Poslouchejte tuto skladbu, zatímco čtete ? Je to kráska.
***
I přes štěstí být primární lidskou motivací, jen jeden ze tří Američanů říkají, že jsou velmi šťastní.
Před několika lety v rozhovor s Conanem O'Brienem , Louis C. K. vypráví o létání na nově vybaveném letadle Wi-Fi. Nová technologie ho ohromila. Dokud během letu nevypadla Wi-Fi. Muž vedle něj se okamžitě velmi rozčilil. 'Jako by svět tomuto muži dlužil něco, o čem věděl, že existuje jen před 10 sekundami.'
Louis C. K. pokračuje obecným popisem absurdních frustrací lidí z létání. Lidé si na to pořád stěžují “ Byl to nejhorší den mého života! Na palubu to trvalo 20 minut! Museli jsme sedět na dráze 40 minut! '
Stále slyšíme takové stížnosti. Jako bychom zapomněli, jak neuvěřitelné je, že lidé mohou vůbec létat.
Jak můžeme tak rychle brát na vědomí pozoruhodné věci, které se v životě dějí?
Proč je tak snadné si stěžovat?
Proč se zaměřujeme na negativní?
Všechno je úžasné a nikdo není šťastný.
Štěstí však lze snadno dosáhnout i bez skvělých pokroků ve světě.
Spíše než reagovat na to, co se děje kolem nás, šťastní lidé převezmou kontrolu nad svými životy a emocemi. Pokud nejste spokojeni se svým životem, koho nebo co jiného můžete vinit než sebe? A pokud můžete vinit někoho nebo něco jiného, jak bude vina vylepšovat váš život?
Špatné věci se stávají každému. Ale život není o tom, co se vám stane. Jde o to, jak proaktivně reagujete.
Následující 10 chování, pokud se použije, změní váš život. Dovolte mi jasně říci, že pokud budete dělat tyto věci, budete neuvěřitelně šťastným člověkem.
1. Pusťme potřebu konkrétních výsledků
Ne všechno v životě jde přesně tak, jak plánujeme. Existují neúspěchy. Věci se stávají. Pokazili jsme to. Nadměrná posedlost a zakládání štěstí na konkrétních výsledcích vede k bídě. Moje žena a já se snažíme otěhotnět téměř tři roky. Bylo to těžké. Museli jsme se naučit být šťastní, pršet nebo svítit.
Jeremy Piven, slavný herec, byl nedávno dotazován Časopis o úspěchu . Během rozhovoru uvedl, že jako herec je jediným způsobem, jak pracovat, jít ven a vyzkoušet si konkrétní role.
Úkolem většiny herců / hereček je, že se dostanou svým vlastním způsobem. Nezáleží na tom, kolik domácích úkolů udělali. Pokud jsou příliš vázáni na konkrétní výsledek, nemohou být v danou chvíli přítomni. Nemohou skutečně předvádět své umění. Vypadají jako zoufalí. Dostávají se svým vlastním způsobem. Jejich výkon není takový, jaký mohl být.
Jeremy řekl, že když se přestal obávat konkrétního výsledku, mohl být přítomen na svých konkurzech. Dokázal být úplně tím, kým chtěl být. Nesnažil se být tím, čím si myslel, že by ho ostatní chtěli mít. Předváděl své umění.
Pokud koncert nedostal, buď ho nezískali, nebo to prostě nebylo správné. Přejde tedy k dalšímu. Tímto způsobem je schopen získat práci, kterou má mít. Nesnaží se jen získat cokoli.
2. Definujte svůj vlastní úspěch a štěstí
„Buďte všem všem a nebudete pro sebe ničím.“? -? John Rushton
Žádné dvě lidské bytosti nejsou stejné. Proč bychom tedy měli mít jeden standard úspěchu? Hledání standardu úspěchu společnosti je nekonečný závod krys. Vždy bude někdo lepší než ty. Nikdy na to nebudete mít čas všechno.
Místo toho si uvědomujete, že každé rozhodnutí má cenu příležitosti. Když si vyberete jednu věc, můžete současně ne vyberte několik dalších. A to je v pořádku. Ve skutečnosti je to krásné, protože si můžeme vybrat náš konečný ideál. Musíme definovat úspěch, bohatství a štěstí ve svých vlastních pojmech, protože pokud to neuděláme, společnost bude pro nás? -? A my budeme vždy zaostávat.
Vždy zůstaneme chtít. Vždy budeme zaseknuti tím, že budeme porovnávat sami sebe a soutěžit s ostatními lidmi. Naše životy budou nekonečným závodem o další nejlepší věc. Nikdy nezažijeme spokojenost.
jak starý je mendeecees harris
3. Věnujte 100 procent na věci, které vám dělají radost
„Mnozí z nás sami sebe přesvědčili, že jsme schopni porušit svá vlastní osobní pravidla„ jen jednou. “ V našich myslích můžeme tyto malé volby ospravedlnit. Žádná z těchto věcí, když se poprvé stane, se necítí jako rozhodnutí, které změní život. Mezní náklady jsou téměř vždy nízké. Ale každé z těchto rozhodnutí se může promítnout do mnohem většího obrazu, který z vás udělá člověka, jakým jste nikdy nechtěli být. “? -? Clayton Christensen
Lidé jsou v sabotáži opravdu dobří. Důsledně se chováme způsobem, který je v rozporu s našimi cíli a ideály. To je nesoulad. Jak řekl Mahatma Gandhi, 'Štěstí je, když to, co si myslíš, co říkáš a co děláš, je v harmonii.' Čím menší je rozdíl mezi tím, co byste měli dělat, a tím, co vlastně děláte? -? Tím šťastnější budete.
Clayton Christensen proto říká, že stoprocentní závazek je snazší než 98 procent. Když se k něčemu plně zavážeš, bylo rozhodnuto. V důsledku toho byla ohledně této věci učiněna všechna budoucí rozhodnutí.
Pokud nebudete spácháni na 100 procent, budete vždy obětí vnějších okolností. Spoléháním na vůli se budete rozpadat častěji, než si myslíte. Výzkum zjistil, že lidé nadměrně nafukují svůj vlastní výkon. Pravděpodobně je velká šance myslet si děláte lépe ve svých rozhodnutích, než ve skutečnosti jste.
Ale jakmile jste 100% odhodláni, už se nemusíte spoléhat na vůli. Vaše rozhodnutí již bylo učiněno bez ohledu na okolnosti. Říci „ne“ něčemu mimo naše nejvyšší ideály je nesmírně snadné. Žije to spíše proaktivně než reaktivně.
4. Buďte vděční za to, co již máte
„Hojnost i nedostatek [hojnosti] existují současně v našich životech jako paralelní reality. Vždy je na naší vědomé volbě, kterou tajnou zahradu budeme mít tendenci ... když se rozhodneme nesoustředit se na to, co v našich životech chybí, ale jsme vděční za hojnost, která je přítomna? - láska, zdraví, rodina, přátelé, práce, radosti z přírody a osobní pronásledování, které nám přináší [štěstí]? -? pustina iluze odpadává a my zažíváme nebe na zemi. '? -? Sarah Ban Breathnach
Štěstí je stejně jednoduché jako vděčnost. Psychologický výzkum zjistil, že lidé, kteří důsledně praktikují vděčnost nahlásit řadu výhod:
Fyzický
- Silnější imunitní systém
- Méně obtěžováni bolestmi
- Nižší krevní tlak
- Cvičte více a lépe se starejte o své zdraví
- Spěte déle a po probuzení se budete cítit svěží
Psychologický
- Vyšší úroveň pozitivních emocí
- Bdělejší, živější a vzhůru
- Více radosti a potěšení
- Více optimismu a štěstí
Sociální
- Více užitečné, velkorysé a soucitné
- Více odpouštějící
- Více odchozí
- Cítíte se méně osamělí a izolovaní
I přes tyto výhody se většina lidí nevděčně soustředí na to, na co nemají. Jako kultura jsme se stali nehospodárnými a nedisciplinovanými spotřebiteli. Tráva je na druhé straně vždy zelenější. Neustálá snaha mít více nejnovějších a nejlepších.
Jak byste mohli najít štěstí, když neúnavně chcete víc a nikdy nenaleznete správné ocenění toho, co máte?
Je čas, abyste se naučili, jak být vděčnější. Vaše štěstí na tom závisí. Doporučuje Dr. Emmons, jeden z předních světových odborníků na vděčnost 10 způsobů, jak se stát vděčnějšími:
Veďte deník vděčnosti
Vyhraďte si každý den čas na vzpomínky na okamžiky vděčnosti spojené s běžnými událostmi, vašimi osobními charakteristikami nebo důležitými lidmi ve vašem životě. To vám umožní vázat vděčnost do vašeho běžného každodenního života. To vám pomůže přejít od snahy být občas vděční k tomu, abyste se stali vděčným člověkem. Cílem je přejít od dělání k bytost.
Pamatujte na těžké a náročné věci, kterými jste prošli
Když přemýšlíte a přemýšlíte nad výzvami, kterými jste prošli, plněji si osvojíte, kde právě jste.
Položte si tyto tři otázky
Můžete se zamyslet nad jakýmkoli aspektem svého života a hluboce zvážit tyto tři otázky:
- 'Co jsem obdržel od __?'
- 'Co jsem dal __?'
- 'Jaké potíže a potíže jsem způsobil?'
Tyto otázky vám umožní podívat se na lidi nebo věci ve vašem životě z jiné perspektivy. Umožní vám nebrat je jako samozřejmost a uvědomit si, jak jste vděční.
Naučte se modlitby vděčnosti
V mnoha duchovních tradicích jsou modlitby vděčnosti považovány za nejmocnější formu modlitby. Tyto modlitby přeměňují jednotlivce na jejich nejvyšší zdroj energie. Umožňuje jim to realizovat božskou milost, která byla tak velkoryse udělena. Umožňuje také člověku hledat vyšší a lepší způsoby života.
Přijďte k rozumu
Doslova hlubší spojení s naším tělem nám umožňuje vidět to, co to je: skvělý a zázračný dar. Být plněji přítomen, když se dotýkáme, vidíme, cítíme, chutnáme a slyšíme, usnadňuje to ocenění za to, že jsme lidé a že jsme naživu. Tímto způsobem vděčnost zesiluje naši prožitou zkušenost.
Použijte vizuální připomenutí
Dvěma hlavními překážkami vděčnosti jsou zapomnětlivost a nedostatek vědomého vědomí. V důsledku toho uvedení vizuálních připomenutí na běžná místa vyvolává myšlenky vděčnosti. Dr. Emmons zjistil, že nejlepší vizuální připomenutí jsou lidé.
Složte si osobní slib, že budete cvičit vděčnost
Výzkum ukazuje, že složení přísahy za provedení chování zvyšuje pravděpodobnost provedení akce. V důsledku toho byste měli učinit osobní a veřejné prohlášení, že budete vděčnější. Zapište si to. Sdílejte to na sociálních médiích. Řekněte to svým přátelům a nejbližším lidem.
Pozor na jazyk
Vděční lidé používají slova, která nevděční lidé nepoužívají. Často používají slova jako dary, dárci, požehnání, požehnaní, štěstí, štěstí a hojnost. Používejte tato slova ve své slovní zásobě více a poznáte více věcí, za které jste vděční. Kromě toho se ve svém jazyce nezaměřujte na to, jak je neodmyslitelně dobrý vy jsou. Spíše mluvte o tom, jak dobré věci a ostatní lidé pro vás byli. To vám umožní uvědomit si hojnost kolem vás. Váš obhájce je vesmír a všichni v něm.
Projděte pohyby
Mezi vděčné pohyby patří úsměv, poděkování a psaní vděčných dopisů. Když děláte tyto věci, vyvoláváte ve svém životě emoce vděčnosti. Poděkujte častěji. Řekněme, že lidi milujete častěji. Usmívejte se na náhodné cizince, když je míjíte. Nejen, že se budete cítit lépe, je to nakažlivé. Lidé jsou zrcadla. Budou se cítit dobře a budou se usmívat. Tím se vytvoří změna reakce pozitivity po celém světě. Zvlněné efekty jsou nekonečné.
Mysli uvnitř krabice
Dr. Emmons doporučuje kreativně hledat nové situace a věci, za které byste měli být vděční. Za co jsi ve svém životě nestrávil čas vděčností? Co byste mohli do svého života zahrnout, co přinese příliv vděčnosti? Smíchejte to. Nemyslete si, že vděčnost může pocházet pouze z úzkého okruhu zdrojů.
5. Řekněte „Miluji tě“ více
To může být divné, ale pokud řeknete svým přátelům a rodině, že je máte rádi, budou vyhozeni. Jednou jsem znal polynéského misionáře, který to řekl každý miloval je. Bylo jasné, že je upřímný.
Zeptal jsem se ho, proč to udělal. To, co mi řekl, mi změnilo život. „Když řeknu lidem, že je miluji, mění se to nejen oni, ale také mě. Jednoduše řečeno, cítím více lásky k této osobě. Říkal jsem lidem kolem sebe, že je miluji. Cítí se mi ceněný. Ti, kteří mě znají, to očekávali. Když to zapomenu říct, chybí jim to. “
Řekla autorka Harriet Beecher Stowe, 'Nejtrpčí slzy, které vylévají nad hroby, jsou slova, která zůstala nevyřčena a činy zůstaly nečinné.'
Jak moje žena Lauren denně říká našim dětem, 'Tajemstvím štěstí je udělat radost všem kolem vás.' Ve výchozím nastavení získáte uspokojení z toho, že přinášíte ostatním radost a jejich pozitivní energie se vám vrátí.
6. Nechte své koníčky směřovat k vašim snům
Záliby většiny lidí jsou jen záliby. A to je v pořádku. Je dobré mít únik z reality. Výzkum však zjistil, že člověk může zažít volný čas v čemkoli. Vaše práce se může stát vaším volným časem? -? Kde vás doslova omlazuje.
Když jsem se rozhodl, kam chce můj život jít, moje životní vize, vědomě jsem si vybral koníčky, které by mě tam nejlépe dostaly. Některé z těchto koníčků zahrnují cvičení, čtení, psaní, deníky, hluboké a smysluplné rozhovory a pobyt v přírodě. Tyto koníčky mě osvěžují a omlazují a zároveň mě tlačí k mým snům.
7. Nečekejte zítra na to, co můžete dnes udělat
„Když mi bylo kolem třinácti a mému bratrovi deset, otec slíbil, že nás vezme do cirkusu. Ale v době oběda byl telefonát; nějaké naléhavé záležitosti vyžadovaly jeho pozornost v centru města. Připravili jsme se na zklamání. Pak jsme ho slyšeli říkat [do telefonu]: „Ne, nebudu dole. Bude to muset počkat. “
„Když se vrátil ke stolu, matka se usmála. „Cirkus se stále vrací, víš,“ řekla.
'Vím,' řekl otec. „Ale dětství ne.“ „? - Arthur Gordon
Štěstí pochází z objetí nyní. Nenechám tě projít těmi okamžiky. Greg McKeown, autor Esencialismus, vypráví o příběhu zmizení jeho dítěte, které se narodilo na „důležitém setkání“.
Myslel si, že na potenciálního klienta zapůsobí jeho odhodlání pracovat. Místo toho viděli jeho rozhodnutí zmeškat takový monumentální okamžik jako chybný charakter. Ten okamžik byl pro Grega zlomovým okamžikem. Ve skutečnosti ho to pobídlo, aby změnil všechno na svém životě. Nyní ze svého života odstraňuje vše, co není životně důležité a podstatné.
Nic v životě není trvalé. Děti vyrostou. Přátelé se odstěhují. Naši blízcí předávají z tohoto života. Žijme v přítomnosti a vážme si nejdůležitějších věcí v našem životě, než bude pozdě.
Budoucí hodnota času je mnohem menší než současná hodnota. Lidé přesto štěstí „odkládají“ na budoucnost. Přitom ztrácejí prožívání okamžiku a štěstí nyní. Na cestě musíte najít radost, protože tam opravdu není cíl. Cíle jsou prostředky, nikoli cíle. Pokrok je věčný. Tento proces je všechno.
8. Dělejte každý den něco, co vás děsí
Šťastní lidé vystupují ze své komfortní zóny. Nemůžete růst, pokud sami sebe nevyzvete. A růst je požadavek štěstí. Pokud nerostete, pomalu chátráte a umíráte.
Díky zvýšenému riziku se budete cítit živější a dostanete se do stavu plynutí - což je optimální vědomý stav, kdy se cítíte a vystupujete na nejvyšší úrovni. Úplně vás pohltí to, co děláte? -? Čistá přítomnost.
Když děláš věci způsob mimo svou komfortní zónu přirozeně zvyšujete svoji vědomou úroveň. Když děláte věci, které zahrnují vysoké riziko a vysokou pravděpodobnost selhání, jste nuceni myslet jinak než obvykle. Jste nuceni být kreativní a inovativní.
Je smutné, že většina lidí hraje život malý, bezpečný a snadný. Cíle, které sledují, jsou logické. Existuje malý prvek rizika a malé požadavky na víru.
V důsledku toho byste měli ve svém životě riskovat. Dělejte věci, díky nimž se budete cítit naživu, a aktivujte tok. Samozřejmě s tím přijdou další neúspěchy. Ale pokud se vám nedaří, nerostete. Spíše než zažít v životě apatii, zažijete spíše horskou dráhu emocí. Nikdy nemůžeme ocenit radost, pokud jsme nikdy nepocítili zármutek. Čím více bolesti a strachu pociťujeme, tím více dokážeme pochopit a ocenit radost a štěstí.
9. Dejte „Důležité“ před „Naléhavé“
Stephen Covey říká, že většina lidí tráví čas naléhavými, ale nedůležitými věcmi. Probudíme se a okamžitě zkontrolujeme náš e-mail. Dali jsme tedy život do reaktivního, nikoli aktivního režimu. Koneckonců, e-mail je prostě databáze jiných lidí agendy.
Místo toho šťastní lidé vždy dávají důležité věci na první místo. Nejen důležité, ale důležité a neurgentní. Mezi důležité věci patří cvičení, čtení dobrých knih, stanovení cílů, psaní do deníku a trávení času s těmi, které máte rádi. Žádná z těchto věcí není naléhavá. Mohli bychom tyto věci snadno odložit na zítra? - což nakonec nikdy není. Nejšťastnější a nejúspěšnější lidé na světě tráví většinu času důležitým.
Jednou z mých nejoblíbenějších, ale naléhavých, ale důležitých věcí je moje ranní rutina . Probudím se několik hodin před zahájením pracovního dne. Medituji a modlím se, abych se dostal do prostoru vděčnosti a hojnosti. Pak rozhýbám tělo cvičením nebo prací na zahradě. Jím zdravé jídlo, čtu své dlouhodobé cíle, poslouchám povznášející obsah a dělám alespoň jednu věc, která mě posune k mým cílům.
10. Zřekněte se dobrého, abyste usilovali o to nejlepší
Mnoho věcí v životě je dobrých, dokonce skvělých. To neznamená, že bychom je měli dělat. v Dobré až skvělé, Jim Collins říká, že příležitosti, které se dají jednou za život, přicházejí každý den. Většina lidí využije každou velkou příležitost, která jim přijde do cesty, i když to není v souladu s jejich životní vizí. V důsledku toho se životy většiny lidí pohybují tisíci různými směry. Nejsou schopni se vědomě posunout vpřed jedinečným směrem.
Na druhou stranu šťastní lidé říkají ne dokonce úžasným příležitostem. Neobětují svobodu kvůli bezpečnosti. Nenechají se vykolejit vyrušováním? -? Dokonce ani sexy a atraktivním vyrušováním.
Velmi málo věcí v životě je nejlepší. Můžete určit, co je pro vás nejlepší, až budete vědět, kam chcete, aby váš život směřoval. Dávejte pozor, abyste se neustále neprováděli v dobrých činnostech a nezmeškali ty nejlepší.
Závěr
Šťastní lidé žijí v současnosti. Nenechají si ujít okamžiky, na kterých záleží nejvíce. Jsou neuvěřitelně vděční za vše, co mají. Svůj život zaměřují na to důležité a podstatné. Zřeknou se mnoha dobrých příležitostí, aby se mohli soustředit na pár nejlepších.
