Podle odborníka na optimalizaci paměti Jima Kwika jsou tato dvě nejnákladnější slova v podnikání: „Zapomněl jsem.“
Ve svém projevu na akci v New Yorku ve čtvrtek pro svou nadcházející knihu, Neomezený , který dorazí na police 28. dubna, Kwik hovořil o tom, jak zvýšit svůj síťování dovednosti a celkově produktivita tím, že maximalizujete své vyvolávací schopnosti. Kwik, samozvaný „trenér mozku“, který pracoval s klienty, včetně herce Willa Smitha a vedoucích společností Google a Nike, vysvětlil důvody, které stojí za názvem jeho knihy: Věří, že potenciál lidské mysli je v podstatě neomezený a klíč k jeho uvolnění potenciál spočívá v tréninku paměti.
Chcete-li si pamatovat více, řekl Kwik, musíte začít zacházet s mozkem jako se svalem. Zde jsou jeho čtyři hlavní doporučení, jak to posílit.
jaká rasa je izraelský houghton
1. Trénujte svůj mozek.
Pokud si nemyslíte, že je váš mozek jako sval, řekl Kwik, pravděpodobně o něm budete přemýšlet jako o šálku - a pravděpodobně máte pocit, že přetéká. Nazval to „digitální potopa“, kde jsou naše 200 000 let staré mozky ohromeny a zadávány na exponenciálně se zlepšující technologie.
Abychom tomu zabránili, doporučuje společnost Kwik vytisknout si do kalendáře týdenní 30minutové „prázdné místo“ bez technologie, vypnout všechna zbytečná oznámení a zapamatovat si telefonní číslo jedné osoby, se kterou pravidelně mluvíte. I ten malý úkol, řekl Kwik, dokáže trénovat váš paměťový sval, aby zpracoval a uchoval více informací. „Kolik můžete vydělat,“ tvrdí Kwik, „záleží na tom, co se můžete naučit.“
jak starý je logan moreau
2. Udělejte mozkovou potravu součástí vaší stravy.
Kwik ve své knize odkazuje na „neomezené množství potravin“, které lze konzumovat nebo pít pro zdraví lebky: avokádo, borůvky, brokolice, listová zelenina, vlašské ořechy, kokosový olej, vejce, kurkuma, losos, voda a tmavá čokoláda.
Pamatování, že seznam potravin je dalším cvičením pro trénink mozku. Pokud je těžké si je vybavit, říká Kwik, že použije a technika volá PIE:
taye diggs čisté jmění 2015
- Vizualizujte místo (P), kde se něco nachází.
- Vytvořte obrázek (I), který k tomu patří.
- Propojte je (E).
Pokud si chcete pamatovat, že borůvky jsou dobrým jídlem pro mozek, představte si, jak vycházejí z vašeho nosu. Chcete-li přidat listovou zeleň, představte si, že nosíte ramenní vycpávky z kapusty. „Pokud vás rozesměje, budete si to pamatovat,“ řekl a dodal, že dětinství a hravost mohou pomoci. „Kdo jsou nejlepší žáci? Děti.'
3. Vyřešte své problémy ve spánku.
Další neintuitivní mozkový hack? Pracujte při spánku. Kwik se zeptal davu, jestli někdo nenastavil předčasný poplach a probudil se těsně předtím, než se rozezněl. „Pokud dokážeš trénovat mozek, aby to dokázal,“ zeptal se, „Co jiného může dělat, když spíš?“
Jeho návrh: Vyberte problém pro svůj mozek, než usnete, a zjistěte, zda vás odpověď po probuzení zasáhne. Vedle postele si dejte deník. Pokud problém vyřešíte ve spánku, budete jej moci okamžitě zaznamenat. Kwik poznamenal, že součástí zlepšování vaší paměti je procvičování vyvolávání snů.
4. Squash negativní self-talk.
Kwik ve své knize doporučuje strategie, jako je meditace a hluboké očistné dechy ke zmírnění úzkosti: Podle studie Americké neurologické akademie z roku 2018 může chronický stres váš mozek doslova zmenšit. Kwik také doporučil „dupat“ na vaše ANT, neboli Automatic Negative Thoughts - frázi původně vytvořenou na počátku 90. let lékařem a autorem celebrit Danielem Amenem. Obklopení „pozitivní skupinou vrstevníků“, řekl, pomůže vašemu anti-negativnímu postoji.
