Ve všech ohledech, od anekdotických po pečlivě podložené výzkumem, může mít pozitivní vyhlídky obrovský dopad na vaše štěstí, produktivitu a dokonce i na vaše podnikání. Není divu, že diváci tak silně reagují na příběhy, které nabízejí tipy na zlepšení vaší psychologie a zvýšení štěstí. Není to ani překvapení tun webových stránek , včetně tohoto, pravidelně nabízejí rady, jak mít slunečnější dispozice.
jaké národnosti je John Stamos
Ale po přečtení mnoha z těchto článků jste si možná všimli, že to, co navrhují - praktikování vděčnosti řekněme, nebo pravidelnější výstup do přírodního světa - je snazší si o nich přečíst, než se mají efektivně implementovat. Ne každá technika funguje pro každého čtenáře a některé jednoduché zásahy se ve skutečnosti ukázaly jako neuvěřitelně obtížné v praxi.
Proč? Protože pozitivní psychologický výzkum má „drobný tisk“, který se v médiích zmiňuje jen zřídka, tvrdí Sonja Lyubomirsky, profesorka psychologie na Kalifornské univerzitě v Riverside a autorka Jak štěstí . Lyubomirsky nedávno promluvil k zpravodaji o Vyšší dobro , vědecké centrum na UC Berkeley, které studuje blahobyt a pozitivní psychologii a vysvětluje, co newsletter nazývá „ malé podrobnosti, které byste měli zvážit před zahájením aktivit na štěstí . “
Získání vašeho mozku do pozitivnějšího režimu není tak jednoduché, jak to zní všechny ty příspěvky na blogu a ranní show, vysvětluje Lyubomirsky, z několika důvodů, včetně:
Motivace a víry. v jedna studie Lyubomirsky zveřejnil online dvě téměř identické žádosti o účastníky studie. Jediný rozdíl? Jedna verze řekla účastníkům, že studie měla zvýšit jejich štěstí, zatímco druhá jim jednoduše řekla, že se zúčastní kognitivního cvičení. Po provedení stejných aktivit vyvolávajících štěstí získali lidé, kteří se přihlásili ke studiu štěstí - skupina Lyubomirsky více motivovaná k tomu, aby byli šťastnější - více ze studie, než ti, kteří se přihlásili k dalšímu cvičení.
Kultura. Analýza Layous a Lyubomirsky zatím naznačuje, že lidé ze Západu mají větší užitek z pozitivních aktivit než jiné populace, včetně Asiatů. Jedna studie provedená na UC Riverside zjistila, že angloameričanům více prospěly aktivity zvyšující štěstí; Vědci však viděli malý trend, který Asiaté získali více z aktivit zaměřených na prospěch štěstí druhých, jako je psaní vděčného dopisu, než z činností, které byly striktně určeny ve prospěch sebe sama.
Počáteční úrovně štěstí. Úroveň štěstí člověka před tím, než podnikne jednu nebo více činností zvyšujících štěstí, má také vliv na to, jak dobře tato činnost funguje.
Věk, úroveň sociální podpory a míra úsilí hrají roli také při určování účinnosti činností upravujících postoje. Lyubomirsky také zdůrazňuje, že ne každý posilovač štěstí funguje pro každého a nalezení správné shody mezi intervencí a jednotlivcem je důležitější, než si mnoho lidí uvědomuje. Musíte si vybrat „konkrétní aktivitu štěstí, která nejlépe odpovídá vaší osobnosti a okolnostem. To ovlivní to, jak vás činnost baví, a posílí vaši motivaci a snahu pokračovat. “ Například Extraverti si mohou dělat lépe s aktivitami, které mají sociální složku, spíše než něco osamělého, jako je psaní vděčného dopisu.
Jak tedy zjistit, který zásah štěstí má pro vás největší šanci pracovat? Podívejte se na zbytek článku tipy na třídění laviny rad o štěstí pro nejvhodnější bity.
Snažíte se, aby pozitivní psychologické rady fungovaly v reálném světě?
