Narodili se nebo se narodili optimisté?
Máme sklon myslet na ty, kteří považují slunečnější stránku života za požehnanou pozitivní dispozice . A je pravda, že určitá významná část našeho štěstí je pravděpodobně určena naší předem nastavenou tendencí k melancholii nebo fandění. Ale podle vědy, pozitivita je také dovednost, kterou se můžete naučit.
Stejně jako můžete každý den cvičit, abyste si vybudovali kapacitu těla pro zvedání těžkých předmětů, ukázalo se, že můžete také přijmout jednoduché každodenní postupy, které přepojí vaši psychologii tak, aby směřovala spíše k pozitivnímu výhledu.
Vyplývá to z expertky na samorůst Megan Wycklendt, která se nedávno vydala na Fulfillment Daily, aby načrtla 10 jednoduchých, ale silné návyky, které si každý může osvojit, aby změnil své myšlení a zvýšit jejich štěstí. Zde je jen několik jejích návrhů ve zkratce (spolu s odkazy na další zdroje zálohující její tvrzení):
jak starý je sterling shepard
1. Uchovávejte deník vděčnosti.
Mluvil jsem s velkým počtem odborníků na štěstí a každý z nich zmiňuje tuto praxi v té či oné podobě: Najděte jednoduchý, ale strukturovaný způsob, jak se přinutit počítat vaše požehnání. Wycklendt to také podporuje a vysvětluje, že ' Věda zjistil, že vděčnost může výrazně zvýšit vaše štěstí a chránit vás před stresem, negativitou, úzkostí a depresí. “
Proč je vděčnost tak silná? Zdá se, že vděčnost doslova přepojuje váš mozek, aby vám pomohl snáze vidět pozitivní v životě.
2. Praxe je odmítnuta.
Může to znít jako šílený nápad, ale zjevně spousty slavní lidé se ve skutečnosti vydali na smrt a ostatní se jim budou vysmívat, aby si vybudovali sebevědomí. Podle Wycklendta má tato technika hodnotu, i když nedoufáte, že uspořádáte pozdní noční show, jako je Conan O'Brien.
„Odmítnutí je dovednost,“ tvrdí. 'Chalk [každé] zlomené srdce a neúspěšný pracovní pohovor jako praxe, protože nikdo se nedostane skrz život, aniž by byl odmítnut.'
jak se todd a julie chrisley setkali
3. Vyhýbejte se stěžovatelům.
Stěžování bylo památně popsáno jako ekvivalent emoční prdění ve výtahu . Chtěli byste se ochotně držet po desítkách podlaží s mužem, který zjevně na oběd snědl příliš mnoho fazolí? Ne, hádám, že ne. Z podobných důvodů byste si měli zvyknout rychle opustit situaci, když ostatní kolem vás začnou mrchat a sténat.
'NA studie provedené na varšavské škole sociální psychologie ukazuje, že stěžování vede ke snížení nálad a negativních emocí, ke snížení životní spokojenosti a optimismu a emocionálním a motivačním deficitům, “uvádí Wycklendt.
4. Dýchejte.
Celý svůj život trávíte dýcháním, takže může být snadné zapomenout na to, jak silný může být pro vaši psychologii chvíli, kdy se můžete soustředit na svůj dech. 'Náš dech se mění podle toho, jak se cítíme,' vysvětluje Wycklendt. „Skvělou zprávou je, že spojení jde i opačným směrem. Můžeme také změnit, jak se cítíme, pomocí dechu. “
5. Všimněte si spravedlivých.
Bohužel žijeme ve světě, který nám dává spoustu důvodů pro zlomené srdce a starosti. Ale i když titulky představují přehlídku hrůz, skrz temnotu vždy září záblesky štědrosti, statečnosti a krásy lidského ducha. Zvykněte si je hledat, navrhuje Wycklendt.
„V každém případě přírodních katastrof, válek, traumatických zážitků najdete lidi, kteří povstávají, vzájemně se natahují a projevují surový soucit a lásku. Držte se příběhů moderních hrdinů a obětavosti v dobách strachu a zkázy, “radí.
Podívejte se na zbytek užitečného příspěvku Wycklendta, kde najdete mnoho dalších nápadů jak kultivovat pozitivnější výhled .
