatujte však, že být asertivní je plně legitimní. Máte potřeby. Postavte se za ně.
Nakonec není snadné jednat asertivně - zvláště pokud to není váš styl chování „jít na“, ale není to ani raketová věda. Postupujte podle těchto tří jednoduchých tipů a budete na dobré cestě k získání toho, co si zasloužíte.
