Někteří z nás, konfrontovaní s případným koncem pandemie, začali plánovat Roaring Twenties 2.0. Ale jiní namísto fantazírování o nekonečných večírcích dostali ránu vlna úzkosti . Všichni jsou rádi, že vidí konec tohoto hrozného roku, samozřejmě, ale někteří se také cítí sociálně rezaví a podivně panikají z jakéhokoli davu, který se do našich kuchyní nevejde.
petr doocy plat liščí novinky
Takhle Newyorčan kreslený film ilustruje, že ti, kdo reagují na znovuotevření společnosti neklidem, nejsou zdaleka osamoceni. Podle vědy existují dobré důvody, proč se někteří z nás cítí jako jeskynní tvorové, kteří právě teď blikají a jsou groteskní. Existuje také spousta věcí, které můžete udělat, abyste se cítili lépe.
Proč se právě teď cítíte tak asociálně a trapně
Nedávný článek z Science Center Greater Good ponoří se do psychologie asociálních pocitů, které pandemie vyvolala u některých. Osamělost, upozorňuje spisovatelka Kira M. Newman, by nás měla přimět oslovit ostatní, ale „ve skutečnosti nás činí ustoupit , na základě výzkumu. Začínáme se cítit nehodni svých vztahů, ustaraný že nás lidé soudí nebo nás nebaví být kolem nás. “
Podobně deprese vyčerpává naši energii, takže je méně pravděpodobné, že budeme dělat takové věci - jako cvičení a stýkat se -, které by nás mohly zbavit deprese. Navíc po roce sedění na našich gaučích mnohým z nás nezbývá o čem mluvit (kromě Covida, který nám je srdečně nemocný). V jiných případech, když jsme uvězněni s našimi rodinami po dobu jednoho roku, jsme toužili po samotném čase více než ostatní lidé.
V neposlední řadě je zde problém toxické pozitivity nebo tlak na zdrcení duše, který předstírá optimismus, který necítíte. „Je vyčerpávající neustále jednat vesele a nadějně, když se tak necítíte. Pokud však musíme sdílet pouze stížnosti, pesimismus a smutek, můžeme si dělat starosti, že budeme pro ostatní zátěží, “poznamenává Newman.
Jak zmírnit šok při opětovném vstupu
Ze všech těchto důvodů je zcela přirozené, že i když se cítíte osaměle a odpojeni, pociťujete také spoustu úzkosti, když máte skutečnou šanci vidět skutečné, živé lidi. Jak si můžete ulehčit cestu zpět do společenskosti?
jak vysoká je evelyn lozada
Hodně experti nabídli Rada a tipy , z nichž mnohé jsou zdravým rozumem, ale přesto se opakují v době, kdy si většina z nás nemyslí nejjasněji.
Vizualizovat jaké to bude, být na světě a v rušných sociálních situacích, než do nich skutečně vstoupíte, abyste dali své mysli a tělu šanci připravit se.
Začněte v malém. Pokud jste byli velmi izolovaní, můžete začít výletem do obchodního domu. Postupně budujte své vystavení vnějšímu světu.
Najděte křídla (nebo ženu). To je vždy dobrý způsob, jak odstranit sociální úzkost a nyní možná budete potřebovat podporu důvěryhodného přítele více než kdy jindy.
Jít ven. Příroda je fenomenální zabiják úzkosti , a nabízí další výhodu, že je relativně nepřeplněným způsobem, jak se znovu seznámit s tím, že jste venku.
Zkuste trochu zranitelnosti. Když se někdo zeptá: „Jak se máš? „Nemusíš jim dělat prohlídku každého vašeho emocionálního temného koutku, ale buďte trochu upřímní. Možná zjistíte, že jste ve svých bojích méně sami, než si myslíte.
deborah kara unger čisté jmění
Zaměřte se na ostatní. Pokud se zaměřujete na to, co ten druhý říká, a na to, jak mu můžete pomoci uklidnit se, nebude to na každém vašem potenciálním chybném kroku.
Snižte své standardy. Opravdu teď nikdo neočekává nic téměř dokonalého (ve skutečnosti je to kdykoli šílený standard).
Získejte pomoc pokud to potřebujete. Dopad pandemie se u jednotlivých lidí velmi liší. Pokud se opravdu potýkáte, neporovnávejte se a nadávejte; sáhnout po profesionální podpoře.
Nejdůležitější je možná tato věčná dobrá rada: Buďte k sobě laskaví. Cítit to navlečené a asociální je zcela pochopitelné vzhledem k tomu, čím jsme si všichni prošli. Pokud vám bude trvat, než se vrátíte zpět do proudu věcí, je to v pořádku.
