Chtěli byste být chytřejší, sebevědomější, laskavější, odolnější ve stresu a úspěšnější? Samozřejmě, že ano a můžete. V fascinující série TED Talks , sociální psychologové popisují způsoby, jak můžeme oklamat vlastní mozek, abychom se zlepšili téměř ve všech směrech. Zde jsou některé z nejpřesvědčivějších.
1. Přestaňte se bát stresu.
Před několika lety učinila zdravotní psychologka Kelly McGonigal znepokojující objev. Po celá léta varovala lidi, že stres zabíjí. Nový výzkum ukázal, že ano, ale pouze pokud to očekáváte. Lidé, kteří zažili spoustu stresu a věřili, že stres je škodlivý, byly mnohem pravděpodobnější, že zemřou, než ti, kteří měli malý stres. Ale ti, kteří zažili velký stres, ale uvěřili tomu nebyl škodit jim nebylo větší nebezpečí než bez stresu, vysvětluje v a mluvit to může změnit celý váš vztah se stresory ve vašem vlastním životě.
2. Uznejte svůj vlastní optimismus.
Jak poznám, že jste optimista? Protože všichni jsme jako kognitivní neurovědec Tali Sharot vysvětluje . Optimismus nás činí šťastnějšími a odolnějšími - a bez velké dávky optimismu by nikdo nikdy nezačal podnikat. Problémy však nastávají, když děláme špatná rozhodnutí z přílišného optimismu, jako tomu bylo například před finanční krizí. Řešení? Zůstaňte nepřiměřeně optimističtí - mějte však na paměti, že jste.
je Alex z wassabi productions ženatý
3. Používejte řeč těla ke zvýšení své sebevědomí.
Sociální psycholog Amy Cuddy vysvětluje, jak v tomto pohybu mluvit . Kromě toho, že ostatním předáváme důvěru, když si osvojíme sebevědomou řeč těla, oklameme vlastní mozek, abychom si byli skutečně jistější. Něco tak jednoduchého, jako jít někam do soukromí a zaujmout sebevědomý postoj (nohy od sebe, paže natažené) na několik minut před schůzkou nebo prezentací, může mít velký rozdíl. Zkuste to a uvidíte.
4. Připomeňte si, že jste velkorysí.
Upravená hra Monopoly ukazuje, co mnozí v životě pozorovali: Čím máte větší štěstí a bohatší, tím více se cítíte oprávněni a je méně pravděpodobné, že nabídnete pomoc těm, kteří ji potřebují. Ale sociální psycholog Paul Piff říká nám , nemusí to tak být. K zvrácení tohoto ošklivého kusu lidské povahy stačí malá připomínka, například 46sekundové video o dětské chudobě. Poskytněte si tedy tyto upomínky a zůstanete dobrým člověkem, bez ohledu na to, jak bohatým a úspěšným se stanete.
5. Nevěřte příliš svým vlastním vzpomínkám.
Počet očitých svědků a identifikací, u nichž se DNA nebo jiné důkazy ukázaly jako chybné, je pouze jedním příkladem toho, jak nespolehlivá je lidská paměť, jak v ní popisuje psychologka Elizabeth Loftusová TED Talk . Nejen to, je překvapivě snadné implantovat falešné vzpomínky do lidí, jak to někteří psychologové neúmyslně udělali, když si mysleli, že odkrývají potlačené vzpomínky. Takže příště si dvakrát rozmyslete, jestli jste si „jistí“ něčím, co si pamatujete.
chuck woolery manželka kim barnes
6. Obklopte se lidmi, které chcete napodobit.
Každý podvádí, alespoň trochu, alespoň někdy. Propracovaná řada experimentů zkoumá, kolik a kdy, jak to popsal behaviorální ekonom Dan Ariely v a promyšlený rozhovor . Jedno zajímavé zjištění: Lidé častěji podvádějí, když vidí někoho, kdo to dělá, koho považují za součást své vlastní skupiny, například někoho, kdo má na sobě mikinu s logem jejich školy. Pokud má podvodník logo jiné školy, nemá to žádný účinek. Na druhou stranu je méně pravděpodobné, že by lidé podváděli, kdyby byli požádáni, aby recitovali Desatero - bez ohledu na to, zda jsou nebo nejsou náboženští, ai když si většinu z nich nepamatují.
Je zřejmé, že naše představy o správném a špatném nejsou tak pevné, jak si myslíme. Jsme velmi podnětní a snadno ovlivnitelní lidmi kolem nás. Měli bychom ty lidi pečlivě vybírat.
7. Naučte se odkládat uspokojení.
Ve stanfordském experimentu zůstaly 4leté děti samy v místnosti s marshmallow. Kdyby dokázali odolat tomu, aby to jedli po dobu 15 minut, bylo jim řečeno, že by dostali také druhou, řekne divák a autor Joachim de Posada publiku v této krátké a zábavné mluvit (spolu se záběry dětí ze skryté kamery).
dana perino plat liščí novinky
Pouze asi třetina dětí měla sebekázeň odolat. Když vědci následovali o více než deset let později, ti, kteří měli, byli výrazně úspěšnější než ti, kteří podlehli. Pro nás všechny je tu lekce.
