Nedávno jsem se z malého letadla vynořil na obrovské modré obloze nad newyorským Fire Islandem. Z toho dne si nejvíc pamatuji tři věci: 1) naprostá hrůza z létání na vrcholku ledově studeného vzduchu, 2) překvapivě intenzivní duševní jasnost, která přišla s převrácením z letadla, a 3) neočekávaný záchvat kreativita a produktivita, které následovaly.
Joanne Leone Johansson 1936-2011
Ukázalo se, že existuje přímá souvislost mezi cestami ve vašem mozku, které reagují na strach, a těmi, které stimulují kreativní myšlení. Zde je návod, jak to můžete využít.
Strach, který dusí
Strach a kreativita mají komplikovaný vztah. I když někdy strach může přemoci naše mentální schopnosti a zabránit nám jasně myslet, může nám také pomoci soustředit se a odemknout kreativitu silným způsobem. Pokud zavolá některý z vašich klíčových prodejců a řekne, že možná bude muset před velkou veřejnou akcí odejít, můžete pociťovat úzkost a ohromení. Vaše mysl začne hrát stresující nejhorší případy, které vám zkroutí žaludek v uzlech. Tyto pocity jsou charakteristické pro „únos amygdaly“, což je pojem vytvořený psychologem Daniel Goleman který popisuje tuto zkušenost strachu ovládajícího váš mozek. Když je vaše amygdala unesena, emocionální oblasti mozku převažují nad oblastmi racionálního rozhodování. Často skončíte s věcmi, které litujete, jako je lusknutí týmu nebo úplné odvolání události.
Strach, který stimuluje
Pokud je strach takovým mentálním blokátorem, mělo by smysl se mu vyhnout, že? Ne tak rychle. Zatímco časté stresující epizody mohou přemoci mozek, akutní chvíle strachu mohou také spustit reakci na přežití v boji nebo letu. Tato reakce vede ke zvýšenému stavu vědomí a citlivosti v důsledku zvýšení adrenalinu a kortizolu, což může způsobit zvýšenou srdeční frekvenci a krevní tlak.
Náš mozek, vyzdobený věky přirozeného výběru, se vyvinul tak, aby byl skutečně soustředěný a vynalézavý, když vnímá novou a potenciálně nebezpečnou situaci. Můžete zadat jakýsi „stav toku“, podobný tomu, který kreativní myslitelé popisují, když mají své nejhlubší poznatky. Stejně jako během únosu amygdaly, když kreativy vstupují do stavu toku, zobrazování mozku ukázalo, že dochází také ke snížení aktivace v částech prefrontální kůry. Když je prefrontální kůra, která řídí naše cesty analytického a kritického myšlení, utišena, můžeme získat krátkou úlevu od hlasu tohoto vnitřního kritika a uvolnit naše barevnější a modřejší myšlenky.
Z výzkumu můžeme vyvodit, že strach nezvládnutý může vést k některým nežádoucím výsledkům, ale strategické hledání strachu ve zvládnutelných dávkách by mohlo odemknout nějakou skrytou kreativitu. Zde je několik způsobů, jak začít:
Vystavte se strašidelným situacím (v malých dávkách). Když tak učiníte, váš mozek si zvykne na podněty vyvolávající úzkost. Pokaždé se bude stimul cítit trochu známější a trochu méně děsivý. Například pokud vás řečnictví děsí, zkuste toho více. Začněte s malou skupinou kolegů a pracujte na prezentaci celé společnosti. Pokud vás tabule na místě přiměje zamrznout, vyhledejte další příležitosti. Vyhýbání se situaci jen zhorší. Vaše úzkosti zůstanou nové a vaše nápady zůstanou potlačeny strachem.
prachin hnědá přítelkyně tenisty
Vytvořte rituál pro situace vyvolávající úzkost (abyste je nezdrtili). Stejně jako Michael Phelps odešel závodit se sluchátky na celou svou kariéru a poslouchat hudbu až do posledního možného okamžiku, můžete si také vytvořit zvyk před hrou. Možná strávíte pár minut energií pózováním v koupelně před setkáním s velkým klientem. Možná máte vždy po ruce mluvící body, které vám umožňují v těchto okamžicích riffovat tyto body a rozjet myšlenky. Možná, že když se situace zhroutí, vždy se zhluboka nadechnete a začnete si zapisovat, co se pokazilo, což by mohlo vést k rychlému řešení. Ačkoli by se to mohlo zdát hloupé, tyto malé, bezbolestné rituály mohou mít obrovský rozdíl. Pochybování a strach a nasměrování do známých pohybů rutiny pomůže rozbít kreativní bloky.
Přijměte (kontrolované) riziko. Nyní vyskočení z letadla není pro každého, ale zvyknout si zvládat strach, který přináší riskování, pomůže každému. Pamatujte, že stejně jako opakovaná expozice nám pomáhá čelit našim obavám, může nám návyk také pomoci vyrovnat se s rizikem. Místo nepohodlí můžeme začít přijímat sázky. Možná využijete šanci na nový, méně osvědčený marketingový směr nebo na neprokázaného dodavatele, který vypadá skvěle a kontroluje všechna políčka. Koneckonců, kreativita je především o vytváření neprokázaných a nepravděpodobných spojení, která oživují příležitosti a nápady, které vidíte jen vy.
Injekci novinka . Neexistuje lepší způsob, jak nastartovat naše kreativní nástroje, než dělat nové věci. Novinka je jako hnojivo pro kreativitu. Když děláme nové věci, je otevřen okruh odměn dopaminu a cítíme se skvěle, dokonce i inspirovaní. Stejně jako jsem zažil náladu a kreativní bouli po prvním seskoku padákem, všichni můžeme udělat malé věci, abychom oživili naše kreativní motory, například vyzkoušet nové místo na kávu, oběd s novým člověkem nebo vyzkoušet nový styl tréninku , abychom přiměli náš mozek dívat se na problémy a scénáře v jiném světle.
Odpovědí může být seskok padákem nebo prostě vystoupení v noci s otevřeným mikrofonem, ale tyto měřené kroky nám mohou pomoci lépe se připravit na myšlenky a výkon pod tlakem.
