Síla pozitivního myšlení byla dobře zdokumentována a často oceňována všemi, od politiků až po motivační řečníky. Myšlení pozitivních myšlenek, na rozdíl od negativních, může vést k nižší úrovni stresu, nižší úrovni deprese, sníženému riziku kardiovaskulárních onemocnění, většímu zaměření, vyšší produktivitě a dokonce k delší životnosti. Tyto výhody byly vyčerpávajícím způsobem pokryty, takže je zde nebudu podrobněji popisovat. Chci se zaměřit na problém, kterému čelí mnoho lidí navzdory těmto důkazům.
Pozitivní myšlení je samozřejmě prospěšné, ale jak se můžete přinutit „myslet pozitivně“, když váš mozek, osobnost a roky zvyků podporovaly negativní myšlení? Stručně řečeno, jak se bona fide pesimista může naučit myslet pozitivně a využívat všech výhod, které z toho plynou?
má lori greiner děti
Je to těžká otázka, na kterou je třeba odpovědět, a těžká cesta, po které se vydat, ale abych ji vyřešil, chci se podělit o několik užitečných strategií a celkových poznatků:
Nejprve udělejte závazek
Než začnete číst tipy a triky a než začnete vytvářet grandiózní plány, jak žít pozitivněji myslícím životem, vězte, že vše začíná jednoduchým závazkem. Pokud nejste plně odhodláni myslet na pozitivnější myšlenky, selžete. Pokud jste plně odhodláni, uspějete. Je to tak jednoduché. Posunutí negativně zaměřené mysli směrem k pozitivnějším procesům vyžaduje praxi, změny návyků a tvrdou práci a tyto tři věci děsí spoustu lidí. Jediným způsobem, jak překonat tuto překážku, je zavázat se ke konečnému výsledku.
Vyhněte se přežvykování
Ruminace je zdrojem pesimismu. Pesimistické myšlenky nevznikají, když si užíváte film, nebo když se snažíte vyřešit složitou hádanku, nebo když se plně věnujete hobby. Přicházejí, když nečinně sedíte a zůstáváte sami se svými myšlenkami. Začnete přemýšlet o něčem špatném a o tom, jak tato „špatná“ kvalita ovlivňuje jiné věci - například začnete přemýšlet o tom, jak máte špatný den, špatný týden a špatný měsíc atd. Čím déle musíte přemýšlet, tím více příležitostí k prosakování negativních myšlenek existuje.
To neznamená, že byste se měli vyhnout přemýšlení. Místo toho aktivně vyhledávejte věci, které vás zaujmou, ať už jde o práci, hru nebo setkání s jinými lidmi.
alex guarnaschelli si vzal geoffreye zakariana
Najděte kontrapunkt
Negativní myšlenky jsou většinou specifické, které vedou k obecnému závěru. Například dospět k závěru, že „dnes je špatný den“, je výsledkem myšlení „tento provoz je naštvaný“ a „počasí je špatné“ a „nenávidím chodit do práce tak brzy“ atd. Chcete-li to napravit a myslet pozitivněji, chyťte se do každé z těchto menších myšlenek a přinutte se najít kontrapunkt ke každé z nich. Například „this traffic sucks“ může být doprovázeno „this traffic mi dává šanci poslouchat toto skvělé nové album celou cestu“ a „počasí je špatné“ může být doprovázeno „ale na můj dvůr pomůže déšť růst plnější. “ Postupem času přirozeně začnete hledat pozitivní důsledek pro většinu svých negativních myšlenek. Vaše negativní myšlenky nezmizí - a nikdy úplně nezmizí -, ale ty pozitivní jsou ty, na které se musíte chytit.
Hledejte alternativní vysvětlení
Když se stane něco špatného, pesimisté mají tendenci obviňovat se, zatímco optimisté mají tendenci vidět to v důsledku nepředvídatelných okolností. Když se stane něco dobrého, pesimisté mají tendenci to vnímat jako náhodnou náhodu, zatímco optimisté mají tendenci vidět sebe jako předka situace. Až se příště stane něco špatného nebo dobrého, posuňte svoji perspektivu a zahrňte alternativní vysvětlení. Ano, váš projekt zmeškal termín, ale byla to opravdu vaše chyba, nebo to bylo jen špatné načasování? Ano, váš nápad byl ten, který byl vybrán pro novou marketingovou iniciativu, ale nebyl jen náhodný - přišli jste se skvělým nápadem, který měl skutečnou hodnotu.
Podívejte se na celý obrázek
jak starý je tony robbins
Strategie „kontrapunktu“ i „alternativního vysvětlení“ se opírají o posun v perspektivě. Tento posun perspektivy lze ještě rozšířit, což vám umožní vidět celkový obraz jakékoli situace, která nastane. Negativní myšlenky mají sklon soustředit se spíše na jednotlivé prvky situace, než na její široký rozsah. Můžete být například naštvaní nebo smutní z toho, že jste nachladli, protože je to obzvlášť špatné nachlazení a několik dní jste ležel na zemi. Mějte však na paměti, že nachlazení opravdu není tak špatné ve srovnání s většinou ostatních nemocí, a pamatujte na dalších 360 dní v roce, že jste byli úplně zdraví.
Nejdůležitější úvaha
Jako pesimista, který se snaží myslet pozitivněji, je nejdůležitější si pamatovat, že se nikdy úplně nezbavíte své tendence myslet na negativní myšlenky, zejména v reakci na nešťastnou situaci. Pokoušet se je vyhnat je cvičení marnosti. Místo toho přidejte pozitivní myšlenky k těm negativním tím, že uvedete negativní myšlenky v perspektivu, nabídnete alternativní pohledy a kontrapunkty a zaměříte se na širší obraz.
Být celoživotním pesimistem neznamená, že každá myšlenka, která vám vstoupí do hlavy, musí být negativní. Máte moc změnit své myšlenky a emoce, i když se to zpočátku zdá těžké. První krok, který musíte udělat, je odhodlání myslet pozitivněji, bez ohledu na to, jaké strategie zvolíte později, a v některých případech to stačí. Pamatuj si to.
